Pilates är en mycket vanlig aerob aktivitet som fungerar på de djupa musklerna och baseras på träningens precision, men inte alla vet att det också hjälper till att gå ner i vikt: låt oss se tillsammans hur
Får pilates dig att gå ner i vikt?
Utövandet av pilates har varit utbrett i många år och har sin framgång tack vare dess mångsidighet och användbarhet. Till skillnad från yoga, som kombinerar rörelser genom att skapa sekvenser, övar du i Pilates en övning i taget och fokuserar på rätt utförande. Vi undrar ofta om bland de många fördelarna med pilates det finns också viktminskningeller också efter vad pilates får oss att gå ner i vikt.
Vi måste dock klargöra frågan. Säg det pilates gör att du går ner i vikt i sig är det inte 100% korrekt: som alla andra sporter är pilates inte en magisk formel som gör att du kan förlora överflödigt kg utan ett mer globalt åtagande. Faktum är att för att gå ner i vikt, förutom pilates, måste du följa en hälsosam kost och undvika skräpmat och överdrift. Faktum kvarstår att pilates förändrar kroppen på många sätt, det kan vara till stor hjälp att tona upp och fast kroppen, och därför delvis också gå ner i vikt.
Pilates anses vara en mild gymnastik, eftersom den inte har för höga rytmer och låter dig följa regelbunden andning. Tack vare användningen av stöd och remmar utförs övningar med en exakt teknik som anges av läraren.
Eftersom du kan gå ner i vikt med pilates
L 'åtgärder av pilates den är lågintensiv men konstant. Om du arbetar med en aerob tröskel, som varierar från person till person beroende på träningsgraden, aktiveras ämnesomsättningen och fett förbränns under större delen av lektionen. Beroende på lektionsnivån kan 200 till 400 kilokalorier brännas, vilket aktiverar musklerna och ökar hjärtfrekvensen.
I många fall räcker inte 200kcal för faktisk viktminskning, så om du tänker förlora överflödigt kg är det bra att följa ett mer intensivt träningspass, vilket faktiskt kan alterneras med pilates.
Hur lång tid tar det att se fördelarna?
Hemligheten att kunna fåbantning tack vare pilates det är utan tvekan det åtagande som tillämpas under lektionen och ständigheten i övningen. Det säger sig självt att de som tränar flera gånger i veckan kommer att se fler resultat och snabbare.
I genomsnitt sägs det att du börjar känna skillnaden efter ungefär 10 lektioner (så 5 eller 10 veckor beroende på fall) och du börjar faktiskt se förändringar på din kropp efter ungefär 20 lektioner.
Pilatesövningar för viktminskning: Fat Burning Pilates
Metoden fettförbränning pilates är en specifik typ av pilates med fokus på fettförbränning. I den här typen av lektioner jobbar du med övningar som är utformade specifikt för att utöka positionernas effektivitet, inklusive genom dedikerade verktyg, såsom reformatorn.
Fettförbränning Pilates-lektioner är vanligtvis individuella och kräver ett starkt engagemang från instruktören som över tiden gradvis kommer att öka intensiteten i den ansträngning som krävs.
