Det tar inte mycket att hålla sig i form. Här är 6 knep för att göra det med liten ansträngning
För att hålla dig i form och leva hälsosamt är det nödvändigt att anta en hälsosam och balanserad livsstil baserat på några enkla regler. För att ta reda på vad de är, bläddra i galleriet!
Håll inte frestande mat under ögonen
Oscar Wilde sa "Jag kan motstå allt annat än frestelse". Kanske kan vissa av oss som är särskilt dygdiga tåla även frestelser, men vi tror att vi kan komma överens om det att motstå är värre än att inte ha dem.
Så det (mycket enkla) tricket nummer 2 är att befria huset från livsmedel som i onödan ger kalorier, som, genom att lägga upp, förvandlas till extra kg.
Låt oss ta ett exempel - det fantastiska klar kristallvas fylld med godis och choklad i synen på soffbordet: den estetiska effekten är mycket trevlig, effekten på midjan, i det långa loppet, förödande.
Tricket fungerar också tvärtom: att sätta det klart tillfredsställande men mindre skadliga livsmedel.
Ät inte på ett distraherat sätt
En av de främsta fienderna i formen är äta utan att vara uppmärksam. Låt oss förklara bättre. Att vårda är nära relaterat till sinnet och jaget du äter genom att göra andra saker du löper två huvudsakliga risker: å ena sidan, fylla dig själv långt bortom känslan av mättnad och å andra sidan, sant även om det låter otroligt, "glömmer" att ha ätit varigenom han känner sig hungrig mycket snabbare än normalt.
Ät inte bråttom
Trick 4 är en härledning av 3. Vi sa att det är viktigt ha medvetenhet av vad du äter.
Det säger sig självt då äta bråttom medan du gör något annat det rekommenderas verkligen inte: undvik så mycket som möjligt att nippla i bilen, äta lunch / middag framför datorn, smutta på drycker (såvida det inte är vatten, vi kan bevilja detta) medan du går runt etc.
I ett nötskal är trick nummer 4 lika äta sittande, ta det lugnt genom att ägna åtminstone en kvarts timme till varje måltid.
Använd disken
Trött, trött, lustig, oavsett anledning, frestelsen att sjunka dina händer eller sked direkt i behållaren det är oemotståndligt.
Vanan är dock skadlig för med stor lätthet du äter mycket mer än du borde och mycket mer än du inser.
Nummer 5-tricket för att hålla sig i form är att äta allt, men kontrollera mängderna och det bästa sättet att göra det är skapa delarna sätta mat på en tallrik.
Storlek spelar roll
Det brukade sägas om andra saker, vi applicerar det på köket. Ett effektivt knep för att minska mängderna du äter är att använda mindre tallrikar.
Eftersom ögat (och sinnet) mycket vill ha sin andel av mat, om du lägger delarna på en mindre tallrik, du tror att du har ätit mer.
Regeln är tvärtom: med andra ord, om stora tallrikar används även en stor del kan verka liten och leder därför till att äta mer.
