Efter födseln behöver magen tid för att komma tillbaka i form. Ha inte bråttom är det första rådet för den nya mamman
där mjuk mage efter förlossningen det är ett helt normalt tillstånd. Bilderna som kommer från Instagram och andra sociala nätverk visar ofta nya mammor från Platt mage omedelbart efter förlossningen. Denna typ av mediatryck har en ganska orolig inverkan på "normala" mammor som kämpar för att komma tillbaka i form efter graviditet och förlossning. De första goda nyheterna är att det är möjligt att komma tillbaka till en tonad buk, men först och främst måste du ha tålamod.
För vissa nya mödrar kan det vara lättare att återfå den förlorade formen. Om de kilo som ackumulerats under graviditeten var få, är det lättare att komma tillbaka till en tonad och feminin mage på kort tid. Den andra goda nyheten, som gäller alla mammor, gälleramning: de som ammar är faktiskt mer benägna att komma tillbaka i form på rekordtid.
Tålamodsfaktorn
Men varför verkar magen mjuk, tjock och som "tömd" efter förlossningen? För att inte tala om den möjliga närvaron av bukdiastas och streckmärken i sin mest synliga fas (när inflammation är närvarande och de är rödlila).
Under graviditeten har livmodern kraftigt ökat i storlek och efter en naturlig födelse är de fysiologiskt nödvändiga minst 4 veckor för att livmodern ska återgå till sin ursprungliga form. Detta livmoder "regression" arbete drivs av hormonernas verkan, ytterligare stimuleras av amning.
Livmodern går faktiskt från en vikt på cirka 1 kg (i slutet av graviditeten) till en vikt på 100 gram (dess ursprungliga vikt). Redan en vecka efter förlossningen minskar livmoderns storlek med cirka 50% och därför syns magen synligt att den får en annan form, den verkar mer deflaterad.
Postpartum-sammandragningar bidrar också till denna operation för att minska livmoderns volym. De senare är mer markerade efter den andra födseln och kallas "livmoderbett" livmoderbett de kan också vara mycket smärtsamma men är användbara för att hjälpa livmodern att återgå till sin ursprungliga storlek.
Magen efter kejsarsnitt
Vem har haft en Naturlig förlossningsom regel tenderar de att komma tillbaka i form tidigare än någon som har genomgått ett kejsarsnitt. Men i den meningen beror mycket på det enskilda fallet. Låt oss säga att med kejsarsnittet blir det kirurgiska såret komplicerat allt. Det senare kräver exakt timing för att läka (även beroende på infektionsförloppet eller närvaron eller inte) och för att rensa upp (några månader).
Efter en kejsarsnitt är det viktigt att ha tålamod eftersom vävnaderna behöver lite mer tid för att läka. När det gäller livmoderstorlek ges i detta fall syntetisk oxytocin till kvinnan efter kejsarsnitt. Det senare behövs för att hjälpa livmodern att utvisa, genom sammandragningar, blod och kvarvarande material, och långsamt återgå till sin ursprungliga storlek.
Magen efter förlossningen
Det är bra att ta med pancera omedelbart efter förlossningen? När det gäller naturlig förlossning finns det flera tankeskolor. Vissa barnmorskor rekommenderar att man använder remmen för att hjälpa till med hållning och få lite lättnad i buken. Andra avråder dock starkt från att "anklaga" det för att ta bort magmuskulaturens naturliga arbete och inte tillåta deras stimulering.
I fallet med kejsarsnitt, pancera rekommenderas alltid för den nya mamman. Med det här tillbehöret kan du faktiskt känna mindre smärta och röra dig lättare dagarna direkt efter födseln.
Hur man kommer tillbaka i form efter förlossningen
Vägen till att återfå en platt mage efter förlossningen det kan vara längre eller kortare, beroende på kvinnans formstillstånd före och under graviditeten. Om du har ackumulerat några kilo blir remisen en forme enklare och snabbare. Om det däremot fanns många kilo tar det verkligen längre tid.
Den fysiologiska utvecklingen av postpartum (sammandragningar) och amning hjälper till att påskynda denna process. Istället för att bli överväldigad av ångest och brådskan att komma tillbaka i form är det viktigt att planera en gradvis hälsostrategi som tar hänsyn till den tid som behövs för att kroppen ska återhämta sig helt från förlossningen och graviditeten (totalt sett ungefär 6 månaders tid).
Denna strategi kan omfatta både kost och näring. Om du ammar är det inte tillrådligt att välja diet med lågt kaloriinnehåll men inte ens att äta för två eller tre. Det bästa valet är ett balanserad diet och låg i "tomma" kalorier som mättat fett och socker. Det är också viktigt att dricka mycket vatten (och osötad örtte för amning) för att hjälpa kroppen att bli av med ackumulerade vätskor.
När det gäller fysisk aktivitet, är det tillrådligt att vänta minst 40 dagar vid naturliga födelser och läkning av såret vid kejsarsnitt för de faktiska bukövningarna. Rekommenderas omedelbart är dock gå med barnet. Denna enkla övning bör övas dagligen och tillåter, med lite, att stimulera ämnesomsättningen genom att gradvis tona alla muskler.
Och inte bara det: att gå utomhus varje dag med barnet (i barnvagn, barnvagn eller lyftsele) minskar risken för postpartum depression och barnets avslappning stimuleras.
