Hur man tränar med fitball: på kort tid, ton hela kroppen på ett skonsamt men effektivt sätt
ton hela kroppen tack vare genomförandet av enkla övningar, utan att tröttna ryggrad. Det är också ett perfekt stöd för att koppla av ryggen efter att ha hållit en felaktig hållning (till exempel efter timmar av arbete på datorn). Mycket användbart det är också helt enkelt sitt på fitbollen att titta på TV eller läsa en bok.
använd efter behov men också dagligen för en topp träningsprogram.
breda axlar och det titta upp i taket.
små armhävningar på armarna.
<>
Övningar med fitball för pectorals
Fitballen hjälper också dem som vill träna för att få en tonade och höga bröst, perfekt för att bära lågklippta aftonklänningar.
De behöver bara två små vikter (lasten måste kalibreras i enlighet med graden av personlig träning). Vi ligger på fitballen, lutar ryggen mot bollen. Från denna position, med breda armar (vinkelrätt mot torso) och håller vikterna, armarna är stängda framför bröstet utför de klassiska övningarna för bröstkorgen.
Det ideala antalet repetitioner är 12 för tre serier.
