Om du har empati kan du ha en tendens att fixa människor i smärta och svåra situationer.
På engelska skulle du definieras som "fixare", från verbet att fixa, vilket betyder" att fixa ", både i betydelsen att reparera föremål och i en emotionell mening.
Att vara en "fixare", det vill säga en person som tillämpar sin känslighet för att hjälpa andra att övervinna svåra tider, är verkligen en mycket osjälvisk attityd, men en som kan leda till att du mår dåligt.
Faktum är att empati är en mycket vacker egenskap som bör odlas, men som kan förvandlas till ett tveeggat svärdutvecklas till det så kallade "empati-syndromet".
Vad är empati
Empati är en grundläggande egenskap som låter dig assistera med dina omgivningar. Att kunna sätt dig själv i andras skor och förstå deras känslor till fullo det låter dig bättre förstå deras situation och hjälpa dem på bästa möjliga sätt.
Faktum är att det finns flera typer av empati.
Där ärkognitiv empati, det är där du begränsar dig till att anta andras perspektiv för att förstå deras syn på en mental nivå.
Sedan finns det empatisk oro, vilket innebär förmågan att förstå och uppleva andra människors emotionella tillstånd. Denna typ av känslomässig empati producerar äkta omtanke hos dig och gör att du kan hjälpa den andra personen utan att äventyra din psykologiska balans. I grund och botten förstår du andras känslor och behov eftersom du också har upplevt dem, men du är inte överväldigad. Till exempel, om en älskad genomgår en upplevelse som du också har känt (en sorg, en skilsmässa, ett specifikt trauma), kommer du att känna att du vet exakt vilka känslor de går igenom. Ett annat exempel kan vara hälso- och sjukvårdspersonal eller psykologer, som har studerat och utbildats för att hjälpa och stödja människor.
Slutligen finns det en empati som beskrivs av experter som en "känslomässig smitta", vilket genererar enormt lidande. I det här fallet smittas du av andra människors känslor, men du kan inte skydda dig själv. Så du hamnar med dem med risken att bli förödad av dem.
Vad är "empati syndrom"
Poeten Walt Withman skrev: "Jag frågar inte den skadade personen hur han mår, jag själv blir den skadade." Denna mening beskriver väl det tillstånd du kan befinna dig i om du inte slutar fixa andra.
Om du du oroar dig för mycket för andras känslomässiga smärta utan att ha de psykologiska verktygen för att hantera den situationen kan du utveckla empati-syndrom, även känt som "medkänsla-trötthet".
Uttrycket "empati-syndrom" föreslogs av psykologen Charles Figley för att hänvisa till dem som upplever en djup trötthet som ett resultat av att hjälpa människor som har gått igenom svåra eller traumatiska situationer.
Naturligtvis är empatisyndrom vanligare bland yrkesverksamma som har direktkontakt med de människor som behöver hjälp mest, såsom psykologer, psykiatriker, socialarbetare och medicinsk personal och vårdpersonal. Men om du är en särskilt empatisk person kan du också bli offer förutmattning från empati.
Hur "empati syndrom" utvecklas
En studie genomförd vid Universidad Adventista del Plata fann att medkänsla trötthet är kopplat till emotionell uppmärksamhet och känslomässig reparation.
Känslomässig uppmärksamhet avser förmågan att uppmärksamma andras känslor och stämningar. I praktiken lånar personer med empatisyndrom ut för mycket uppmärksamhet på andras känslor, överväldigad av deras lidande.
Empatitrötthet har också kopplats till dålig känslomässig reparation. Detta är förmågan att genomföra handlingsplaner som gör att du kan reglera ditt humör. En sådan strategi är att anställa en visst psykologiskt avstånd för att skydda din emotionella balans - som till exempel psykologer gör, som kan ha särskilt intensiva intervall mellan sessionerna. Det är därför om du är känslomässigt mycket känslig och tenderar att vara en "fixer" men inte känner till känslomässiga reparationsstrategier, kan du utveckla empatisyndrom, vilket också innebär ett tillstånd av utmattning.
SE ÄVEN
Är du känslomässigt utmattad? Hur man förstår det och hur man övervinner denna fas
Hur man undviker empatisyndrom
En fabel av en okänd författare citeras online som berättar om en liten flicka som observerade en fjärils ansträngning för att komma ut ur kokongen innan de flyger. Den lilla flickan försökte hjälpa en andra mal, för att spara henne på att bryta kokongen. På detta sätt berövades dock fjärilen ett livsviktigt ämne och dog.
Fabeln antyder ett ovanligt perspektiv för en "fixer" -person, eftersom den förklarar att ofta lidande är ett test som människor måste gå igenom för att bli bättre. Så du bör överväga att du inte kan fixa människor, men du bör ta hand om din emotionella balans. Det är okej att använda din empati för att stödja andra, men om du mår dåligt kan du inte hjälpa dem.
Användbara strategier
Naturligtvis är det inte lätt att lära sig emotionella reparationsstrategier, just för att de är en del av psykologer. Men när du befinner dig fast i smärtan hos en nära och kära, bör du prova några beteenden som skyddar din känslomässiga balans.
- Ta raster. Även om du var expert kunde du fortfarande inte absorberas av en patient hela dagen, hela veckan. Här bör du på sätt och vis också överväga den person du vill hjälpa till som patient och ta pauser. Tillbringa lite fritid för att lindra stress och bli inte frustrerad eftersom du inte kan lösa problemet.
- Meditera. Precis som du borde göra i tider med personlig stress, kom ihåg att "ladda" dina känslomässiga batterier. Prova meditation eller andra avslappningstekniker för att hjälpa dig att återfå lugnet.
- Distansera dig själv. Du bör lära dig att ta det nödvändiga psykologiska avståndet från problem, både dina egna och andras. Detta betyder inte att vara självisk, snarare tvärtom. Tvärtom: att upprätthålla tydlighet får dig att inta en attityd som gör att du kan möta situationer på bästa möjliga sätt.
