Psykotips för att överleva julstressen. Från ångest att gå upp i vikt till att träffa släktingar, passera sorgsen att vara ensam när alla är glada (men kommer det verkligen att vara så?)
Problem
Det finns de som börjar tänka på Julklappar redan i mitten av november och vem som minskar de senaste två dagarna. Vem vill glädja alla och som inte tror på gåvan "på grund" till den beställda festen. Mellan är bristen på pengar, som har blivit alltmer frekvent de senaste åren. Och detta kan vara väldigt frustrerande, även om och särskilt om du motiveras av goda avsikter.
Lösning
Det finns inget botemedel som passar alla. Om du tillhör kategorin övertygade "givare" är nyckelorden för dig programmering och kompromiss. Om du planerar din julshopping tidigt och delar upp den i flera dagar kommer du inte fram på kvällen utan energi. Men kom ihåg att du inte kan behaga alla, och hitta den perfekta presenten för alla som matchar deras förväntningar. Här måste du kompromissa mellan ekonomisk tillgänglighet och lust: vad händer om du väljer små tankar som inte tömmer din plånbok?
Om du å andra sidan ser gåvaverksamheten som en skyldighet kan du alltid ha rätt att ge upp! Till dina närmaste vänner kan du alltid ärligt erkänna (och ett leende) att du i år föredrar att begränsa dig till kostnaderna. Om de är vänner kommer de verkligen att förstå!
Men frågan du måste ställa dig själv är: behöver jag kompensera för mina emotionella önskningar med materiella varor så mycket?
Jag är ensam och julstämningen gör mig ledsen
Problem
Vid jul, festens kärlek, förstärks allt, inklusive känslan av ensamhet. Bristen på en kompis kan vara väldigt akut och att se par ute och handla kan ge dig ett riktigt dåligt humör.
Lösning
Även om det inte är så trevligt att säga, försök att tro att ofta bakom många uppenbarligen glada par finns nag, missnöje, förevändningar och … svek! Okej, vi överdriver, men som en attackstrategi fungerar det. Det är inte allt som glittrar nu, sa ordspråket.
Tvinga dig inte heller att hitta det perfekta nyårsfesten med förväntan att träffa din själsfrände.
Och om du verkligen inte kan komma över stressen av ensamhet, planera en trevlig resa utomlands där du säger adjö till alla för att undvika att ge svar på frågor som skulle skada dig.
Men jag känner inte all denna lycka vid jul
Problem
Julbelysning, dekorationer, skyltfönster, skålar etc. de kan göra de mest melankoliska själarna orätta eller helt enkelt trötta och stressade. Något behöver inte hända för att inte njuta av semestern. Ibland är vi naturligtvis så, bara för att finna oss lyckliga vid jul året därpå.
Lösning
Om jullycka verkar som en lek för dig, tvinga dig inte att vara lycklig, men skäm bort din tristess som om det vore din rätt att inte leva semesterandan. Och om du känner dig skyldig över din sjukdom, försök glömma att du är på semester och lev dagen som om det vore en vanlig dag. Du kommer att känna dig mer befriad från skyldigheten att behöva uttrycka glädje. Och du hittar utrymme att fråga dig själv varför denna glädje gör dig obekväm. Svaret kan överraska dig!
Jag letar efter perfektion till varje pris
Problem
I år firar vi ditt hem och bara tanken stressar dig. Måste förbereda den perfekta middagen eller lunchen, och så dekorationerna, klänningen att ha på sig, gåvorna under trädet. Och framför allt, hoppas att det inte finns några gräl eller missnöje hemma som förstör julatmosfären.
Lösning
Det finns ingen perfekt juldag, precis som det inte är någon mening att förstöra hälsan i ångest att nå den. Om du inte kan bli av med prestationsångest, sluta i 5 minuter, ta ett djupt andetag och säg till dig själv att utseendet inte får övervinna substansen. Julen är trots allt kärlekens högtid, inte bålen för fåfänga.
