Utövandet av skrattyoga gynnar sinnet och kroppen och hjälper oss att känna oss mer energiska och friskare. Mer och mer utbrett lockar det nyfikenheten hos många människor som vill glömma bort stress och svårigheter.
Vad är skrattyoga
Född 1995 från en idé från den indiska läkaren Madan Kataria, lo skratt yoga är en typ av yoga som kombinerar andningsövningar och självinducerat skratt för att öka syrereserverna och produktionen av endorfiner, oxytocin och serotonin. Bakom disciplinen ligger tanken att skratta åtminstone 10-15 minuter om dagen ger upphov antidepressiva och ångestdämpande effekterjag, även om skrattet inte är "riktigt".
Faktum är att vår kropp inte skiljer mellan ett spontant skratt och ett provocerat och aktiverar samma reaktioner. Dessutom slutar öva självinducerat skratt snart att skratta.
Övningarna: hur man tränar
Under skrattyogasessionerna börjar du med att öva på vokaliseringar och klappa i händerna för att aktivera skratt. Tack också till ögonkontakt med andra och till övningen av skratttekniker, vi går gradvis mot spontan skratt fram till skrattmeditation.
Skrattmeditation leder till fritt skratt på ett flytande och kontinuerligt sätt och är den centrala delen av övningen. Vi går sedan in i en befriande fas, särskilt fördelaktig för hjärt-cirkulationssystemet.
Det slutar sedan med en sista avkoppling.
Fördelarna
Förutom hjärt-kärlsystemet stimulerar skrattyoga immunförsvaret genom att stärka det, vilket minskar symtomen på allergier, astma och depression. Genom att sänka kortisolnivån minskar skratt stress och ger dig gott humör, får ilska att försvinna och minskar ångest. Återigen tack vare endorfiner hjälper skrattyoga också till att minska smärta och hjälper till med sömnlöshet.
Tack till allt detta, det skratt yoga det låter dig också förbättra sociala relationer och därmed självkänsla och prestanda i vardagen.
Där det praktiseras
Normalt praktiseras det i skrattklubbar, nu utbrett över hela världen. Ofta är de fria metoder, ledda av en dirigent. Skrattyoga sprider sig också inom projekt i företag, äldreboenden, skolor, sjukhus och fängelser på grund av dess betydelse roll för den mentala och fysiska hälsan hos dem som tränar.
