Den första värmen räcker för att vissa barn ska kunna minska aptiten, till och med en avsevärd. Prova anti-het mat
Om det är varmt, ta det till poolen. Här är några användbara tips för ditt barn att utveckla en bra relation med vattenelementet:
Bad eller pool koppla av och ge lättnad
När det gör det varm och den barn svettar mycket, det är viktigt uppdatera den vätning fötter, huvud och händer eller genom att göra honom oftare ljummet bad (aldrig kallt).
Eller igen, ta in det slå samman på eftermiddagen. En gång kontakt med vatten, barn känner förfriskning är de slappnar av. Nästa måltid kommer därför att visa sig mer lugn och du kommer nog att bli hungrig också normaliserad. I alla fall är det viktigt att lämna barnet upptäckt för att förhindra att det ackumuleras för mycket värme.
Drick även utan törst
DE barn är bland kategorier som är mest utsatta av uttorkning på grund av de förlorar mycket vätska på mycket kort tid. Hämtas också ofta från spelet de glömmer att dricka och de känner inte törstens lust.
I dessa fall är det bra att komma ihåg ge dem vatten. Tycka om? Ofta, vid rumstemperatur och i små klunkar. På sommaren ska du därför aldrig glömma hemma nappflaska eller vattenflaskor som ska fyllas även på vägen. Bättre undvik fruktjuicer med mycket socker, te med fruktos eller, ännu värre, läsk.
En glass kan inte vägras
A hett barn kommer att kunna säga nej till din favorit pastarätt eller kycklingbröst, men inte al glass. Oavsett om det är i en kon eller en kopp kan glass bli en mini-måltid speciell om den väljs med omsorg e matchade med lika omsorg.
Först och främst är det bra att skilja mellan hantverksglassar är förpackad glass. De senare är mycket säkra ur synvinkeln'hygien men för det mesta saknar de Ingredienser: för många fetter, ofta hydrerade.
För att mata och uppfriska barn är en perfekt Hemlagad glass till smak av krämer är frukt matchade. Den förra kommer att ge proteiner (mjölk, ägg) medan den senare, om den är ordentligt beredd, kommer att vara en källa till vitaminer och mineralsalter.
En idé för en anti-het lunch? En grädde- och fruktglass tillsammans med körsbärstomater serveras som mellanmål och från en fruktsallad.
Färgglada rissallader
De perfekt meny för att motverka varm den är gjord av färska rätter och lätt att lagra även för att konsumeras nästa dag. A 'rissallad färgglada och smakrika, till exempel, är bättre än en risotto: på detta sätt kommer även mödrar och pappor att spendera mindre tid framför de tända kaminerna.
Barnen de uppskattar blandningar kunna förvåna dem eftersom de har en bra relation med elementet fantasi: fortsätt därför a små bitar tonfisk, mycket små skurna grönsaker e rå, läckra ostar …
De pastasallader och ris är äntligen också perfekta ur synvinkeln näringsämnen eftersom de utgör en komplett enda maträtt av alla näringsämnen. Mycket viktigt: vi får inte lägga till för mycket fett (till exempel härdat kött och ostar tillsammans).
Vattenmelon, persikor, melon
där frukt är en oumbärlig ingrediens i en balanserad diet och friska, ännu mer i sommar. Verkligen, äta en frukt är ett annat sätt att hydratisera genom att införa, förutomvattnet, också mineraler är vitaminer värdefullt för att hålla nivån på psykofysiskt välbefinnande och immunförsvaret.
där sommarfrukt, sedan lämpar det sig perfekt för spelet och är mycket uppskattas av de små: för det mesta vattenmelon, persikor och melon älskas också av barn som är mest eldfasta mot grönsaksvärlden.
A uppfriskande frukt och fuktkräm är därför perfekt a Frukost, ett mellanmål och hur söt aptitretare på särskilt kvavkvällar.
Hoppa aldrig över dagens första måltid
Efter en sömnlös natt kasta och vända i sängen för varm (vilket framgår av den karakteristiska "poolen av vatten" på kudden i huvudet) är det svårt för ett barn att vilja mjölk och kakor.
Men frukost det bör aldrig hoppas över eftersom det är viktigaste måltiden av dagen och ger kraft att utföra alla fysiska och mentala aktiviteter.
Själv det är varmt, du kan prova alternativa frukostar: a smoothie istället för kopp mjölk, se yoghurt med bananbitar, speciell tiramisu utan mascarpone, ägg eller kaffe, men tillagad med kex, färsk ricotta och fruktjuicer.
En girig grönsaksdryck
Tycka om alternativ komjölk, om det är varmt kan du välja mandelmjölk (närande och smältbar). Typisk drink i södra Italien, denna nektar ljuv och fuktighetskräm finns på marknaden i vilken som helstjag mataffär och även i hans sockerfri version.
Det senare sötas vanligtvis med det hälsosammaste agavejuice eller genom att lägga till kokosmjölk naturlig. Mandelmjölk drickas färskt och släcker törst, samt tillhandahålla mineraler värdefullt för välbefinnande för unga och gamla (framför allt, magnesium).
