Om du har svårt att vakna på morgonen, oroa dig inte, du är i gott sällskap. Enligt många studier är människor faktiskt indelade i två kategorier: Ugglor är larks. De som tillhör den förra föredrar kväll och natt, under vilken han känner sig mer aktiv och ger sitt bästa, men kämpar för att vakna tidigt på morgonen. Tvärtom, lärkar älskar inte att göra de små timmarna och vid dagens första ljus är de redan fulla av energi för att möta dagen på bästa möjliga sätt.
Om du är en del av andra laget och hemma är du den första som vaknar, du vet förmodligen redan hur mycket denna vana bär dig dra nytta av. Om å andra sidan ljudet från väckarklockan för dig representerar ett trauma för dig varje morgon kanske du inte vet hur du ska vakna när resten av familjen fortfarande sover. förbättra ditt liv, gör dig lyckligare.
För med den nya rutinen blir du lyckligare
Att vakna tidigare än någon annan i din familj motsvarar börja dagen med mer lugn och lugn.
Att sova till den sista användbara sekunden kan göra dig lämna sängen redan sträckt, på grund av omedelbarheten att börja med springa mot åtaganden, samtidigt som du skaffar dig lite tid för dig själv det gör att du aktiverar på ett långsammare men lugnare sätt.
Ingen kommer att vända dig bort från din kopp kaffe eller du med förfrågningar att tillgodose eller frågor att svara på. Runt dig kommer det bara att finnas tystnad.
Hur man vaknar tidigare och är glad
Om du inte är van vid det kan det verka svårt att stå upp tidigt på morgonen men när det blir envana, du kommer att njuta av dessa stunder som få andra. Men om du fortfarande inte är övertygad, här är några saker du kan göra för att vakna tidigt och njuta av din morgon.
Sova först
Om du behöver sju till åtta timmars sömn och du planerar att vakna väldigt tidigt, säkert en på morgonen, kanske limmad till en TV-serie, blir omöjlig. De första dagarna, förmodligen, när det är dags att sova blir du inte trött, men om några veckor högst din sömn-vakna rytm kommer att ändras.
Kom bort från TV och enheter tidigare än vanligt
Stäng av någon form av skärm 30 minuter eller en timme innan du går och lägger dig. Tv och enheti själva verket har de samma effekt på hjärnan som kaffe: det stimulera istället för att koppla av. Fokusera istället före sängen på dina saker du är tacksam för och på de positiva saker som hände den dagen.
Gör din skönhetsrutin för sänggåendet
Skäm bort dig själv lite innan du går och lägger dig. När du tänker på nästa dags schema, borsta tänderna och tandtråd, gör en varmt bad och parfymerade och ta hand om ditt ansikte genom att rengöra och återfukta det till fullo. Tillämpa din favoritkräm och slappna av.
Skriv en dagbok
Skriv ner på a innan du somnar dagbok allt som oroar dig. Om du är rädd för att inte genomföra alla dina åtaganden nästa dag, lägg dem i svartvitt, detta kommer att bidra till att minskaångest.
Du kan använda dagbok också att skriva mål karriär, saker du är tacksam för eller någon annan problem som du försöker lösa.
För att hjälpa dig att somna, läs sedan några sidor i en bok och bär slutligen en ögonmask.
Ändra ringsignal vid larm
Om din Vakna har samma traumatiserande ljud ett tag nu, det är dags att ändra det. En annan melodi, som sammanfaller med din nya början, kan ge dig rätt boost. Hitta ett ljud som sätter in dig bra humör, och om du använder din smartphone som en väckarklocka, ge den ett roligt eller motiverande namn som "Gå och njut av ditt kaffe!" eller "Stå upp, mamma!"
Om du är rädd för att väcka dina sovhyttar, ställ in ett mjukt larm nära din sida av sängen, som uppmanar dig att gå upp och starta den energiska med en högre volym när du väl är ute ur rummet.
Skapa en ny rutin som du ser fram emot att genomföra
Om förutom äta frukost i fred du kommer att tro att du inte har något annat att göra där motivering att väcka dig tidigare än vanligt blir det mindre. Om du däremot kan skapa en handlingsplanGenom att ta med i de extra minuterna några saker du aldrig har tid att göra resten av dagen ser du fram emot att gå ut ur sängen.
Skulle kunna planera dagen arbetar, utarbeta lista saker att göra, arbeta med ett personligt projekt som en blogg eller lära dig något nytt genom en bok eller en online-kurs. Slutligen kan ett hälsosamt alternativ vara att träna en halvtimme med kondition.
Undvik konflikter med din partner före sänggåendet
Kväll och natt är ofta de enda ögonblicken där det kanske är möjligt hålla ihop utan andras intrång (inklusive barn), försök att göra det tid, om än lite, heller kvalitet. Så prata inte om stressiga situationer eller potentiellt orsaka argument före sänggåendet, att somna arg kan förstöra sömnkvaliteten.
