Skönheten i att göra en sak i taget
Glädjen av ta allt lugnt och att göra en sak i taget: en möjlighet som dagens samhälle verkar ha glömt. Faktum är att vi i den moderna världen ständigt står inför behovet av att prestera flera aktiviteter samtidigt. Tiden är kort och mellan jobbet och hemmet befinner vi oss i slutet av veckan mer och mer stressade och utan energi. Trots detta fortsätter multitasking att betraktas som ett viktigt värde och kvalitet, både på jobbet och i privatlivet. Men är du verkligen säker på att det garanterar överlägsen prestanda?
Myten om multitasking
Trots att man överväger en viktig färdighet, multitasking är i många fall kontraproduktivt. Många studier och undersökningar har faktiskt visat att det att göra flera saker tillsammans inte bara innebär mycket stress utan också negativa effekter på resultaten. Av vilka skäl? När vi utför flera aktiviteter samtidigt har vi intrycket av att vara mycket mer produktiva. I verkligheten är det vi bara gör att vi flyttar vår uppmärksamhet från en aktivitet till en annan, vilket effektivt minskar prestanda. Tänk till exempel vad som händer när du skickar en sms till din mobiltelefon när du går på gatan. Du tappar vanligtvis koll på vad som finns omkring dig och slutar också skriva något snabbt och slarvigt. Detta beror på att våra hjärnor inte kan bearbeta all den information som den får så snabbt.
Eftersom det är bäst att göra en sak i taget
Vår hjärna fungerar i huvudsak bättre när den presterar en aktivitet i tagetkoncentrerar sig. Tänk på det, vem vet hur många gånger du kommer att ha ställt dig inför en oändlig lista över uppgifter, på jobbet eller hemma. Vad gör du i dessa fall? Börja med de prioriterade! Detta beror på att vårt sinne driver oss för att skapa en behovshierarki och utföra en uppgift i taget. Hemligheten är därför prioritera, lita inte på multitasking. Om du byter från en aktivitet till en annan expanderar dina intellektuella förmågor inte, men du riskerar bara att öka mental ansträngning och orsaka a minskning av uppmärksamhet. Faktum är att när två eller flera aktiviteter genomförs samtidigt är det omöjligt att ge alla samma vikt, med resultatet att man nödvändigtvis kommer att straffas.
De negativa effekterna av multitasking
Multitasking har flera negativa effekter som påverkar livskvaliteten. För det första orsakar det en uppdelning av koncentrationen, det beror på att vi inte kan koncentrera oss helt på två olika aktiviteter, alltid straffa en. De göra flera saker samtidigt det försämrar också förmågan att hänga, sänker nivån på mentala förmågor på grund av stress och trötthet. Att göra flera saker i taget leder också till att vi gör misstag lättare och saktar ner oss, eftersom det kräver mer ansträngning som får oss att bli distraherade ofta.
Monotasking: nöjet att göra en sak i taget
Tvärtom garanterar många fördelar att göra en sak i taget. De monotasking syftar till att få dig att göra saker lugnt. Hur göra? Planera aktiviteterna, organisera dem i prioritetsordning och ägna dig åt varje uppgift utan distraktioner. Upplev glädjen av ta allt lugnt och du kommer omedelbart att märka fördelarna. Denna livsfilosofi ökar faktiskt produktiviteten. Att göra en sak i taget sparar tid genom att spara din hjärna besväret med att ständigt flytta från en aktivitet till en annan. Genom att fokusera på en uppgift kan du minska distraktioner och leverera fantastiska resultat. Monotasking främjar din självdisciplin, hjälper dig att eliminera de överflödiga och återfå noggrannheten för att ägna rätt tid åt det som verkligen är viktigt. Det ger också större balans i ditt liv. Hur många gånger har det hänt dig att anlända utmattad på kvällen efter att ha genomfört hundratals aktiviteter tillsammans med liten önskan att ägna tid för tillgivenheterna? Om du litar på multitasking kommer ett område av din existens alltid att vara i nackdel och du kommer att kämpa för att hitta harmoni.
Hur man börjar göra en sak i taget direkt
Under dagen är vi alla pressade att göra flera saker samtidigt, men om du tränar lär du dig att göra en aktivitet i taget, åtnjuter alla fördelar. Försök till exempel att ändra några små vanor och du kommer att upptäcka glädjen att göra saker lugnt.
- Glöm din mobiltelefon under måltiderna, men ägna dig åt att njuta av disken på din tallrik. Det kommer att finnas tid senare att svara på meddelanden och e-postmeddelanden.
- När du bestämmer dig för att titta på en film med hela familjen eller med din betydande andra, låt dig inte göra andra distraktioner, utan följ handlingen.
- Vill du ta en minut för dig själv och läsa en tidning? Gör det och konsultera den artikeln till slut utan att oroa dig för vad som finns omkring dig.
- Konsultera e-postmeddelanden (särskilt affärer) endast med angivna intervaller, aldrig kontinuerligt.
- Om du utför en aktivitet, begränsa de störande elementen så mycket som möjligt. Till exempel, om du är på din dator för arbete, stäng av aviseringar för Instagram och Facebook eller riskerar du att bli avbruten hela tiden.
- Planera ditt arbete i tid, utan att ställa in dig själv tidsfrister, men försök alltid att vara förberedd.
- Sikta inte på perfektion: det finns inga perfekta människor och allt kan inte alltid gå rätt väg. Att hantera saker lugnt gör att du kan minska stress och återställa balansen även i svåra situationer.
