Tio inspirationer för att bättre njuta av den kallaste säsongen
Börja uppleva vintern annorlunda: har du någonsin trott det även dåligt väder har sina fördelar? Till exempel, enligt flera medicinska undersökningar, springer utomhus under vintern det skulle hjälpa ämnesomsättningen och viktminskningsprocessen snarare än att springa på sommaren: ytterligare en anledning att lämna huset och glädja sig åt smeka av den skarpa luften i ansiktet.
Här är 10 användbara strategier för att överleva frosten och le. Även dåligt väder!
1. En god morgon börjar på morgonen
Börjar en bra dag med att vakna? Inte ett enkelt åtagande kommer du att svara. Ändå är det sant: under vintern, särskilt på grund av kallt och svagt ljus, vi känner oss mer lat och viljan till viloläge stiger till oöverträffade toppar. Vaknar upp med ett leende det är viktigt att börja dagen väl.
Försök att väcka alarmet med en kvart. Du kan dra nytta av denna bråkdel av tid för äta en lugn frukost (kanske förbereda det nödvändiga kvällen innan), ge dig själv en doftande dusch eller njut av sängens värme och sträck musklerna i en mjuk sträckning. Ha en paus för dig själv det kommer att ge dig den energi du behöver för att möta dagen med mer sprint … och vakna mer villigt.
2. Klä dig i färger … är den nya svarta!
Gör tröjor och rockar dig tyngre och grå med de skuggiga vinterfärgerna? Ändra vanor e i vinter väljer du färgen: nog med vanliga svarta täcken! För att återupptäcka glädjen, få hjälp från mode. Belagd med energi med färgglada rockar och klänningar!
Inför garderobskiftet utan rädsla: vara obeveklig och försök att bara hålla kläder som gör att du mår riktigt bra i din hud. Du kan ordna en eftermiddag med byteshandel med vänner och ha kul på byt kläder och skor. Och kom ihåg: ibland räcker det bara med ett tillbehör eller en nyckfull juvel ge den vanliga tröjan ny vitalitet och få dig att känna dig sensuellt chic.
3. Inför säsongens sorg utan rädsla
Säsongens sorg finns och markerar en tid då vi känner oss mer ömtåliga och utsätts för våra svagheter: istället för att vara rädd för dem, börjar det dialog med den känslan av melankoli som vi känner oss gripna av under den dåliga säsongen.
Det kan prata om din lust att har långsammare rytmer, din kropps behov av att känna sig så online och fri som det händer på sommaren, eller åtaganden som ibland tränger din dag med allvarliga konsekvenser när det gäller stress. Fråga dig själv vad som händer e lyssna på de djupaste förnimmelserna av din kropp.
I bondelivet ansågs vintern vara en period med låg aktivitet: idag är vi bortkopplade från naturens rytmer men vi fortsätter att vara länkade till den på ett ursprungligt sätt. Trots åtagandena, försök att sakta ner: ibland föreslår den dåliga säsongen helt enkelt återupptäckt av långsamhet.
4. Kom igång!
Att spela sport är viktigt, särskilt under vintern, när möjligheterna att slappa multipliceras tillsammans med kalorierna i de kalla rätterna. Enligt vissa studier utlöser sport neuronala mekanismer som gör oss mer euforiska och energiska, så länge det väljs på grundval av sina passioner. Målet? Ingen utmaning, det enkla nöjet känn din kropp mer tonad och elastisk.
Upplev sporter du aldrig har gjort och kanske organisera utflykten med vänner: att göra aktiviteter tillsammans kommer att ge dig mer motivation. burk prova vattenaerobics, att bära baddräkten och dyka i vattnet och hitta en nypa sommar, eller en disciplin som zumba, perfekt för att kombinera fitness och musik.
Föredrar du att öva en billigare aktivitet? Den bästa aktiviteten för att hålla sig i form (utan kostnad!) Är att springa: jogga eller bara gå det hjälper ämnesomsättningen, förbättrar överhuden och anses vara en naturligt antidepressivt medel.
5. Ta hand om din skönhet
Om vinterperioden stänger av dig, antänd din entusiasm med en liten gåva att ge till dig själv: lär dig att ta hand om din skönhet.
