Simning är mer än en sport: den bantar, tonar, slappnar av och främjar gott humör. Tack vare vattnet som gör allt lättare och lugnande
Fördelarna med att simma för hälsan
"De Jag simmar det är den mest kompletta sporten ": en bekräftelse som påminner om barndomen och som alltid är giltig. I själva verket är simning ett perfekt träning båda för komma tillbaka i form, formar alla kroppens muskler, både för lindra ångest och stress som är typisk för vår tid.
Varför mår du känslomässigt bättre efter simning, i havet eller i poolen? Först och främst för att vi vet att sport utlöser frisläppandet av endorfiner och slappnar därför av och ger ett gott humör. Men om simning finns det mer: flytta i vattnet aktiverar våra hjärnminnescentra och tar oss tillbaka till våra egna grundläggande element (den akvatiska) skyddande och avkopplande.
Till och med att bara flytta fingrar och tår i vattnet ger i själva verket mycket emotionellt välmående.
Simning hjälper till att bli av med de små ångest och dagliga spänningar, för att tömma ilska och fylla på färsk mat energier. Prova att simma på kvällen efter jobbet: du äter mindre vid middagen och sover som små änglar.
DeJag simmar minskar vattenretentionen och celluliter tack vare det fördelaktiga vattenmassage. Dessutom har cardio arbete kommer att se till att ämnesomsättning vidta åtgärder för att bränna fett och kalorier. Under tiden kommer alla muskelgrupper att tonas upp till sitt bästa och ryggraden kommer att slappna av lättad från "jordens" vikt.
Läs också Simning - det bästa träningspasset för att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt
5 fördelar med att simma för kroppen
1. En naturlig lymfatisk dräneringsmassage
När du överdrivet konsumtionen av natrium och skräpmat eller har varit för lat länge eller när du bär byxor och skor som tvingar, vilket hindrar venös cirkulationkan följande inträffa:
- vattenretention,
- bromsad cirkulation,
- diffusa svullnader (främst lokaliserade i underbenen),
- åderbråck,
- benens tyngd.
De Jag simmar, i dessa fall kan det verkligen göra underverk eftersom vattnet, med rörelsen, utövar kroppen a lymfatisk dräneringsmassage effektivt och helt naturligt.
2. Tonar och formar skinkorna
En av de otaliga fördelarna med att simma är utan tvekan perfekt toning av alla muskelgrupper. I synnerhet har b-sidan nytta av de rörelser som utförs i vattnet, speciellt om du simmar groda det är på freestyle.
På detta sätt, jag rumpa de stiger upp och "stiger", motverkar de typiska "fallande" effekterna av åldrande och stillasittande livsstil. Även de som är mycket tunna och har en något svårfångad och dränerad profil tack vare simning kan erövra en sida B muskulös och formad.
3. Perfekt träning för mag och höfter
L 'lokaliserat fett i midjan och omgivningen är det en typ av fett som är skadligt för hälsan eftersom det utsätts för en större risk för hjärt-kärlsjukdom. För att kasta det behöver du en ad hoc-diet (rik på fiber och lågt i enkla sockerarter, natrium och animaliska fetter) och rätt kondition.
Den perfekta mage träningen ger den perfekta blandningen av konditionsträning och buktmuskel toning träning. Simning lyckas kombinera dessa två aspekter, i en enda rörelse. I synnerhet att platta och ton magen, simma i en timme omväxlande freestyle är tillbaka.
Kom ihåg att alltid hålla naveln "klämd" mot ryggen, undvik att bula magen under rörelsen.
4. Tryck upp effekten för haklappen
Att simma i en timme, två till tre gånger i veckan, har det också positiva effekter på utseendet på dekolleté. I själva verket, med tidens gång och förändringar i kvinnokroppen (dieter, graviditet, amning, klimakteriet), tenderar brösten att tappa och tömma.
De rätta simrörelserna hindrar denna process och ger nytt stöd till brösten genom toning av bröstmuskler är rygg-.
Rygg och bröst är faktiskt nära besläktade.
Hur simmar man för att tona dekolleten? Växlande groda är tillbaka. Och om du är särskilt bra och tränad, lägg till också några delfinbadkar.
5. Ett botemedel mot nacke, axel och armar
Intensiv smärta i axlar och nacke som strålar ut mot huvudet och till och med i ögonen. Det är en inflammation i livmoderhalsen, på grund av flera skäl. Bland utlösarna finns det felaktiga positioner och skadliga ställningar till datorn. Simning kan hjälpa till att låsa upp situationen lossa musklerna av detta område så (dåligt) stressad.
Först och främst tynger simning inte på ryggraden eller lederna och är därför en aktivitet också lämplig för dem som har en trött rygg eller är mycket i övervikt. För det andra rörelserna av armar och nacke rätt till den fria stilen och tillbaka, gå för att mobilisera områdets muskler och lossa den.
Simning: tips och misstag att undvika
- Oumbärligt är detstretching före simningssessionen och underhålla en rätt hållning medan man springer.
- Sedan, Nej obligatoriskt för gå ut ur vattnet med nacken böjd.
- Om du inte är bra med det ännu andas (grundläggande för simning), är det nödvändigt delta i en kurs för att också lära sig att behålla rätt muskelstruktur under rörelse.
