Välbefinnande utomhus
DYK IN I LJUSET
Solljus verkar på tallkottkörteln, som vetenskapen fortfarande studerar för att klargöra dess roll för människan. där melatonin, hormon som produceras av epifysen, verkar genom att reglera sömnväckningscykeln: hos däggdjur regleras dess produktion tack vare den mängd ljus som uppfattas av näthinnan. Sov med en under natten lampa påslagen eller tv: n? Det kan ha negativa effekter på ämnesomsättning. Ett team av forskare som tillhör Nara Medical University School of Medicine i Japan har bekräftat att långvarig exponering för konstgjort ljus under natten försämrar kvaliteten på sova, liksom att ha effekter på ämnesomsättning, blodflöde och tryck. I det västerländska samhället är det vanligt att spendera långa timmar i artificiellt upplysta miljöer: under dagen till och med arbete ta tillfället i akt för en paus utomhus … utan en cigarett! Ett friskt pust och några steg är allt som krävs för att känna sig fitare och dra nytta av Sol.
LJUSFÄRGEN
I färgterapi gul det används för att bekämpa apati, aptitlöshet, psykofysiskt obehag i samband med sorg och depression. Denna färg i öst är associerad med det tredje chakran, manipura, i samband med magen och solplexus: den symboliserar kraft, modet att uppfyllas och kommer personlig. Livet på planeten jorden är oupplösligt sammanflätat med Sol, som genom att skina gör djur- och växtvärldens välmående möjligt. Vill du behållakraft av ljuset? Stenar som bärnsten, agat, kalcedon, gyllene beryl, gul kalcit, tigeröga, pyrit, citrin eller rutilaterad kvarts, topas kommer att lysa som solgnistrar.
VAKNA METABOLISMEN
Enligt forskningsdata aktiverar solen processerna relaterade till ämnesomsättning och humör, vilket stimulerar det neuroendokrina systemet. Solljus på huden påverkar produktionen av endorfin B, kopplad till en känsla av välbefinnande och eufori: det är därför det inte är detgarvning, som riskerar att bli en besatthet, att vara viktigt, men det enkla nöjet att få det smeka av solen som läker och vitaliserar epidermis. Fördjupa dig i ett ljusbad och dra nytta av morgonens och solnedgångens sötma. Vid gryningen finns det större stimuli i testosteronaktivitet. Öppna fönstren när du vaknar och, om du kan, använda 10 minuter för stretching, yoga eller meditation.
LJUSBADET
Vi tillbringar för mycket tid i miljöer stängd och ofta dåligt upplysta. Nätterna i staden är fulla av ljus, liksom våra hem, där vi tillbringar ett ökande antal timmar på att slutföra natt vad vi inte kan göra på dagtid. För ett par dagar försök att experimentera med ett annat tillvägagångssätt, långsamt kommer du att återupptäcka magin i en rytm närmare de naturliga. Öppna fönstren under dagtid, håll din arbetsplats där det är möjligt och ditt hem luftigt och friskt. Undvik att stanna på din dator eller surfplatta på natten efter middagen, vilket kan avvärja sömnen. Bättre en bok, mycket prat och ett spel att leka med barnen: håll lamporna svaga och lär dig att återfå kontakten med mörk, som i årtusenden åtföljde månens återkomst efter solens timmar. Enligt experter är det viktigt att sova i mörkret för att systemet ska fungera korrekt ämnesomsättning. Nattens mörker och ljuset i årtusenden har alternerat och dikterat rytmen för dagarna: en förfäderdans för att gå vilse även idag och känna igen rötterna som binder oss till jorden.
