Dagliga inspirationer att må bra och le mot livet
Vad betyder det att må bra? Som framgår av bestämmelserna i Världshälsoorganisationen med termen hälsa vi kan inte bara betyda frånvaron av sjukdom eller smärta utan ett "tillstånd av fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande". Enligt Ottawa-stadgan från 1986 är hälsa en resurs som kan användas i det dagliga livet, och därför är den verkliga utmaningen snarare än att fokusera på ett mål att lära sig hur man förbättra vad vi är och börja leva de möjligheter vi har.
1. VAR SORT
Vänlighet förbättrar livet … även mot dig själv! Behandla din kropp med vänlighet, de osynliga såren och ärren, dina tankar: avsikten vi lägger i våra handlingar är en kraftfull energi som kan förändra hur vi känner och relationerna mellan människor. Träna dig själv att se skönhet, i dig själv och i andra: det kommer att vara din styrka.
2. HITTA DIN PASSION
När en dag med frihet väntar oss är det lättare och trevligare att vakna. Visserligen är inte varje dag en semester: det finns perioder med lidande, en pliktkänsla, överväldigande bördor och svårigheter. Det är därför vi stjäl små ögonblick från vardagen för att upptäcka eller återupptäcka vad som inspirerar oss, väcker entusiasm och plötsligt får oss att känna oss levande igen.
3. FLYTTA
Att skjuta upp lönar sig inte och riskerar ofta att få oss bort från det vi vill ha mest: vi dröjer med att tro att vi är oförberedda, men sanningen är att det aldrig är lätt att möta en förändring. Gå ut genom dörren, dansa, flytta från livets tro och acceptera att se ut på nya synvinklar. Enligt forskning håller promenader varje dag kroppen och sinnet unga, det är anti-stress, det hjälper oss att ordna våra tankar.
4. LIVSMATNING
Lyssna på din kropp: den vet vad du behöver. Vatten, säsongens frukt och grönsaker, naturlig matlagning tillhör de förflutna goda vanor när det inte var självklart att kunna föra bröd till bordet och var ett heligt ögonblick. Enkel mat, tillagad med kvalitetsingredienser och mycket kärlek, påminner oss om att näring är fysiskt och av själen. Börja välja rätt diet för dig, tugga långsamt, njut av vad du äter.
5. LÄS!
Som framgår av studierna ökar läsningen kapaciteten för empati eftersom den lär oss att "sätta oss i skorna". Fördjupa dig i läsning betyder att bli informerad … och inte bara det: det stimulerar fantasin, tar dig bort från problem för ett ögonblick, det är ett flyg på fantasins vingar. Tack vare de möjligheter som tekniken erbjuder idag kan vi höra berättelser och röster från dem som bor var som helst i världen, varför inte börja använda dessa verktyg med mer medvetenhet?
6. Börja säga nr
Ibland är det en överdriven tillgänglighet eller oförmågan att säga nej som inte tillåter oss att tänka klart över vad vi verkligen vill ha. Börja ställa dig själv en enkel fråga (och svara ärligt!): Vad behöver jag? Se upp för tendensen att fylla dagen med åtaganden, eller acceptera att umgås med människor utan att verkligen vilja. Eliminera det som inte kommer från hjärtat, du kommer att känna en plötslig lätthet.
7. ACCEPTERA FEL
Det är svårt att erkänna det, men ändå växer vi upp från misstag sedan barndomen. Det är de värsta fallen som erbjuder de största lektionerna: utmaningen är att ha modet att se på oss själva ur ett annat perspektiv, att stolt smeka ärren och fråga oss själva vad vi kan dra av denna erfarenhet, om än smärtsam. Hopp är förmågan att se bortom.
8. LÄR ATT FRÅGA
Vi lever i ett samhälle som har förvandlat förmågan att vara autonom till ett absolut värde. Men är vi verkligen säkra på att vi är på rätt väg? Att överleva är inte ett enda äventyr. Varje barn när det föds är ett hjälplöst varelse som behöver någon hjälp för att ta hand om honom innan det blir självständigt. Livet, varje ögonblick, påminner oss om vår sårbarhet: att lära sig fråga är ödmjukhet och styrka.
9. LÅT GÅ
Acceptera att saker går som de går, utan att tvinga dem: det är en visdom som man lär sig med åldern. Att erkänna sina gränser och öppna upp snarare än att avvisa det är en attityd till existens som måste utbildas. Det är inte alltid lätt, men även när det gäller svåra upplevelser eller smärtan av ett slut är det befriande eftersom det innebär att ta avstånd från sig själv och förändra, se nya möjligheter.
10. Börja säga TACK
Assunta Corbo, journalist och författare, med Tacksamhetsdagbok uppmuntrar oss att återupptäcka något vi har lärt oss sedan barndomen: att tacka. Säg ett "tack" från hjärtat, du kommer att upptäcka att det finns många anledningar till tacksamhet varje dag. Den verkliga frågan är att kultivera en annan attityd, för ingenting händer utan engagemang. Vakna upp ditt sinne och hjärta, fråga dig själv vad som gör dig levande. Wellness är en daglig träning.
