Grönt kaffe är ett naturligt tillskott som, trots att det innehåller samma mängd koffein som vanligt kaffe, har en "fettförbränningsfunktion". Låt oss ta reda på hur vi introducerar det i vår kost
Grönt kaffe: egenskaper, fördelar och kontraindikationer
De grönt kaffe det är en blandning av bönor, av olika kaffesorter, som ännu inte har rostats. Att vara fortfarande rå håller de sina naturliga grön färg och en nivå högre än klorogensyra. I själva verket ändrar rostningsprocessen bönornas egenskaper, och det skiljer olika typer av kaffe.
Klorogen syra är kraftfull antioxidant, vilket innebär att mindre mängder koffein långsamt absorberas av vår kropp. Det vill säga, effekten av en kopp kaffe är omedelbar, men tar slut på kort tid, medan koffeinet i grönt kaffe, kopplat till klorogensyra, frigörs gradvis och dess effekt förlängs över tiden.
SE ÄVEN
Kaffe, korn, ginseng: vet du verkligen vad som finns i din kopp? Fördelar nackdelar
Egenskaperna hos grönt kaffe
De kemiska, fysiska och mekaniska processer som kännetecknar rostning, orsaka en minskning av de aktiva ingredienserna i kaffe. Det är av denna anledning som jag råa korn de skiljer sig åt i större mängd garvsyra är ferulsyra. Dessa är polyfenoler med effekter:
- antioxidanter,
- anticarcinogener,
- antiinflammatorisk.
I större mängder i grönt kaffe är också Vitaminer i grupp B, som:
- förbättra funktionen i levern, njurarna, magen och tarmarna,
- de agerar mot trötthet, stress och dåligt humör;
- de stärker immunförsvaret.
Procentandelen i proteiner och aminosyror som stärker bindväven, vilket ger fördelar för hud är hår.
De bantande fördelarna med grönt kaffe
Även om det inte finns några vetenskapligt bevisade bevis, tillskrivs grönt kaffe ahandling välgörande bantning som agerar direkt på fettmetabolism, genom metylxantiner, ämnen som har funktionen "att smälta"Jag lipiderfrigör fettsyror från dessa. Det är dock viktigt att säga att grönt kaffe inte är ett tillskott som enbart påverkar viktminskning men tenderar att betona effekterna av enäta nyttigt med ett måttligt kaloriregime, kombinerat med fysisk aktivitet med hög energiförbrukning. Det hjälper påskynda ämnesomsättningen.
En vidare bantningseffekt grönt kaffe ges av det faktum att det fungerar genom att kontrollera glykemi på två nivåer: i lever och på tarmslemhinnan. Om det å ena sidan undviker frisättning av socker i blodet, å andra sidan minskar det absorptionen av glukos redan vid matsmältningen.
Kosttillskott för grönt kaffe
De finns på marknaden olika typer av kosttillskott, för att välja rätt måste du lära dig a att läsa de Ingredienser anges på etiketterna. De flesta beredningarna inkluderar faktiskt tillsatsen av "Acai Berry", "Goja Berry" och grönt te; dessa, förutom att de inte har en bantningseffekt, gör ingenting annat än att minska koncentrationen av grönt kaffe, som är det enda ämnet av intresse.
De enda effektiva tillskott med fast egendom verkligen bantning, är de som angav som aktiv princip: "extrakt av grönt kaffe (bättre om ren) ". De olika typerna av tillskott skiljer sig beroende på mängden närvarande extrakt, i genomsnitt är titreringen att föredra de som är lika med eller större än 15%.
Vanligtvis kommer grönt kaffetillskott i form av tabletter att sväljas tillsammans med ett par glas vatten. Den rekommenderade dagliga mängden är tre tabletter, som ska tas cirka tio mjölkar före huvudmåltiderna: frukost, lunch och middag.
Effekterna av grönt kaffe är de av "att vakna upp"På ämnesomsättning, aktiverar den redan innan maten anländer, så att den kan smälta snabbare och dess näringsämnen utnyttjas till fullo, minska onödigt ansamlingar av fett. Deras effektivitet visar att det är möjligt att tappa upp till 1-1,5 kg kroppsvikt per vecka, efter ett konstant och kontinuerligt intag i tre månader.
Drycker med grönt kaffe
Nyligen introducerade på marknaden är gröna kaffedrycker , i färdiga lösningar eller i ett lösligt format inuti påsar som liknar te- och örtteer. Omedelbart är dettömningseffekt av dessa preparat, användbara mot brister i celluliter; faktiskt är de många fördelaktiga effekterna av koffein på "apelsinskal" -hud välkända.
Denna typ av drycker har en fysiologisk verkan av metabolism stöd, resultat av synergin mellan grönt kaffe, grönt te, krom och L-karnitin. De rekommenderade doserna varierar beroende på vald produkt och tillverkare. Om du har en liten mortel är det lätt att göra en hemgjord beredning av en sådan dryck; krossa bara en handfull gröna kaffebönor tills de reduceras till små korn, tillsätt varmt vatten och filtrera den erhållna infusionen, som bör drickas två gånger om dagen.
Grönt kaffe: möjliga kontraindikationer
De kosttillskott baserat på grönt kaffe tolereras ganska av de flesta, med undantag för dem som lider av takykardi eller sömnstörningar. I det första fallet är det bra att helt undvika dess användning; i det andra fallet är rådet att inte ta tabletten på kvällen före middagen. Dessutom, om den köpta produkten inte är ren, är det nödvändigt var uppmärksam till tillsatser red hjälpämnen speciellt för dem som redan lider av allergier och / eller intoleranser. Inte en kontraindikation, men en nackdel kan också vara pris, som sträcker sig från tjugofem till fyrtio euro per kvartalskvantitet.
Om du är nyfiken på att lära dig mer om grönt te också, läs vidare Grönt te: känner du sorterna och egenskaperna hos denna orientaliska dryck?
