Det är en av de mest populära dieterna, eftersom det gör att du snabbt kan gå ner i vikt och rena dig själv. Lågt i kolhydrater och även lågt i protein, kan minestrondieten inte följas under längre perioder
där minestrone diet är en av dessa bantningsregimer bli känd för hastighet med vilket ja gå ner i kilo och centimeter. Hastigheten för viktminskning har dock två konsekvenser. Den första, positiva, är den av aökad motivation att fortsätta kosten eller på annat sätt anta en hälsosammare livsstil (balansen går ner och motivationen ökar). Det andra, mindre positivt, är att det ofta är dessa typer av dieter obalanserad (högprotein eller omvänt lågprotein, låg på kolhydrater …). Minestrondieten inkluderar dock bland dess fördelarrenande verkan. Detoxaspekten gör denna diet lämplig under perioden säsongsbyte, eftersom det hjälper till att bli av med överflödiga pounds och toxiner. Mycket viktigt: det är bra att förbereda minestronen med försiktighet, välja säsongens grönsaker (rikare på mineraler och näringsämnen, samt smakligare)
Låg kostnad och hälsosam
Närvaron som huvudperson i minestrone, gör denna diet optimal för alla som vill genomgå en effektiv avgiftning. Minestrone är faktiskt en mycket hälsosam maträtt. Förutsatt att den bereds med i rätt ingredienser.
Det är till exempel bra lägg inte på muttern (vegetabilisk) industriell eftersom den är mycket rik på natriumjäst, sockerarter, fetter och ofta av glutamat mononatrium (smakämnen). Mycket bättre, byt ut industrimuttern mot din egen hemlagad version (recepten är många, enkla och hälsosamma) eller med en nypa jodiserat grovsalt och många örter (som förstärker åtgärden avgiftning av kosten).
När det gäller val av grönsaker, det är bra att de senare är så mycket som möjligt av säsong och ekologisk. Först och främst eftersom säsongens grönsaker har en bättre smak och varför, genom att göra det, du sparar pengar (gör också bra för miljön). Vid beredningen av minestronen är det bäst att skära grönsakerna i inte för små bitar och behåll skal av grönsaker om möjligt (rik på fiber, vitaminer och mineraler).
Minestrone är en hälsosam maträtt också för att den ger vatten och mineralsalter till kroppen, hjälper diures, tarmtransitering e förbättra välbefinnandet dag för dag. Hur krydda det? Med en duggregn extra jungfruolja (rik på Omega 3), örter färskt och kryddor (det bästa, för viktminskning och mer, är chili, gurkmeja, svartpeppar e paprika). Bland grönsakerna att alltid lägga till minestrone, är lök (diuretikum, avgiftning, antioxidant, antimikrobiell e antiviral).
Alla fördelar med grönsaker
I minestrone diet, det saknas inte ett högt dagligt intag av grönsaker (uteslutet minestrone). Grönsaker, kokta eller råa, är faktiskt alltid närvarande både till lunch och middag.
Ett exempel på en typisk lunch ser faktiskt kombinationen av en tallrik med minestrone och en portion rå fänkål i en sallad. Grönsaker är mycket viktiga för viktminskning eftersom de tar med sigeller fiber i kvantitet. Vegetabiliska fibrer minskarabsorption av socker (och den glykemi) och samtidigt kontrollera i "dåliga" kolesterolnivåer (LDL) i blodet.
De grönsaker som tillhandahålls av minestrone diet de kan också vara kokta (uppenbarligen inte stekt), ännu bättre om ångad för att bevara den intaktaintag av vitaminer och mineraler.
Akta dig för sockerarter
där minestrone diet det är lågt i kolhydrater, förutom frukt. I själva verket veckomenyn för detta matplan, föreskrivs införandet av brunt ris till lunch och middag, bara en gång i veckan (och alltid bredvid minestrone efter behag).
Så vad äter du till exempel a Frukost? Om du bestämmer dig för att följa minestrone diet, är det bäst att glömma croissanter, kex eller annat godis ett tag. Frukosten ger faktiskt du (bättre om grönt) eller kaffe (för att begränsa, om du vill öka detoxeffekten), tillsammans med frukt (äpplen och päron) eller a centrifugerad frukt och grönsaker (strikt sockerfritt).
Frukt, hur och när man ska äta den
Med tanke på att minestrone diet tillhandahåller konsumtion av brunt ris (till lunch och middag) en gång i veckan (alltid med minestrone efter behag) e protein två gånger i veckan vid lunch och middag (särskilt fisk och vitt kött) är det viktigt att hitta energi åtminstone konsumera frukt.
I det här fallet övervägs frukten a Frukost och hur mellanmorgon mellanmål (även i form av extrakt eller centrifuger).
Men vilken typ av frukt? Äpplen och päron, för det mesta. Utan att utesluta dock frukt av säsong (körsbär, persikor, aprikoser, jordgubbar …), undvika mer söta typer (druvor, persimon, fikon, bananer).
Kontroll av resultaten
Att vara minestrone diet ett system som nästan uteslutande bygger på konsumtionen av grönsaksoppor, vi kunde definiera det som lågprotein och också dåligt i kolhydrater.
Av dessa skäl, även om det fortfarande är en hälsosam kost och renande, det är bra att inte förlänga det för länge. Dessutom låter minestrondieten dig gå ner i vikt ganska snabbt och kan vara föremål för eventuella justeringar. Om du väger dig själv och inser att du har gjort det förlorat för mycket vikt (magra massmuskler, vätskor) är det lämpligt att introducera till exempel ett par fullkornsskorpor på frukost.
