Nå dina mål, förbättra uthållighet och … motståndskraft!
Att göra fysisk aktivitet väcker kropp och själ. Tack vare positiva känslor ger du din kropp en chock och befriar dig från den spänningar ackumuleras under hela dagen. Hemligheten? Satsa på en sport som kan sätta dig på bra humör.
VÄLJ DINA TIDER
Slå fast realistiska mål är det första steget att börja träna metodiskt, utan att ge efter efter de första ansträngningarna. Vad vill du verkligen? Ett av de vanligaste hindren är att vi själva ofta sätter oss för ambitiösa mål: det är ett tveeggat svärd, för det hamnar avskräcka även den starkaste avsikten. Att skapa en mind map hjälper dig att fokusera vad du verkligen vill ha och de hinder du måste kämpa mot. Om problemet är brist på tid, lösa dig omedelbart de ögonblick du vill ägna dig åt fysisk aktivitet. Gör en röd cirkel på kalender! Att ta ett åtagande gentemot dig själv är det första steget som kan göra skillnad.
SPELA IN DITT FRAMGÅNG
Du vet att lyssna på musik ökar avkastning av föreställningen? Skapa en spellista med dina favoritlåtar, de ger dig ett lyft. Om Gym det tråkigt … gör det inte! Att välja en fysisk aktivitet som du kan njuta av gör att du kan upptäcka nöje att spela sport och känna en större koppling till din kropp. Från simning till kampsport är det viktigaste att hitta vad som kan röra din autentiska nyfikenhet och få dig att lämna huset lyckligt, även om dagen har varit lång och trötthet känns. Sport hjälper till att ladda ner känslor och lösa upp kontrakturerna på grund av felaktiga ställningar: det bekämparsömnlöshet och främjar avkoppling. Att föra en dagbok gör att du kan läsa din egen historia: återuppleva goda stunder och svåra drag, vi lär oss att förbättra oss själva och gå bortom.
UPPTÄCK DIN STYRKA
där misstro i våra förmågor hindrar det oss ibland från att på allvar sätta oss på spel. Använd falls och stunder av svårighet för att hitta ny energi. Fira din framsteg med en liten gåva att ge till dig själv, kommer det att vårda din motivering. Det är häpnadsväckande hur vana vi är att kritisera och bedöma oss själva och hur lite vi vet hur vi kan hitta vackra i vem vi är. Styrka är en dimension inom sig själv och den är en del av vår inre värld: den är densamma passion som inte hindrar dig inför livets stora hinder, som får dig att krossa tänderna och fortsätta. Denna livsenergi finns där elasticitet naturligt att varje människa har och gör det möjligt för dig att förvandla hinder till ett utmaning kapabel att göra dig starkare, i sport och bortom.
15 MINUTER
Apparna hjälper dig att spåra dina träningspass och att organisera bättre tid. Hur mycket använder du internet? Dra nytta av nätets potential: på nätet hittar du många videor med träningspass a fri kropp och yoga, som hjälper dig att röra dig även inom husets väggar. Underskatta inte kraften i stretching. Att lösa spänningar är viktigt för att vila bra, varför i slutet av ett träningspass bör du alltid ta några minuter på att avslappning. Känn de ackumulerade spänningarna och lär dig att dedicera uppmärksamhet till de delar som gör ont: kroppen skickar meddelanden om hur det är kontinuerligt, men ofta slutar vi inte för att lyssna på vårt känslor. Koncentrera dig på din andedräkt och, när du andas in, visualisera en ljusström som genomsyrar dig, från fötterna till hjärta, upp till huvudet: ren energi i rörelse.
