Om du tappar regelbundenhet på sommaren, prova övningar som väcker dina mage. När det gäller droger, lär dig reglerna för att göra dem mer effektiva
Gravid försök med avkok av löv och blommor av mauve: det är rikt på ett ämne som mjukt hjälper till att återställa tarmrytmen.
HJÄLP MED SPORTAKTIVITET
Öva på löpning, särskilt på morgonen. Eftersom det är ett verkligt botemedel mot förstoppning. Den rytmiska och inte alltför snabba takten i detta lopp förbättrar omlopp av blodet, det hjälper i aktiviteten av hormoner och toner alla muskler, inklusive buken. Resultat? A återställa av alla aktiviteter i kroppen, inklusive tarmar.
Är du dåligt utbildad? Gör detta då övning fem gånger i rad. Sitt, med händerna på magen, andas djupt e höjer benen något utan att böja dem. Andas in långsamt och återgå sedan till marken. Denna rörelse tonar magmusklerna och hjälper tarmen.
VÄLJ Rätt mat och drycker
Innan frukost, drick två glas vatten mineral vid rumstemperatur. Gör det på några minuter eftersom snabbheten att ta det gör det mer laxerande. Som definierats av en uppsättning studier om vatten som just presenterades på Expo. Och äta en på kvällen efter middagen fruktsallad med ett halvt päron, ett halvt äpple, en matsked hackade mandlar och två dadlar skurna i remsor. Det är en frukt "cocktail" rik på fibrer vilket hjälper tarmtransitering.
Verkar det otillräckligt för dig? Under dagen förbrukar det tio torkade plommon. Det är den mängd som rekommenderas av EFSA, den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, för att få en gynnsam effekt.
ANVÄND LAXATIVET
Om tarmen inte har börjat fungera igen inom fem eller sex dagar regelbundet det är bättre att hjälpa dig själv med ett läkemedel. Välj en aktiv ingrediens som mjukar upp massan och ökar transithastigheten, t.ex. bisakolid. Schemalägg när du ska ta det och ta det alltid samtidigt, beräkna att det träder i kraft inom 12 timmar.
För att främja dess handling, drick ett stort glas vatten. Undvika istället mjölk och derivat under följande timme: de kan ändra ämnets effekt. Och ta inte laxermedel din egen väg om du redan behandlas med andra mediciner eller förväntar du dig en bebis. Senaste varning: om du inte får resultat inom två dagar, prata med din läkare.
