Vår kropp är extremt känslig för säsongsförändringar. Vi kvinnor är de mest känsliga och vårt obehag manifesterar sig särskilt under cykelns dagar. Här är några bra vanor att använda för att förebygga och minska smärta under "de dagar"
Menstruationsvärk: varför har vi dem?
Det är den främsta anledningen till att vi hatar menstruation: i mensvärk. Många kvinnor lider av det, om än med olika intensitet och modaliteter, men har du någonsin undrat vad som orsakar menstruationsvärk?
I de flesta fall är det kramper som kan påverka buken, ryggen och benen. Dessa smärtor förenas ofta av migrän, illamående, diarré och yrsel.
Den huvudsakliga orsaken till kramper är livmoderns foderfläckning, som åtföljs av sammandragningar av livmodern, vilket faktiskt ger kramper.
Den tekniska termen som används för att identifiera menstruationsvärk är "dysmenorré". Vi måste komma ihåg att dessa smärtor kan ha olika grader: om de inte inaktiverar kan vi stoppa situationen med ett smärtstillande medel som är utformat för menstruationsvärk, men också en serie naturläkemedel. Om, å andra sidan, smärta är mycket kraftfull och till och med inaktiverande är det bra att konsultera en läkare, eftersom smärtan kan kopplas till en patologi.
Naturläkemedel
Som vi just nämnde finns det en mängd söta läkemedel och bästa metoder som kan förbättra situationen för menstruationsvärk. Här är vanorna och jag naturläkemedel som ska vidtas för att förhindra att jag mensvärk eller minska dem:
- gör värmepaket,
- drick heta vätskor (örtteer och infusioner),
- gör små snacks,
- öva fysisk aktivitet,
- bära bekväma kläder,
- komplettera intaget av magnesium.
Värmepaketet
En av naturläkemedel mot intensifieringen av menstruationsvärk ligger just i värme. Försök att hålla buken och underlivet varmare än resten av kroppen. Mycket användbart är kuddarna med körsbärsstenar som ska värmas i mikrovågsugnen. Dessa kuddar utnyttjar termoterapi, släpper ut värme. Luta dig tillbaka och träna "värmepaket" efter behov.
Örtteer och infusioner med en lugnande effekt
Undvik all nervmat som kaffe, te, kakao och ginseng. dessa stimulerar nervsystemet och ökar därmed upplevelsen av smärta. Drick snarare varma vätskor som örtteer är infusioner från effekten lugnande och avkopplande, baserat på:
- Kamomill,
- Melissa,
- Rölleka,
- Calendula.
Drick två koppar om dagen, ibland när du känner dig mest utsatt och var försiktig med att konsumera dem kort tid, så att värmen inte försämras de fördelaktiga ämnen som bladen från dessa växter är rika på.
Små snacks
Tillbringa dina måltider små snacks, men absolut hoppa inte över någon. Smärta kan orsaka aptitlöshet, men att lämna magen tom under lång tid orsakar motsatt effekt och förstärker den obehagliga känslan. Dessutom, under matsmältningen rör sig vår kropps "uppmärksamhet" mot tarmen, vilket "distraherar" smärtreceptorerna.
Yoga och pilates
Hoppar, istället för vid bordet, låt oss göra dem i gymmet! Öva ständigt motion, kanske mindre krävande kurser som Yoga eller Pilates, men avbryt inte detta botemedel för kropp och humör. Sporten, koppla av sinnet och musklerna smärta och dess uppfattning är i själva verket ett signalmedel mellan den skadade (eller lidande) vävnaden och hjärnan.
Bekväma kläder
Har du någonsin märkt att din sätt att klä sig på ändras beroende på din humör? Var bara uppmärksam på det så märker du att du ofta drar något ur garderoben, bara för att du vill! Valet av rätt chef det påverkas av färg, efter modell, av "hur sexig vi känner med den halsen" eller av "hur bekväm vi känner". När menstruationscykeln blir särskilt smärtsam, "bekvämlighet"Är lösenordet.
ha på sig lösa kläder, i mjuka tyger, naturligt och eventuellt stretch. Vår kropp måste hålla sig borta från någon källa till stress. "Nej" till snäva byxor, jeans och snäva klänningar. "Ja" till elastik, till bomull till allt mjukt. För att inte ge upp din femininitet, leka med tillbehör utan att lägga den nypa fåfänga som skiljer och glädjer oss åt sidan!
Intaget av magnesium
Ofta underskattas, magnesium det är ett mycket viktigt mineral, dess anmärkningsvärda är fördelaktiga egenskaper, varav en är förmågan att minska produktionen av adrenalin, ett hormon involverat i kontroll och överföring av nervimpulser. Detta visar sig vara ett viktigt steg ilindra spänningen, lugnande smärtor genom en känsla av Koppla av.
Magnesium, som alla mineralsalter, måste integreras huvudsakligen genom'tillförsel; i synnerhet är alla rika gröna bladgrönsaker som spenat, kronärtskockor, chard och ärtor, bönor och torkad frukt. Magnesium tack vare dess lugnande verkan, det är toppen smärtstillande medel naturlig.
