Fira våren med lätta och tonade ben: vi berättar vad och hur man äter (och dricker) för att motverka tyngd och svullnad.
Sprint till cirkulationen
De svullna ben de är inte alltid "feta", ofta den här typen av silhuett (tyngd på nivån av de nedre extremiteterna) beror på a mikrocirkulation långsammare och kvarhållande av vätskor i tyger. Återställ sedan korrekt venös cirkulation är utan tvekan den första strategin att följa: konstant fysisk aktivitet, hållning korrekta, bekväma och otäta kläder, Skodon lämplig (varken platt eller spetsig) e ad hoc-livsmedel. Bland de senare kan vi inte glömma blåbär.
De blåbär är ett verkligt universalmedel för hälsa och benens skönhet (och inte bara): rik på värdefullt organiska syror (malic, citronsyra), antioxidanter såsom antocyaniner, mineraler och vitaminer (särskilt C och A), denna lilla frukt skyddar kapillärer.
Men inte bara det, antocyaniner har också en fördelaktig effekt på infektioner av urinvägarna och därför visar de sig effektiva till exempel i fallet med cystit.
Ren dig själv väl
För att utrota vattenretention och ge en hand i kampen mot celluliter, fyll på sparris. Dessa vårgrönsaker visar sig faktiskt vara exceptionella när det gäller att marknadsföra diures och därför eliminering av vätskor i överskott (behålls exakt i vävnaderna).
Så varför inte dra nytta av vår att njuta av mer sparris? De är utmärkta kokta på alla sätt, om du lider av celluliter är det dock bättre att undvika kombinationer med ostar eller härdat kött föredrar det klassiska stekte ägget eller risotto tillagad med ris fullkorn, vegetabilisk buljong och olja (utan smör eller mutter).
Massa och peduncle
Njut av en girig frukt e töm benen: du kan med körsbär. Och allt körsbäret används: i pedunclesi själva verket kan de användas för att förbereda dränerande avkok extremt effektiv mot vattenretention och celluliter.
Istället, vad sägs om massa och skalinnehåller körsbäret: fibrer, vitaminer och fördelaktiga mineraler såsom kalium (med dräneringseffekt). Det saknas inte heller antioxidanter som flavonoider, som motverkar produktionen och åtgärden av fria radikaler. Slutligen erkänns körsbär också som enlugnande verkan och en smärtlindrande effekt-antireumatisk.
Kraft till antioxidanter
Hälsa och benens skönhet är nära besläktade med en korrekt cirkulation. För att främja det, förutom en hälsosam och aktiv livsstil, kan de också anges specifika tillägg.
Bland de senare är de mest fördelaktiga ämnena antioxidanter. Till exempel i bladen av Röd vinranka de är många innehåll aktiva principer som hjälper till att lätta tunga ben, återställa rätt mikrocirkulation och skydda de venösa väggarna. Dessa superaktiva ingredienser är jag bioflavonoider, genom den erkända skyddsåtgärden e antiinflammatorisk.
Hur tar man den röda vinstocken? Genom tinktur, tycka om torrt extrakt för infusion.
Hydrat ofta
Att besegra svullnad och läder a apelsinskal det är ett svårt åtagande. Men med smarta strategier kan det bli ännu mer enkel förväntas.
Bland ad hoc-rörelserna får man aldrig glömma att Drick vatten. Det är inte nödvändigt att tömma hela flaskor på kort tid, tvärtom: bär alltid flaskan med vatten och drick ofta men en små sippor.
Vilket vatten? För dränera, det är bättre låg natriumhalt. Ett annat förslag, gammalt men alltid mycket giltigt, är att dricka långsamt ett glas varmvatten är citron- så snart du vaknar för att främja eliminering av överflödig vätska och toxiner.
En bra vana
På våren, förvandlaDags för te i ögonblicket avtömning av infusion. Det räcker att fylla på dränera örtteer och bantning, både färdiga (i filter) och i löv, blommor och "pinnar".
Mycket effektiva växter för benens skönhet och används i fytoterapi, är: centella, la Björk och ogräset. Dessa infusioner och avkok kan växlas med konsumtionen av tden är grön, en annan allierad med vackra och friska ben (antioxidant, diuretikum, fettförbränning).
För att de ska få effekt skulle det dock vara tillrådligt att "förlänga" ögonblicket för infusionen tills den konsumeras tre koppar om dagen (helst borta från måltider). ÄR osötad, för att inte upphäva de positiva effekterna på figuren och välbefinnandet.
