Hur man glömmer det förflutna och lever nutiden till fullo
Har du märkt det det förflutna kommer alltid tillbaka? Varje dag i vårt liv är tankarna såväl som hjärtat trångt minnen eller trauma som vi oftare vill förflytta oss till ett hörn och Glöm för alltid. Ful. Ledsen. Svår. Smärtsam.
Men Glöm allting att bara behålla positiva känslor tyvärr är det bara en dröm. Även om det delas av många: naturen har inte gett oss ett selektivt (eller åtminstone inte lika effektivt) minne. Och lika ofta som svårt som att släppa det förflutna kommer det en tid i livet när vi måste. Där vi 'tvingas' att vända sidan eftersom att dra smärtan och förbittring riskerar känslomässigt blockera oss.
SE ÄVEN
Hur påverkar känslor vår kropp?
Släppa det förflutna: tips om hur man gör det
Men hur Glöm det förflutna är gå vidare ingen ånger?
Släpp det förflutna betyder inte nödvändigtvis att glömma. Det kan helt enkelt innebära att eliminerakänslomässig påverkan från upplevelsen levde, acceptera det och låta oss själva göra det gå vidare.
Vad händer med känslomässiga upplevelser väldigt intensiv, som förlusten av en älskad eller slutet på en kärlek, är att vi inte helt assimilerar dem, så de förblir "elektriska" återaktiverande vid minsta stimulans snarare än att förflyttas till över: ju mer vi avvisar det desto mer plågar det oss, det är därför det är viktigt möta det och acceptera det.
Att ångra dina misstag är lite meningsfullt sedan dess det förflutna kan inte förändras. Och även om vi hade förmågan att återuppleva det kunde vi inte ändra det eftersom vi gjorde det bästa vi kunde göra för den person vi var just nu. Kort sagt, det är sant att vi alltid kan förbättra, men inte tidigare.
Var medveten om tidigare händelser. Det är värdelöst att låtsas att du har övervunnit vissa smärtsamma stunder i ditt liv: du kan ljuga för andra men inte för dig själv.
Acceptera att du inte kan ändra det
Verkligheten förmedlas alltid av filtret av vår tolkning, varför vi måste helt förnya sättet att tänka på vårt förflutna.
Lär dig gradvis till smärtan som upplevs
Det bästa sättet att bli av med smärta är att gradvis vänja sig vid det. Naturligtvis är det inte så automatiskt, det är ett steg som ska göras gradvis men i slutändan kommer du att vänja dig vid det.
Möt dina rädslor
Den rädsla som minnet av en tidigare händelse väcker kan få oss att ändra vanor. Ofta får vi intrycket att vissa episoder från det förflutna är så dåliga att vi är rädda för att "röra vid" dem, de är praktiskt taget oacceptabla, vi försöker fly från dem och förneka dem, medan de i vårt huvud är mer levande än någonsin och de gör inget annat än att ge oss obehag.
Det är kanske dags att möta dem: varför skadar den saken dig så mycket? Varför skrämmer det dig? Förtydliga och möt din rädsla.
Eliminera allt som påminner dig om en smärtsam händelse
Det smärtsamma minnet är som en dålig vana du försöker kämpa - gör det på gynnsam mark. Det är okej att hantera negativitet, men att ta bort de element som påminner dig om trauma hjälper dig att stanna i en komfortzon, från vilken du kan arbeta bättre. Låtsas inte vara vänner med människor som har orsakat dig smärta, undvik platser som väcker smärtsamma minnen och så vidare.
Ta din tid
Det spelar ingen roll hur lång tid det tar att lämna det förflutna. Vet att det kan ta lång tid, men detta borde inte få dig att känna dig frustrerad. Att vara sjuk är helt acceptabel och framför allt är det inte världens ände: respektera tiderna för ditt lidande, bara på detta sätt kan du acceptera och övervinna det.
Hjälp till att glida det förflutna och lämna det bakom dig genom att upprepa detta 'mantra' av Daphne Rose Kingma: "Att hålla tillbaka är att tro att det bara finns det förflutna, att släppa taget är att veta att det finns en framtid". Och gör nu ett trevligt andetag och tänk på hur du vill att din ska vara framtida! Det finns definitivt tid för lycka.
Det kan också intressera dig Positiva känslor och självkänsla: på så sätt mata den dygda cirkeln
