Gasbelysning: vad det är, hur man känner igen det och hur man kan försvara sig

Våld är inte begränsat till fysiskt våld: psykiskt våld kan vara extremt skadligt och gasbelysning är ett exempel på detta. Här är vad det är och hur man reagerar

Vad är gasbelysning?

Har du någonsin hört talas om manipulerade? A psykologiskt missbruk det kan utvecklas på tusen olika sätt. Det värsta våldet är det som sker i tystnad hemma, med utbildning och ett falskt leende av medkänsla. Tillräckligt för att få dig att tro att du är "den galna": det är fallet med manipulerade.

”Gaslight” på engelska betyder bokstavligen ”ljuset som emitteras av en gaslampa”. Men det betyder också, förklarar ordförrådet, göra någon galen: förneka eller manipulera fakta för att få den andra personen att tvivla och göra dem osäkra på deras uppfattningar.

Det är vad som händer i pjäsen "Gaslight", av den brittiska dramatikern Patrick Hamilton, iscensatt 1938. Två filmanpassningar, 1940 och en 1944, kommer senare att föra verket till storbildsskärmen. I Italien är "Gaslight" "Angoscia", en svartvit film inspelad av den amerikanska regissören George Cukor, i tävling vid filmfestivalen i Cannes 1946. För att inte förväxlas med "Angoscia", 2021-2022, regisserad av Sonny Mallhi, som inte har något gemensamt med den tidigare om inte namnet. Handlingen? Genom subtila manipulationer (inklusive ljuset från gaslampor!) en man försöker göra sin fru galna, som långsamt leds in i en spiral av paranoia.

"Du gör allt"
Du är paranoid …
Eller kanske är du inte alls

Gasbelysningen är spretande och påträngande, det tar i halsen tills den kvävs: det finns ingen luft, vänskap och känslomässiga band försvinner runt oss. För för mycket kärlek får du känna tom, dum, otrogen.

Tecknen att titta på

Har du någonsin upplevt en sådan situation? Det är inte alltid lätt att inse att du är utsatt för våld, hur de än existerar exakta signaler som du kan vara uppmärksam på. Fenomenet gäller ämnen med sociopatiska tendenser som kan verka övertygande i lögner. jag kan manipulera verkligheten med en sanning som de själva är övertygade om. Det är därför det kan bli mycket svårt att försöka resonera och bygga en dialog i sådana situationer.

Ju mer personen försöker få fram en annan vision, desto större är den andras ansträngning och övertygelse att ta sin tillflykt i sin värld. De psykisk ohälsa det kan nå former av allvarlig nedgång. Innan du riskerar fysisk och psykologisk kollaps är det viktigt att komma ur denna negativa spiral. Steget att ta, även innan du ber om hjälp eller delar din berättelse, är att känna igen när du är i en sådan relation. Den manipulerande attityden med gasbelysning kan påverka parets förhållande, men det kan också dyka upp på arbetsplatsen, bland kollegor eller i familjeni förhållandet mellan förälder och barn.

Eftersom vi fortsätter att älska dem som tänder oss

Men varför det är så svårt att känna igen gasbelysning och varför de som lider av det ofta inte ens tänker på att lämna

Pamela Busonero, Psykolog och psykoterapeut med Gestalt- och EMDR-adress, klargör begreppet bättre: ”Det är en form av manipulation, men den som gör det, hur” ondartat ”det än kan se ut, har också positiva aspekter. I min yrkeserfarenhet märker jag ofta att människor knyter kontakt med den "positiva" delen av gaslighter. jag kallar det "Kvällens omfamning". Jag ser många människor fångade i giftiga relationer som tillbringar långa perioder och väntar på just det speciella ögonblicket, representerade av en kram, en kyss, en kram, en söt tanke. Personen känner speciell, älskad, viktig för några och alla lögner, drabbades våldet både fysiskt och psykiskt baksätet. Genom att umgås med Gaslighter kommer de positiva perioderna att bli mindre och mindre, men det är som om personen nu förblir ansluten till dessa ögonblick och därför kommer att söka efter dem och hoppas också att partnern kan förändras. På tekniskt språk kallas det "brödsmulning" (spridning av smulor): de är det små gester av intresse intermittent som partnern uppfattar som unik och oändlig. Hon kanske till och med tror att ingen annan kommer att kunna få henne att känna sig så viktig "

Gaslighting hur man känner igen det

I närvaro av gasbelysning tvivel det är en konstant, så mycket att den för oss in i ett tillstånd av förvirring. Vid en viss punkt kan man uppleva ett sådant osäkerhetsläge att man är rädd för att inte veta hur man känner igen vad som är verkligt från det som inte är.

Så låt oss förtydliga med en schematisk lista över de vanligaste elementen i gasljusfall:

