Vad är emotionell utpressning?
Emotionell utpressning är en mycket dysfunktionell dynamik som förekommer i vissa relationer. De är en form av hantering, inklusive genom hot, som en person använder för att göra förfrågningar och få vad han vill.
Känslomässig utpressning förekommer i allmänhet i romantiska eller på annat sätt intima relationer (förälder-barn) och precis som i "normala" är det underliggande meddelandet "Om du inte gör vad jag vill och när jag vill ha det, kommer du ångra. Jag får dig att lida ».
De som utövar emotionell utpressning syftar till att utnyttja skuldkänsla, på offrets rädsla och ilska, för att få vad han vill. Vidare utlöses också en mekanism för ansvarsskyldighet: om något dåligt / fel händer är det inte deras fel utan offrets.
Exempel på emotionell utpressning
En person som är en känslomässig utpressare tenderar att vara känslomässigt omogen. Han kan inte bygga eller upprätthålla en hälsosam relation, men han litar på sitt negativa beteende för att få den andra personen att anpassa sig till sina önskemål.
När någon engagerar sig i känslomässig utpressning leder det offret att känna sig skyldigt eftersom de har flyttat ansvaret för sina handlingar på offret.
Bland strategierna för emotionell utpressning finns också förvirringen hos offren. De som gör det lyckas få sina önskemål att verka rimliga och få offret att se ut och känna sig självisk eller galen.
Dessa meningar är exempel på emotionell utpressning:
- Jag förrådde dig för att du försummade mig.
- Om du lämnar mig dödar jag mig själv.
- Om du verkligen älskade mig som du säger skulle du sluta göra det, för jag vill ha det.
- Jag har pratat med mina vänner och familj, och de är alla överens om att du är galen!
- Du förstörde mitt liv och nu försöker du berätta för mig att sluta dricka?
- Det är ditt fel att jag inte fick den kampanjen på jobbet.
- Om du bara köpte hälsosam mat skulle jag inte vara fet.
Hur man vet om du utsätts för emotionell utpressning
Även om det låter konstigt är det inte så lätt att veta att du är offer av moralisk utpressning (från partnern eller från en kärlek väldigt nära oss). Ofta är man faktiskt för inne i situationen för att ha en tydlig syn på den och förstå "alarm" -signalerna. Men om du är osäker, försök att uppmärksamma dessa detaljer: om du svarar "ja" på åtminstone en av dessa frågor är det troligt att du upplever emotionell utpressning.
- Är du väldigt ledsen? Med andra ord, känner du att din partner tycker att allt du gör är fel och därför känner du dig ständigt tvungen att be om förlåtelse?
- Tar du ansvar för din partners handlingar? Med andra ord, om han argumenterar på ett infall, tror du automatiskt att det beror på att du gjorde något fel?
- Känner du att du är den enda som ger upp eller gör uppoffringar i förhållandet?
- Känner du dig ofta skrämd av din partner? Känner du att du lyder hans önskningar eftersom du känner dig hotad eller på annat sätt tvingad?
- Har du gjort / gjort förändringar i ditt liv bara för att göra din partner lycklig?
- Har du svårt att försvara dig? Eller känner du att du går på ägg ofta och vet att du inte kan prata om vissa (många) saker och vet att du inte kan prata om saker som stör dig?
- Tycker du att det är omöjligt att sätta gränser i ditt förhållande eller säga nej till din partner?
- Tycker du att det är extremt svårt att kommunicera med din partner? Tror du att om du försöker lyssnar han inte på vad du egentligen säger?
Tips för att hantera emotionell utpressning
Om du upptäcker att du blir utpressad emotionellt i ditt förhållande måste du förstå att du förtjänar bättre. Under tiden, försök hantera situationen genom att följa dessa tips.
- Var ärlig med dig själv. Först måste du vara ärlig mot dig själv och observera din partners beteende med en tydlig och objektiv blick. Försök att känna igen hans kontrollerande beteende, av alla slag.
- Föra dagbok. Skriv ner dina dagliga interaktioner med din partner. Detta gör att du kan gå tillbaka och granska vad som har sagts och gjorts av er båda. På det här sättet har du ett skriftligt register över det faktiska beteendet som händer. Eftersom minnet ibland kan spela knep för oss är det viktigt att lägga fakta på papper, också för att kunna analysera dem bättre senare.
- Sök hjälp. Försök förstå varför du tillåter din partner att göra detta. Finns det något i ditt förflutna som får dig att tro att du förtjänar detta negativa beteende? Om du har resurser att göra detta, försök att få hjälp av en terapeut som hjälper dig att ta reda på varför du tillåter andra att utpressa dig känslomässigt.
- Handla för dig själv. Det är viktigt att förstå situationens allvar, även baserat på typen av förhållande till dem som utövar emotionell utpressning. Om det är avslappnat beteende, prata med din partner och försök få honom att be om hjälp. Om situationen är för äventyrad eller han vägrar, överväga att avsluta förhållandet.
SE ÄVEN
Parstrid: 10 tips för att göra det konstruktivt
