Vi äter inte alltid för att tillgodose ett fysiologiskt behov, ibland kan vi äta för att kompensera för en negativ känsla. Varför händer det? Låt oss ta reda på det med en ätstörningsspecialist
En förbises aspekt av övervikt är att den ofta är kopplad till psykologiska problem. Det här är känslomässig hunger eller emotionell ätning, eller önskan att undertrycka en negativ känsla genom mat. Eller snarare, när vi står inför oförmågan att hantera vissa negativa känslomässiga tillstånd aktiveras en tröstande process genom mat.
Enligt Dr. Joy Jacobs, psykolog från ätstörningar och docent vid University of California vid San Diego School of Medicine, alla typer av starka känslor, från stress på jobbet till att bara "känna sig nere", kan leda till vad han definierar. "känslomässiga binges".
Emotionell ätning: vad det är
Med termen "emotionell ätning "(den konceptuella översättningen är mer eller mindre"äta för ersättning ") betyder det fenomen där alla som har en känsla som de inte kan hantera, släpper loss det i en upplevelse med mat.
Och när du känner den krampaktiga lusten att äta av annan anledning än hunger (du känner till den klassiska frasen: " Jag äter godis eftersom jag saknar tillgivenhet "?), den valda maten är aldrig hälsosam mat utan den så kallade komfortmatglass, choklad, godis och skräpmat, i allmänhet alla kaloririka livsmedel som är rika på socker.
Läs också: Hälsosamma alternativ till skräpmat
Sug efter sötsaker: varför?
Anledningen är kemisk, den plötsliga ökningen av blodsockernivån genererar en omedelbar känsla av välbefinnande.
Känslan är dock kortvarig och när sockernivån sjunker, lider humöret och du börjar känna överväldigande önskan om andra sockerarter, vilket ger upphov till den spiral av beroende av socker som är ursprunget till nästan alla problem övervikt .
Läs också: Vilka livsmedel har gott humör?
Hur man kan sluta "stampa" på mat
Lösningen för att bekämpa nervös hunger finns, den är enkel men att genomföra den kräver bara lite (hur mycket beror på var och en av oss) av mentalt engagemang: när du börjar ha begär är det bästa sättet att inte ge efter för frestelsen att bli distraherad, för att hitta ett alternativ till mat.
Valet här är oändligt, och det beror verkligen på personlig smak: från att ringa någon, se en show, ta en promenad, vattna växterna och så vidare. Det har visat sig att distraktioner som engagerar dina händer och gör det fysiskt omöjligt att äta samtidigt.
Sedan vid basen av upprörd önskan om mat det finns ändå påfrestning i dess olika former är sättet att hantera det på sin rot genom att koppla av så, när nödsituationen hanteras med distraktioner, går nästa och ofta avgörande steg från avslappningstekniker.
