När man är på diet blir man ofta svårt på grund av de uppoffringar man tvingas göra. Men är det verkligen så förbjudet att njuta av godis i slutet av en måltid eller mitt på morgonen eller eftermiddagen?
Att ge efter lite gluttony hjälper till att leva mer lugnt och att möta kosten med mer lugn och bättre resultat. I kitteln med sockerarter och triglycerider, bland hundratals kalorier som är svåra att kasta bort, finns det några mycket goda livsmedel som uppmuntrar önskan om söta och som är tillåtna i vilken kost som helst eftersom de har lågt fettinnehåll eller återbesökt på ett hälsosamt sätt .
Här är några exempel att välja bland de söta allierade i kosten.
1. Choklad
Alltid betraktad som en mycket kalorimat, mörk choklad är istället en av dessa nöjen som inte får avstå även när man är på diet. Det är en mat rik på polyfenoleroch därför med egenskaper antioxidanter och skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar och hjälper håll humöret högt. För att säkerställa alla fördelar är det att föredra att välja den med högre procentandel kakao, minst 80%. L 'bantning det beror troligen på bidraget från polyfenoler, koffein och teobromin, komponenter som också hjälper till lägre dåliga kolesterolnivåer och minska absorptionen av glukos.
2. Älskling
En tesked räcker för att redan känna sig nöjd. Dessutom är denna mat rik på vitaminer, mineralsalter, aminosyror och låter dig sötas med mindre kvantiteter jämfört med socker. Det är en utmärkt hostdämpande medel, har antibiotika, antiinflammatoriska egenskaper och har ett högt innehåll av antioxidanter. Alternativt innebär tåren som kan beviljas en tesked sylt med reducerad mängd socker.
3. Fruktsorbet
Krämiga glassar innehåller mycket fett på grund av närvaron av mjölk och grädde, men jag sorbet är utmärkta allierade. Det finns många förslag på marknaden, men om du vill kan du också välja gör det själv, genom att personligen dosera mängden socker. En alternativ idé? Frysa frukten och sedan blanda den. Snabbt, helt naturligt och låter dig behålla allt vitaminer några frukter.
4. Hembakade kakor och kex
Det är mer utmanande än att köpa ett färdigt paket med kex eller tårta, men du har möjlighet att välja och mäta ingredienserna och därmed ha läckra sötsaker på minskat kaloriinnehåll. Använd del fruktjuice eller av enkelt vatten istället för mjölk, av honung eller av stevia tillsammans med socker, och kanske välja några droppar choklad eller kakao vilket ger smak utan att väga ner det för mycket. Lägg också till aromer efter smak eller enkelhet citron juice, med kanske till och med riven skal, för att smaka utan att tillsätta kalorier.
5. Yoghurt
Det är inte bara ett utmärkt frukostförslag. De lätt yoghurt det kan vara ett lätt alternativ till efterrätt. På snabbköpet hittar du läckra alternativ ljus med frukt, hasselnöt, kaffe eller till och med vitt för att lägga till en en halv tesked honung eller sylt och därmed förvandla den till en perfekt efterrätt.
6. Smoothies
Ett halvt äpple, några bär (till och med frusen) eller en halv banan, några isbitar och en tesked honung och mixern gör resten. Försök också använda säsongens frukt enligt dina preferenser.
7. Sötad mager mjölk
Mjölk är en naturlig källa till fotboll och har en hög mättande kraft. Det är tillräckligt kallt eller varmt, beroende på säsong söt den med lite honung eller agavejuice, kanske med en halv tesked kakao, och önskan om söt kommer omedelbart att kompenseras. Det kan använd också en vegetabilisk mjölk: soja, mandel eller hasselnöt.
8. Torkad frukt
Det är sant: uttorkad frukt är väldigt kalorisk men om den tas i små doser lugnar den önskan om godis och ger många fördelaktiga egenskaper för kroppen. L 'torkad aprikos har ett högt innehåll av kalium och natrium, vitamin A, B3 och E. La torkad banan den är rik på magnesium och kalium. De Torkad fikon hjälper till att reglera tarmen, innehåller kalcium och B-vitaminer, skyddar balans i nervsystemet och motverkar anemi. De datum den är låg i fett och hög i fiber, bra för järnbrister. L 'russin har ett anmärkningsvärt vitamin B2-innehåll som hjälper till att skydda hudens hälsa.
9. Bakade äpplen
Kokt frukt är ett användbart trick för njut av en efterrätt i slutet av en måltid även om du är på diet. Du kan välja äpplen eller blanda olika typer av frukt. Avsluta med en nypa kanel, apelsin och citronskal, ett stänk kakao eller en tesked brunt socker.
10. Pudding
Henne krämig och mjuk konsistens det är inbjudande och en riktig universalmedel när du behöver en god efterrätt. Du kan använda färdiga förberedelser, använder sig av skummad mjölk eller mandel och kanske minska sockerdosen. För en lätt krämkaramell kan du ersätta karamellen med lite brunt socker vilket räcker för att lösas upp i en kruka i några sekunder.