• Ilska är ett sätt att leva - Både i parförhållandet och i familjen har tändaren kontinuerligt ilska, ofta av absurda skäl, så mycket att de nära honom upplever den klassiska känslan av att "gå på ägg", för den mest obetydliga gesten kan bli orsak till ett utbrott. Nästan alltid är detta avsnitt som förflyttats till hemmets inneslutning. Om våldet är hemligt blir det lättare att bygga fasaden på en lycklig familj eller ett par.
• Att leva med ångest - Affektiv ambivalens: han klagar på vem du är, kritiserar dig och anklagar dig, men samtidigt säger han att han inte kan klara sig utan dig. Detta skapar ett kontinuerligt ångesttillstånd, eftersom aggression kommer när vi minst förväntar oss det
• "Du gör allt: du är galen"- Detta är den vanligaste typen av fraser: genom att inte insinera den varje dag kan du så tvivel.
• Kontinuerlig begäran om uppmärksamhet - Närhelst du försöker vara uppmärksam på någon eller något som intresserar dig är det en förolämpning, en "stjälning" från ditt förhållande. Nej, du är inte den själviska. Det är att svartsjuka och en upprörd form av besittningsförmåga är en del av gasljusfenomenet
• Du är inte värt någonting - Du känner dig nedslagen, osäker, inte trodde, dum. Vet att våld inte bara är när någon säger till dig "du är dum!", Utan också varje gång det får dig att känna dig dum utan att behöva ord
• Hur mycket tid har du att gå ut med andra människor? - Du ser färre människor, färre och färre: den andra har ständigt en anledning att kritisera dem, betrakta dem som dumma eller ifrågasätta deras avsikter. I de sällsynta tillfällen när du går ensam tittar du ständigt på din klocka. Utan att inse det fördömer du dig själv till självisolering
• Dina idéer är absurda - Som par är du "den med konstiga idéer i åtanke", på professionell nivå avvisas eller märks alla dina initiativ
• Sex är vackert - När det gäller ett parförhållande läggs till en viktig sida kopplad till sexualitet. Det händer oftare än du tror: kram och sexualitet blir ett narkotiskt ämne som kan stoppa sår och ge en "upp" vändning, vilket återför stämningen till stjärnorna efter krisens ögonblick.
• Vad är sanningen? - lögnen finns, men det är en modifiering av verkligheten så subtil att ofta det första offret är gaslighter själv, som lever i en egen verklighet. Det är en av anledningarna till att det kan bli ännu mer destabiliserande och svårt att söka sanningen
• Du är trött - Förvirringen på en mental och psykologisk nivå blir frustrerande trötthet svårt att hålla i schack, kan dyka upp även i kroppen. Sköldkörtelstörningar, stora viktförändringar, sömnlöshet kan vara viktiga meddelanden från kroppen som försöker varna oss när stress blir outhärdlig.

Förändring börjar med kärlek till dig själv

För att börja frigöra oss från giftig kärlek behöver vi först och främst återupptäck "självkärlek", den starka och vitala kärleken som stolt binder oss till oss själva och låter oss återupptäcka värdigheten, rätten till uttryck, respekten som först och främst kommer från sig själv. Men att lära sig att älska sig själv är inte lätt. "En patient av mig sa nyligen för mig" Först nu förstår jag vad du menar när du säger till mig att börja älska mig ". Nyckelaspekten är att börja ge betydelse för dina behov"Förklarar Dr. Pamela Busonero:" Vi brukar ofta sätta våra behov i bakgrunden för att behaga andra, och tänker att vi är själviska. om vi dröjer vid oss själva. Men att tillgodose våra behov, respektera varandra, är det första steget för att börja älska varandra. Så låt oss inte lämna vår lycka i händerna på andra människor ”.

Hur kan vi hjälpa någon nära oss som är utsatt för våld? Experten förklarar ”Det är svårt att svara på den här frågan. Jag förstår mycket väl känslan av hjälplöshet när man ser en älskad offer för denna typ av manipulation. Tyvärr, om offret inte inser det, det är svårt att visa henne viss dynamik. Det jag brukar rekommendera är att vara nära henne, Döm inte varken henne eller hennes partner. En dömande attityd kan få personen att gå bort och detta skulle göra det ännu svårare gå ut ur förhållandet. Ett annat råd är att låta henne läsa några artiklar som talar om denna dynamik, i hopp om att hon kommer att känna igen oss ”.

Vad ska jag göra för att hantera gasbelysning?

Att gräva in i gasbelysningsfenomenet är det möjligt att upptäcka en dramatisk brist på självförtroende: ett svart hål i hjärtat som slukar varje positiv känsla och får även de mest solida kärleksförhållandena att vackla. Som en trämask matar den på trä tills den kollapsar, på samma sätt sugs varje energi upp för att lämna den andra förödad och ensam, byte till ettosäkerhet utvidgas till alla sidor av existensen. Utvecklingen av förtroende är en viktig fråga att arbeta med, både för Gaslighter och för dem som faller offer för detta fenomen. Men det är inte lätt, för det innebär villighet att känna igen dessa dynamiker och förmågan att fråga dig själv.

Om du vill ändra saker, vet att du inte kommer att kunna vänta på den andra av många skäl. Varför den andra personen aldrig får bestämma sig och mer grundläggande varför vi inte kan bestämma om andra. Du har bara makt över ditt liv. Kom ihåg att det spelar ingen roll vad du säger: förändringarna kommer från våra handlingar, från vad vi gör i praktiken, inte vad vi fortsätter att upprepa.

Du kan fortsätta att lyssna på andras löften i flera år, men det kommer inte att uppfylla önskemål. I stället fortsätter det oundvikligen att gå: Din tid. Är du verkligen säker på att du vill fortsätta på den här vägen? Om några år kan du se tillbaka och bittert observera hur mycket energi du har gett och med beklagande allt som aldrig blev sant. Hur mycket slöseri med hopp, skönhet, stolthet.

Vet att det aldrig finns någon tid då vi känner oss starka nog för förändring. Omedelbart omvandlingen börjar är det ögonblick du vet det allt detta räcker inte för dig längre, att du är trött på att vänta och redan har gråtit alla dina tårar: nu.