Öva yoga på morgonen presenterar många fördelar för kropp och själ.
Visst måste du övervinna det ursprungliga hindret för att ställa in larmet ett ögonblick innan … men jag lovar dig att några minuter kommer att räcka och du kommer att få hälsa och lugn.
Faktum är att tack vare fysiska och andningsövningar är det möjligt att uppnå större inre medvetenhet vilket gör att du kan börja dagen på ett positivt sätt.
SE ÄVEN
Yoga: övningar för att lindra mental stress
Träna yoga när du vaknar: fördelarna
Här är några av fördelarna som kan uppnås genom att rulla ut mattan så fort du vaknar.
Mer energi
Den fysiska övningen av yoga, genom specifika rörelser och positioner, hjälper till att bättre cirkulera den energi vi har inuti (prana). På så sätt kommer du att känna dig mer energisk och uppfriskad i slutet av sessionen.
Mer flexibilitet
Hur många gånger vaknar du och känner din kropp som en träbit? det är en helt normal känsla. Tack vare några minuters yoga kan vi omedelbart känna oss mer flexibla och bekväma i kroppen
Större medvetenhet
Det tar några minuter att observera din kropp och ditt sinne så att du kan välkomna dagen med en mer uppmärksam och medveten attityd. Följaktligen kommer vi att känna oss mindre stressade inför situationerna vi kommer att möta.
Mer disciplin
När vi lyckas ställa in morgonövningen som en rutin kommer vi att känna en större viljestyrka som byggs upp inom. Vi kommer således att kunna hantera latskap bättre i många andra situationer i livet.
Här är bara några av fördelarna du kommer att märka genom att träna yoga ständigt. Låt oss nu se tillsammans en kort sekvens som du kan använda som ett exempel när du vill träna yoga när du vaknar.
Yogaövningar att göra på morgonen
- Marjariasana / Bitilasana - ko / katt
- Malasana - yogis knäböj
- Surya Namaskar A - solhälsning
- ASurya Namaskar B - Sun Salutation B
- Navasana - båten
- Sukhasana och Pranayama - enkla hållningar och andningsövningar
Micol Dell'Oroyogalärare
2012 deltar jag i min första yogakurs och något klickar inuti mig. Ungefär ett år senare bestämde jag mig för att börja träna självständigt via online-lektioner och sedan anmäla mig till en riktig kurs 2021-2022. Efter år av kontinuerlig och ständig övning 2021-2022 tar jag certifieringen för att kunna undervisa.
Yoga har hjälpt mig att övervinna svåra tider och upptäcka att om du slutar att lyssna och observera blir varje ögonblick värdefullt och fullt av mening. Glädjen och medvetenheten som denna disciplin gav mig var drivkraften att vilja fördjupa och sprida dess läror.
