Costruire i nostri muscoli betyder inte nödvändigtvis incatenarsi agli attrezzi della palestra under 1-2 timmar om dagen, 5:e veckan i veckan. Det betyder bättre i praktiken en stil av hållbart liv under lång tid och att vi har sett attivi, sammanfalla i vår godhet och soprattutto consapevoli di vad vi gör.
La arena e l’attività di física, non neghiamolo, svolgono una rololo importante nella grande sfida quotidiana del rinforzo muscolare. Tuttavia, è importante tenere conto del fatto che non tutti hano tempo di allenarsi, ma non por questo devono renunciare ai loro muscoli.Esistono alcune pratiche che possiamo mettere in atto ogni giorno per prenderci cura dei nostri muscoli. Även när vi inte är alienerade.
Costruire i muscoli? Partiamo dall’alimentazione
Si possono fare tutti gli esercizis del mundo: puoi sigare il fitness regimen più stringente e severo dell’universo. Tuttavia, om du matar dig själv i rätt läge, se inte att jag kommer att se att det finns två av dem. Certo, non saremo i primi a testimonial esta verità, ma tante donne al giorno d'oggi ritengono che il cibo e l'allenamento siano due elementi non correlati. “Se mangio poco, dimagrisco e così si vedranno i miei muscoli” è un ragionamento non solo sbagliato, ma anche dannoso.
Utan en korrekt kost kan du inte vänta med att bygga dina muskler. Affinché i muscoli si formino e siano visibili hai bisogno di proteine, ma non solo. Ti servono tutti i gruppi nutritivi, al fin di creare un'alimentazione varia e al tempo stesso piacevole.
I andra parole för produkter och muscoli har din kropp två huvudsakliga makro- och mikronäringsämnen. Protein är viktigt, ja, men det ger mig skillnaden i hur jag tar hand om min näring på ett komplext sätt. Chi pratica sport dovrebbe mangiare di tutto e trovare un bilanciamento correctetto tra proteine e altri nutrienti. Den här balansen är inte skriven i stenen: du bör diskutera det med en expert som kan skapa maten anpassad till dig. E soprattutto sostenibile! A nulla ci servono tres mesi di privazioni estreme se poi riprendiamo a mangiare come vogliamo.
Cosa bisogna mangiare?
Per build i tuoi muscoli avrai bisogno di magnesium, ferro, vitamin D, ma anche coenzym Q10. Sono nutrientes che non devono mancare a tutti coloro che vogliono tenersi in forma ogni giorno. Man tror att din mat inte är soddisfi il fabbisogno, det är värt att introducera integratörerna i din rutin. Tuttavia, rememberati di una cosa: se ci si alimenta nel modo giusto, gli integratori non servono.
I fall av näringsbrist som diagnostiserats av en läkare, återigen, är integratören det rätta svaret, sätt in mig naturligtvis i bästa möjliga mat.
Fysisk attityd? Ja, men skillnaden är kostnaden
Certo, l'attività física è favolosa e ci fa stare bene. Sammantaget är det viktigt att skapa en allenment-regim som, anpassad till livsmedel, är hållbar på lång sikt. I andra parole hade vi bisogno di allenarci under en viss tid, men att göra skillnaden är när vi gör den tjock. En nulla ci servono cinque malm i palestra se poi non ci facciamo più vivi per un mese.
Se non ami la palaestra, cosa perfettamente ragionevole, e detesti cordialmente sudare o fare troppa fatica, sappi che l’attività física non è per forza quella che fai cuando ti metti i leggings. Om jag kan överväga fysiska aktiviteter eller dagliga aktiviteter som vi använder, med måtta, för att ta hand om vår familj eller vårt hem.exempel? Scegli le scale e non l'ascensore, e alla fermata del bus vacci a piedi, e non in auto. Anche a fare la spesa, cuando possibile, dovresti proprio andare a piedi. Introducera alla passeggiata la mattina eller la sera, och ricordati che polishes casa ha un borso di calorie notevole.
Costruire i propri muscoli betyder att fylla den med kostnad, ogni giorno, ingen lösning för kontinuitet. Non c'è bisogno di iscriversi all'ultimo corso di fitness più alla moda, eller dasi al crossträning. Om du inte vill vara uppenbar och gynnsam, kan det räcka med godhetens rutin.
Bevi spesso per costruire i muscoli
Se pensi che l'acqua è uno degli elementi più viktig per il nostro benessere e per la costruzione dei muscoli, quasi non ci credi. Eppure è così semplice come bere un bicchier d'acqua. Om vi är feta d'acqua-varelser till en bra andel, är det grundläggande för att behålla vår muskeltonus, förutom en stor mängd biologiska funktioner.Vattnet är också vårt smörjmedel och vår stötdämpare för fogar och tyger.
Om du uppskattar en hälsosam, vuxen soggetto, antar debba cirka 2 liter vatten om dagen. Jag gör det, jag deltar i din godhet på ett korrekt sätt.
