Inspirationer från Mindfulness-metoden för att leva bättre
Öppna paketet
Kasta förpackningen. Glöm brådskan. Vänster berusad av parfymen. Vi tar ofta inte tid att lyssna på våra känslor - det händer hela tiden. där doftminne har en djup förbindelse med en forntida del av hjärnan och kan väcka minnen, känslor, nöje. Utforska maten med utsikten, njut av ögonblick av väntan.
BLUNDA
Skala av en bit choklad och lägg den i munnen. Krossa inte det med tänderna, undvik att tugga. Låt chokladen göra det smälta på tungan och fyller munnen med dess arom. Choklad har över tre hundra lukt- och smakanmärkningar: koncentrera på de nyanser av smak du känner. Att stänga ögonen hjälper när vi vill komma in i vår värld inre, lär dig att göra det för att återfå kontakten med dig.
VAR MEDVETEN
Vill du suga det? Smaka på smältande choklad och håll dig medveten om din känslor. Vi är inte längre vana vid att fråga oss själva hur vi mår: att ge dig själv tid att återvända till att känna och observera dina känslor hjälper kontakten med din. inre värld. Det verkliga syftet med meditation är inte att ångra tankar, utan att helt enkelt lära sig att släppa dem och stanna observatörer av sig själva.
SMAKA MOMENTET
Funderar du på något annat? Vänligen rapportera till här och nu. Njut av ögonblicket och när alla choklad det smälte svälja det. Hast leder oss att äta mer och utan njuta av maten. När vi tar oss tid lär vi oss att njuta av det vi har genom alla sinnen och äta blir en handling av medvetenhet, lycka, intensitet.
