10 motiveringar att börja idrotta i september
" Mitt rekord i september på arenan!. Jag höjde min hand chi non ha, åtminstone ett varv, uttalade den här frasen, appena prima di concedersi si un fumante piatto di spaghetti eller en söt dessert. Tanto, si sa, in vacanza tutto (eller quasi) è concesso, e a fare i conti con la linea ci si pensa al rientro. För denna september anses det, insieme till dopo Natale e Capodanno, månaden för det stora löftet (och för cocodrillos lacrime) som vissa rispetta och andra inte gör det.Och i vårt försök att reducera procentandelen av att överge detta goda syfte till ett minimum, gjorde vi ändå en lista över de bästa skälen till att det är värt att börja med idrott i september. "
Per non sbagliare abbiamo chiesto il parere en professionell tränare, Sara Ventura, professionell atlet, atletisk tränare och tränare.
" För att få verkliga fördelar och varaktighet av sportaktiviteter" , säger tränaren, "l'importante è trovare il tipo di allenamento più adatto alle proprieta capacità e possibilità. På grund av detta är det i grunden en noggrann analys av kraftpunkterna och individens svaghet, så att det finns en poäng med en personlig legering, fokuserad på den mest tekniska skötseln av rörelsen.
Underhåll av kroppsvikt
L'esercicio fisico è essenziale para il controllo o il mantenimiento del peso corporeo, perché i risultati si vedano e i benefiti si sientano, è necesario praticare sport con regolarità y metodo.Aktiviteten i förgrunden bär på bruciare kalorier, men det är kostnaden med vilken om du följer ett fettminskningsprogram som främst bidrar till viktminskning. Det räcker inte, inoltre, impazzire med l'attività aerobica per dimagrere: è fundamentale stimolare alla musculatura införa jämna sessioner av träning med en lämplig vikt alla egna möjlighet för toning.
Balans i nervsystemet
Den fysiska aktiviteten ger effetti beneficios sull'organismo sia a livello fisico che mentale. Och en välstuderad person kan hjälpa till att underhålla och balansera nervsystemet, att slappna av och förnya livsenergi. Stressen som samlats under en arbetsdag, ångesten, ogenomträngligheten och oron kan allvarligt störa personens mentala tillstånd och moral, men en session av alienationen kan leda till en dyrbar avgasventil för spazzare via, åtminstone för en liten stund lite, jag betonade det.
Allontanamento dei pensieri negativi
Praticare eercizio fisico skapar en ökning av kroppstemperaturen som i på varandra följande bönsförlopp kommer alla allanamento att skingras, vilket förenar sömn och åldrande riposo. Tra le principali orsaka dell'insonnia ci sono anche l'anxia e i pensieri che affollano la testa: praticare sport la sera o la mattina può aiutare ad alleggerire e liberare la testa dai pensieri negativi che spesso vanno ad inquinare il sonno e compromet.
Miglioramento della digeste
Un regolare alenamento aiuta a solvere alcuni dei main problemi di digestione, che spesso sono causa di irritation quali bruciore allo stomacho, stipsi, sonolenza, illamående, gastrit, etc. Den fysiska aktiviteten, infatti, påskyndar magrörelsen och normaliserar produktionen av syra, vilket garanterar en regelbunden funktion av matsmältningssystemet.Det är viktigt, tuttavia, alltid respektera regeln om icke-sport till magbesvär: via gratis a passeggiata di piacere dopo mangiato, soprattutto dopo a grande abbuffata, per bruciare kalori och underlätta rörelsen av cibo genom mag-tarmkanalen, ma sottoporre l 'Organismo a sforzi eccessivi i fas di digestione oltre att äventyra prestandan può rivelarsi skadlig.
Abbandono delle cattive abitudini
Fare sport innesca un circolo dygdig per cui chi pratica attività fisica venta, con il tempo, molto più sensibile nei confronti del proprio corpo e uppmärksam verso alla ciò che bidrar till att hålla den i form och hälsa. Av denna anledning, om den är full på arenan, när den springer, äter eller sportar i allmänhet, tenderar den också att konsumera cibi leggeri, lättsmält, kapabel att ge rätt energi till kroppen, vilket gör den sparsam och effektiv. Men inte bara: många människor kommer att röka när de börjar sporta och riskerar att veta att de lätt kommer att överge många katter med lite av sina egna, eftersom de kommer att börja flyga med sin egen hud och kommer att riskera huden på sin egen kropp .
Risveglio of metabolism
Che vita sarebbe sinza qualche strappo alla regola! Och jag ser inte det migliore sättet att medge om halsens synder, utan att skratta hårt och utan känslan av att kollapsa, att jag utövar fysiska aktiviteter med regelbundenhet. Omsättningen av chi si fylls upp regelbundet och accelererar under de kommande 48 timmarna och kaloriintaget i överskott kommer snabbt nog utan lasciare traccia di sé su fianchi, gambe e glutei.
Rilassamento dei muscoli
La sedentarietà è amica del mal di schiena. Per questo la maggior parte delle persone che lavorano en ufficio e che passano la maggior parte del loro tempo förföra en macchina soffrono di dolori muscolari e mal di schiena cronici. Stress och en felaktig hållning kanske inte orsakar cervikal smärta och irriterande huvudproblem. Vidare finns det inga specifika patologier närvarande, en korrekt fysisk träning studerad ad hoc för den specifika sjukdomen, kombinerat med tekniken att slita och dekontraktera de indolenta musklerna, förutom om det är mycket effektivt för att lindra dålig schiena och livmoderhalssmärta, för att undvika t.o.m. kostsam sjukgymnastik och l'assunzione continua di medicinali.
Remodellamento del fisico
È semper importante piacersi e lo sport, qualsiasi si la disciplina e il livello en cui la si pratichi, remodella il fisico e aiuta a ritrovare (eller jag kommer att behålla) den önskade fysiska formen. È il caso, ad esempio, di gambe e glutei per le donne e dell’addome per gli uomini. För att undvika det som är kroppens kritik om den inte släpps senare, är den enda sanna och konkreta lösningen ett exakt program för alienationen, som överväger en specifik och personlig uppgift sui propri punti deboli.
Ökat förtroende för se stessi
Sentirsi più in forma, atletici e attracti migliora la stima e la fiducia in se stessi, con un retorno positivo en tutti gli ambiti della vita. Imparare affrontare con maggiore positività e sicurezza le proprieta giornate, il lavoro, gli impegni, la famiglia è un conquest che contribuisce a migliorare la qualità della vita.Arenan, är inte bara en plats där jag lider, om jag är trött och om jag är irriterad, det är också en plats där jag kan stoppa adver cure di se stessi och starta en resa av fysisk och mental förändring.
Possibilità di socializzare
Iscriversi på arenan, på en boll eller yogakurs, jag kommer att besöka ett sportcenter eller en Academy of Marziali arts, vilket är den förutbestämda sportaktiviteten, jag såg verkligen ett mål att träffa andra människor, kom voi e con voi, coltivano il desiderio di rimettersi in forma.