Orm släktingar
Problem
Och här öppnar det största kapitlet om julstress. Det är inte så mycket (och endast) att vara armbåge mot armbåge med benen under bordet för en fest, utan framför allt ångest att behöva svara på diskreta och tendentiösa frågor. Speciellt om ditt liv inte löses som sociala dogmer föreskriver.
Lösning
Förutom psyko-rådet att lämna rummet i 5 minuter, ta tillflykt på en isolerad plats (i badrummet?), Det mest effektiva botemedlet kan vara att förbereda en plan B, det är en helt uppfinningsrik historia att berätta för dem släktingar som vill få veta att allt är bra. Du kommer att hålla käften på en sekund (tänk om det är bra att inte berätta lögner vid jul). Visst är att glösa över frågorna inte en strategi som ska antas alltid och i alla fall, men i nödsituationer kan det undvika svårt att smälta obehag (annat än kaloririk lunch!).
Och framför allt, kom ihåg: det är inte nödvändigt att lita på alla, tvärtom … de mest intima sakerna bör förbli våra!
Varför måste jag göra status i slutet av året?
Problem
Ja, just varför? Det är verkligen inte obligatoriskt, även om sinnet efterliknar handlingen att skriva i en anteckningsbok vad som har gått bra och dåligt.
Lösning
Även om något har gått fel, kom ihåg att negativa upplevelser är för att stärka.
Men hur många kilo ska jag lägga med all denna mat?
Problem
Att få fett kan också vara en orsak till stress. Var kommer offren från de föregående månaderna att gå och framför allt hur många kommer vi att förvänta oss från Epifanie och framåt? Problemet är mindre oseriöst än vad du tycker, för om du gillar varandra har du det bättre och den positiva spiralen är på plats som leder till att ta hand om din hälsa.
Lösning
I det här fallet är koststrategin mycket användbar. Det finns ingen anledning att straffa dig själv och ge upp godis när alla smakar en skiva panettone. Men det att smaka lite på allt, att ge detoxdagar med mycket lätta menyer och att göra fysisk aktivitet, vilket också betyder att bara städa huset och gå.
Så trevligt äntligen tillsammans, faktiskt, ingen så stress!
Problem
Paradoxalt nog kan både julhelgen och semestern visa sig vara en ring för att slåss för små saker. Hela periodens ångest finns redan, för att inte tala om organisatorisk prestationsångest. Och om det finns några olösta problem kan de utlösa rasande diskussioner. Det är just det outtalade som utlöser de spänningar som redan finns mellan de två. Och vi argumenterar ofta just för att vi inte längre kommunicerar.
Lösning
Övertyga dig själv om att den andra vet eller förstår vad vi har i åtanke även om vi inte säger det. Han (eller hon) är inte i vårt huvud, så han behöver en känsla för att kommuniceras till honom, vilket också kan vara ett obehag. När det är något fel, snarare än att uthärda allt med en välgörenhetsanda - och sedan bryta ut vid första nonsen - är det bättre att stoppa den andra och omedelbart kommunicera obehaget, INNAN det blir outhärdligt.
Det är också viktigt att lyssna på varandra inte bara verbalt utan också känslomässigt.
Nyårsresa tröttnar på mig
Problem
Att behöva resa tillsammans med människor som inte alltid är villiga att kompromissa kan vara tröttsamt. Ibland kan någon diktera deras smak eller behov eller tvinga andra att följa sitt eget schema.
Lösning
För att undvika att bryta vänner på semester är det bra att förtydliga dina förväntningar från den resan direkt från flygplatsen. Ge sig själv regler och också friheten att dela om behov inte sammanfaller.
Vid jul är jag (för mycket) hemmafru och mamma!
Problem
Vilken glädje att vara med barn, Gud förbjuder! Det låter verkligen hädligt att förklara något annat. Under semestern kan det dock bli stressande att kontrollera att de har gjort sina läxor, tvättat händerna, beställt sovrummet etc. Och så stiger spänningen i huset.
Lösning
Förvandla dig inte till den kontrollerande tjänstemannen! Kom ihåg att lite anarki är bra för dig.
