10 skäl att börja träna i september
"Jag registrerar mig i september i gymmet! ". Räck upp handen om du inte, åtminstone en gång, har uttalat den här frasen, precis innan du hänge dig åt en ångande tallrik med spagetti eller en utsökt efterrätt. Under alla omständigheter vet du att allt (eller nästan) är tillåtet på semester, och att göra konton med den linje du tänker på lämna tillbaka. För denna september anses det, tillsammans med efter jul och nyår, månad med stora löften (och krokodiltårar) som någon respekterar och någon annan inte. Och bara i ett försök att minimera bortfallet av detta bra upplösning, vi har sammanställt en lista med utmärkta för dig skäl så det är värt att börja gör sport i september.
För att inte bli fel, bad vi en professionell tränare om ett yttrande, Sara Ventura, professionell idrottare, atletisk tränare och tränare för Konst och kropp , ett av de mest kvalificerade gymmen i Milano.
"För att uppnå fördelar verklig och bestående frånsportaktivitet", Förklarar tränaren," det viktiga är att hitta mest lämplig typ av träning till deras förmågor och möjligheter. För detta är det viktigt att göra en noggrann analys av individens styrkor och svagheter för att utveckla en personlig utbildning, fokuserad på maximal teknisk vård av rörelserna ».
SE ÄVEN
Till var och en sin egen sport: tips för att välja rätt
Att bibehålla kroppsvikten
L 'motion är viktigt för kontroll eller underhåll av kroppsvikt, men för att resultaten ska ses och fördelarna som känns är det nödvändigt att träna sport med regelbundenhet och metod. Aktivitet i gymmet leder till förbränning av kalorier, men det är konsistensen som du följer ett träningsprogram som främst bidrar till viktminskning. Dessutom räcker det inte att bli galen med aerob aktivitet för att gå ner i vikt: det är viktigt att stimulera alla muskler genom att inkludera träningspass med en vikt som passar din förmåga att tona upp.
Nervsystemets balans
Fysisk aktivitet ger positiva effekter på kroppen både fysiskt och mentalt. Och utbildning som är skräddarsydd för personen kan hjälpa till hålla nervsystemet i balans, att slappna av och förnya vitala energier. Den stress som ackumuleras under en arbetsdag, ångest, åtaganden och bekymmer kan påverka personens mentala och humör kraftigt, men ett träningspass kan visa sig vara värdefull avlastningsventil för att utplåna stress, åtminstone ett tag.
Avlägsnande av negativa tankar
Träning skapar en ökning av kroppstemperaturen som under timmarna efter träning går till att spridas, förena sömn och underlätta vila. Bland de främsta orsakerna till sömnlöshet finns det också ångest och tankar som tränger huvudet: att träna sport på kvällen eller på morgonen kan hjälpa lätta och befria huvudet från negativa tankar som ofta förorenar sömn och äventyrar vila.
Förbättrad matsmältning
Regelbunden utbildning hjälper till att lösa några av de viktigaste matsmältningsbesvär, som ofta orsakar obehag som halsbränna, förstoppning, dåsighet, illamående, gastrit etc. Fysisk aktivitet accelererar faktiskt den magtömning och normaliserar produktionen av syror, vilket säkerställer att matsmältningssystemet fungerar regelbundet. Det är dock viktigt att alltid respektera regeln om inte spela sport på full mage: grönt ljus för en lugn promenad efter att ha ätit, särskilt efter en stor binge, för att bränna kalorier och underlätta förflyttningen av mat genom mag-tarmkanalen, men att utsätta kroppen för stora ansträngningar under matsmältningen samt kompromissa med prestanda kan visa sig vara skadlig.
Att ge upp dåliga vanor
Att spela sport utlöser en god cirkel där de som tränar fysisk aktivitet blir med tiden mycket känsligare för din kropp och uppmärksam på allt som bidrar till att hålla honom i form och frisk. Av den anledningen tenderar de som tränar i gymmet, de som springer, simmar eller spelar sport i allmänhet också att konsumera lättare, lätt smältbara livsmedel som kan ge kroppen rätt energi, vilket gör den snygg och effektiv. Men inte bara det: många människor slutar röka när de börjar idrotta och lättare kan ge upp många dåliga vanor just för att de börjar älska varandra mer och respektera sig själva och sina kroppar mer.
Uppvaknande av ämnesomsättningen
Vilket liv det skulle vara utan något undantag från regeln! Och det finns inget bättre sätt att njuta av frosseri, utan att lida för mycket och utan skuld, än att träna fysisk aktivitet regelbundet. De ämnesomsättning av dem som tränar regelbundet förblir accelererade under de närmaste 48 timmarna av träningen och överskottet av kaloriintag kastas därför snabbt utan att lämna ett spår av sig själv på höfter, ben och skinkor.
Avslappning av musklerna
En stillasittande livsstil är en vän till ryggsmärtor, varför de flesta som arbetar på kontoret och som tillbringar större delen av sin tid i bilen lider av kronisk muskelsmärta och ryggsmärta. Stress och dålig hållning kan också orsaka nacksmärta och irriterande huvudvärk. Där inga specifika patologier är närvarande, visar sig korrekt fysisk träning som är utformad speciellt för den specifika sjukdomen, i kombination med avslappnings- och avbrytande tekniker för ömma muskler, vara mycket effektiv för lindra ryggont och nacksmärta, undviker också dyra sjukgymnastik och kontinuerligt intag av läkemedel.
Fysisk ombyggnad
Det är alltid viktigt att gilla varandra och det sport, oavsett vilken disciplin och vilken nivå den praktiseras på, omformar kroppen och hjälper till att återfå (eller bibehålla) önskad fysisk form. Detta är till exempel fallet med ben och skinkor för kvinnor och buken för män. För att förhindra att kroppens kritiska frågor slappnar av längre är den enda verkliga och konkreta lösningen a exakt träningsprogram, som involverar specifikt och personligt arbete på ens svaga punkter.
Ökat självförtroende
Känns fitare, atletisk och attraktiv förbättrar självkänsla och självförtroende, med en positiv avkastning inom alla livets områden. Att lära sig att möta sina dagar, arbete, åtaganden, familj med större positivitet och säkerhet är en prestation som bidrar till att förbättra livskvaliteten. Gymmet är inte bara en plats där du lider, kämpar och blir uttråkad, det är också ett utrymme där du kan lär dig att ta hand om dig själv och starta en väg av fysisk och mental förändring.
Möjlighet att umgås
Anmälan till ett gym, en dans- eller yogakurs, gå på ett sportcenter eller en kampsportakademi, oavsett vilken sportaktivitet du väljer, leder dig säkert till träffa andra människor som, liksom du och med dig, odlar önskan att komma tillbaka i form.
Det kan också intressera dig Övningar för att gå ner i vikt i gymmet: det veckovisa träningsprogrammet