Vi kvinnor blir lätt okomplicerade när vi inte känner oss attraktiva. Försök att tro att du har hela vintern för att få den form du vill ha. Skäm bort dig med några godsaker, men kom ihåg att använda massor av soppor och buljonger för att rena dig själv. Skydda din hud med naturliga oljor och drick mycket vatten.
Skapa din egen skönhetsritual förvandla huset till ett spa: du behöver bara skrubba, göras en gång i veckan eller en ansiktsmask som du kan förbereda själv. Roligt och välbefinnande garanterat!
6. Få ditt ljus
Lär dig att jaga ljuset: ljusterapi är en hjälp mot depression och innebär användning av infraröda lampor, men du kan mycket väl komma runt kostnaden med en uppfriskande (och gratis!) gå i frisk luft.
Du solar inte bara i bergen: dra nytta av de vackra soliga dagarna för promenader under dagsljus. Du kan ta tillfället i akt för lunchpausen: det räcker att 15 minuter eller en halvtimme, för dem som har mer tid sträck ut benen och andas världen runt dig. Naturligt ljus återupplivar huden … och stämningen!
7. Meditera
Att rengöra och träna kroppen är minst lika viktigt som det är hitta ett ögonblick av frigörelse och tystnad för att återupptäcka vår interiör: att göra yoga är bra för hjärtat, det hjälper oss att åldras bra och hjälper sinnet att hitta större koncentration, ett utmärkt verktyg för att fly stress och leva vardagen på ett mer avslappnat sätt.
Vänta inte med att få tid: en kvart är tillräckligt meditera och avskärma dig själv på en lugn plats var man kan tänka i tyst rörelsen av era tankar. Den dagliga strategin? Sakta ner, för när du springer för mycket kan du hitta tid igen det är nödvändigt att sluta.
8. Njut av dina utrymmen
Det behöver inte sägas att sommarkvällar när det är möjligt är underbara stanna kvar till sent på kvällen och uppfattar en nästan oändlig dag. Men vintern har också sina fördelar: på grund av kyla och mörker det finns mer lust att stanna hemma. Varför inte ta chansen att läsa den boken som du länge velat börja?
Till en början, särskilt om du ofta går ut på natten, kommer det att verka nästan konstigt uppfatta tystnaden i huset, men du kommer snart att upptäcka att du har hela kvällar till ditt förfogande för att experimentera med nya aktiviteter och hobbyer.
Förvandla ditt hem till ett varmt bo med bekväma fåtöljer, en omslagspläd och massor av kuddar… Och bjud sedan in dina vänner! Det kommer att bli underbart att dela, till exempel en gång i veckan, en kväll tillägnad filmer eller laga tillsammans utsökta rätter att äta medan vintern rasar utanför fönstren.
9. Resor
Vi måste erkänna det: till skillnad från tidigare generationer, för oss maximal komfort är normalt och kanske av denna anledning tenderar vi att vara lat, särskilt under den kalla vintern. Lite ansträngning behövs: lär dig att inte frukta förkylningen och träna dig själv för att uppleva den dåliga säsongens kyla på ett annat sätt, låta dig inspireras av den skarpa luftens entusiasm.
Att resa skapar stimuli och låter dig veta nya platser och nya livsstilar. Du behöver inte gå långt: en halvtimme med tåg räcker och en gratis eftermiddag i en närliggande stad, att upptäckas mellan utställningar och oplanerade promenader.
10. Lär dig att sakta ner
Vintersäsongen genom skådespelet av a naturen kristalliserade i vit tystnad av ett isigt ögonblick lämnar oss en viktig lektion: förmågan att veta hur man saktar ner.
Precis som i viloläge kan vi också lära oss att göra det hantera tiden annorlunda: att överanstränga oss med arbete och åtaganden gör oss inte mer produktiva. Försök att hantera en sak i taget, ge dig själv en serie små och långsiktiga mål. Ta hand om din kropp och ande försiktigt, ta hand om din hud och förbättrar immunsystemet tack vare en balanserad kost.
Ta det lugnt. Tveka inte att unna dig en kopp hett örtte och hitta, i dagens frenesi, ett ögonblick att ägna sig åt dig själv och att tysta. En tyst att tänka på och lyssna på, blandat med rytmerna av regn och tunn snö. Att komma ut ur vintern steg för steg, genom resan genom själens årstider.
