När ämnesomsättningen fastnar visar kroppen mycket tydliga signaler. Ad hoc-kost, naturläkemedel och sport kan hjälpa dig att lösa problemet
De långsam ämnesomsättning manifesterar sig med signaler igenkännlig: tendens tillviktökning, känsla av asteni, tryckförändringar, kall eller överdriven svettning … Att ingripa räcker det ofta rätt livsstil börjar med näring och fysisk aktivitet. Också naturläkemedel de kan ge dig en boost av nytt liv till ämnesomsättningen
Balans nål som inte går ner
Ett av de första tecknen på en långsam ämnesomsättning, är det går inte ner i vikt trots att följa en diet med lågt kaloriinnehåll. Ofta är det dock bara kosten att ha saktat ner den metaboliska aktiviteten.
Faktum är att när regimen är det drastisk, L 'kropp sänk din konsumtion och den ämnesomsättning anpassar sig. Problemet är att, al slutet av kosten och efter att ha förlorat några kilo mager massa, metabolisk aktivitet håll dig långsam och ta dem mer kilo av det "normala".
Allmän asteni
Förutom svårigheten a gå ner i vikt, den långsam ämnesomsättning det kan också manifestera sig med andrafysiska symtom ganska försvagande. Bland dessa är Trötthet överdriven och tendensen tillhypotoni.
Dessa symtom kan emellertid också förväxlas med det fysiologiska svaghet från överansträngning, påfrestning, syndrom premenstruell, cykel, anemi eller perioder av rekonvalescens.
Noggrann observation av ett tillstånd av välbefinnande och (icke-obsessiv) viktkontroll, kan leda till en korrekt diagnos utan risk för förvirra symtom.
Två speciella men mycket vanliga symtom
Förutom svårigheten a kassera pund och till Trötthet, den långsam ämnesomsättning det kan också uppvisa en konstant känsla av kyla. Frossa som i vissa fall kan växla med episoder av överdriven svettning och uppenbarligen "oförklarlig".
Inför dessa symtomDet är dock alltid tillrådligt att konsultera läkare för att utesluta närvaron av näringsbrister eller andra typer av patologier.
En daglig träning
De ämnesomsättning bör betraktas som en mekanism och som sådan går det också tränad ordentligt. DE snabb och otillräckligt kaloriintag (liksom total frånvaro av fett och av proteiner i kosten) leder ämnesomsättningen till att "sitta ner" och en att sova, de lämnar honom utan arbete.
För återaktivera den, det är bra att följa en mycket varierad kost utan att utesluta någon form av näringsrik (utom "tomma" kalorier som socker eller hydrerade fetter). Det är också viktigt att äta åtminstone fem gånger om dagen och satsa mycket på frukost.
En blandning av aktiviteter
Om du är säker på att din ämnesomsättning har lugnat sig och måste därför vakna, försöka lura dina muskler och att utveckla dem (på ett harmoniskt sätt).
Öka faktiskt muskelmassan (mager massa) är avgörande för gå ner i vikt snabbare och för att återaktivera ämnesomsättningen. Muskler gör det bränna mer och framför allt konsumerar de fett och kalorier även i vila ökande ämnesomsättning baslinje.
L 'fysisk aktivitet perfekt, för långsam ämnesomsättning, kombinerar det arbete konditionsträning morgon (helst på fastande mage) e toning med vikter.
Fokusera på naturen
Existera växter och kryddor som kan öka aktiviteten hos ämnesomsättning, hjälper dig att äntligen gå ner i vikt utan för mycket ansträngning.
Bland dem är grönt te det är en av de mest effektiva fettförbränning: tack vare katekiner, antioxidanter, grönt teblad hjälper till att kassera mer kalorier och fett, dränerar också vätskor i överskott.
Förutom grönt te uppnås också ett bra resultat medtång (rik på jod) och grönt kaffe (tack vare klorogen syra), den ginseng och det ingefära (som dock kan bidra till att höja tryck sangvinisk).
