Små gester att utföra istället för att stirra på skärmen på din smartphone, i namnet på en digital avgiftning
Det avhyper-anslutning det är ett verkligt problem i vår tid: nästan utan att inse det spenderar vi mer tid limmad på skärmen av smartphone och surfplatta än att interagera med någon.
Naturligtvis hjälper tekniken att möta inspirerande nya människor och att behålla vänskap och / eller arbetsrelationer även på avstånd, men kan ofta förvandlas till en ond cirkel från vilken det är svårt att komma ut.
Uppdatering och anslutning är nödvändig, men det behöver inte vara en obsessiv gest. Låt oss tillsammans tänka på vad du kan göra mer istället för att ständigt kontrollera din Facebook-vägg under en hälsosam digital avgiftning.
Det är den mest naturliga handlingen i världen och ändå glömmer vi den ofta. Räta ut ryggen, slappna av på axlarna och försök få andan ner i magen med hjälp av membranet. Som du gör, räkna dina andetag. Efter ett tag kommer du att känna spänningarna lindra och tankarna lindras.
Sammanställa listor som inte handlar, utan de önskningar du vill uppfylla, dina mål, filmerna du vill se, förändringarna att göra hemma och de platser du vill besöka. När du läser igenom dina anteckningar kommer dina drömmar att verka som konkreta projekt och du måste bara organisera dig själv för att få dem att gå i uppfyllelse.
Musik är bakgrunden i våra liv: vi använder den i gymmet för att hamna, i bilen för att surra, medan vi går för att följa med oss till vår destination. Försök en gång att spela en sång du gillar och fokusera på rytmen och de enskilda instrumenten. Du kommer att bli förvånad över hur många element det finns och hur de tillsammans fungerar i perfekt harmoni.
Det finns människor vi ser varje dag men vi vet ingenting om. För en gång, försök fråga en kollega eller någon som snabbt hälsar dig hur de är, om de har barn eller hur de mår på jobbet. Några frågor räcker för att göra våra relationer mindre ytliga och vår miljö trevligare.
Det är en av de mest avskyvärda sakerna, men snarare än att ta formen på stolen tar det tio minuter att få dig tillbaka i form. Om tio minuter på tio minuter kommer dina magmuskler att dyka upp och du känner inte ens att du har kämpat.
Lägg den efterlängtade romanen på sängbordet i väskan och öppna den när du är på kollektivtrafik. Tio minuter räcker för att fördjupa dig i historien och göra de tråkiga resorna hemifrån till jobbet och vice versa värdefulla. Var bara försiktig så att du inte missar stoppet.
Det tar bara några minuter att förstå alla de timmar som studeras på engelska, franska eller något annat språk som har lärt sig tidigare. Formulera enkla meningar i huvudet och borsta på lite grammatik. När du tar upp telefonen vill du först och främst kontrollera om dina reflektioner var korrekta och inte som förra fotot på Instagram.
