Järnminne och högsta klarhet även om åren går? Det kan, om du tränar ditt sinne på så många olika sätt varje dag
Ha alltid aktivt sinne och kom ihåg allt, som om du fortfarande var tjugo. Vetenskapssamhället är överens om vikten avmental träning genom läsning, språk, pussel spel och minskning av tiden som spenderas framför tv. Och sedan går vi ut så mycket som möjligt: att veta nya människor tränar sinnet att förbli ung
Läsning sparar minne
Även om det fula Nyheter håll dig borta från nyheter och tryckta medier, men försök att läsa en dagligen per dag, från topp till tå.
Denna övning, förutom att stimulera reflexion och därför anslutningar av nervcellerjag, hjälper dig att träna ditt minne och utsikten. Om tidningen ger dig för mycket ångest eller spänning, kommer l också att vara perfektibro kväll. Ännu bättre om det är en gul eller en thriller: upptäckmördare och undersökning kommer att ytterligare stimulerahjärnaktivitet.
Pussel? Mer än ett spel
De korsord det är ett av de typiska sommarfördriven, vanligtvis på stranden under paraplyet. Men det är också ett av tidsfördriven mest underskattade.
Istället korsord, att vara precis två om dagen, skulle de göra så väl som rekommenderas "äpple" (som håller läkaren borta). Detta stöds av forskare från Albert Einstein College of Medicine i New York. Enligt dessa forskare faktiskt korsord (liksom i rebus och andra pusselspel) kan kraftigt försena ankomsten av de första symptomen på senil dement.
Varje spel är ett test av skicklighet
De schackspel: komplex e spännande. Om du aldrig har spelat är det värt att prova. Att skörda enorma fördelar skulle faktiskt minne är klarhet.
där schackbräde det är därför ett exceptionellt anti-åldring. Varför? Eftersom det här spelet stimulerar förmågan att koncentration, reflektionerna och även fantasi. Detta beror på matcherna som då och då kräver alltid olika lösningar.
De problemlösning det är faktiskt ett bra sätt att behålla utbildat sinne. Förutom att vara enanvändbar skicklighet i alla livets omständigheter.
Nya vänner, alltid unga sinnen
Känna till nya människor det är inte ett privilegium för den unga åldern ensam. I någon livets skedei själva verket är det viktigt att inte försumma sociala relationer.
Gå ut mer, gå på bio, att bjuda in vänner hemma och chatta om allt: det här är fördelaktiga åtgärder för båda anda både för att hålla sig ung och träna dig. Att bli en del av livet för tidigare okända människor innebär att ta emot olika stimuli är mata sinnet med nya "livsmedel".
Om du vill dra nytta av ditt minne genom att hålla det utbildat, ta en drink uttryckt med vänner: två koppar om dagen kaffe behåll ung hjärna.
Akta dig för alfavågor
Tittar på tv atrofierar hjärnkapacitet och skicka in trance vårt sinne. Framför den lilla skärmen passerar hjärnan faktiskt betavågor (där hjärnaktivitet är livlig) till sooporific alfavågor, från åtgärden som denhypnos.
Så bättre stäng av TV: n är träna dig lärande, till exempel en främmande språk. Berika vårt ordförråd, även skriva, det är faktiskt en av de bästa övningar för att hålla hjärnan i form också.
