Hai finite mässan och jag är här för att gå tillbaka till jobbet. Ja, det är ett särskilt kritiskt ögonblick för mig och vi kommer att klara av det lite mindre. I den här artikeln kommer jag att hitta alla förslag som är användbara för att förhindra stress från ryggen (vilja bekämpa det på ett effektivt sätt om vi inte känner oss fria att konfigurera det).
Bisogna infatti evitar che debolezza e spossatezza invadano le nostre giornate e ci sottraggano le últime energi vitali, impedendoci un piacevole ritorno in ufficio. La buona notizia è che con alcuni piccoli accorgimenti è possibile.
Prenditi cura di te
En manikyr, en pedikyr, en putsning av ansiktet eller helt enkelt en aperitif med vänner för fyra chiacchiere prima di riprendere la vita d'ufficio: prenditi cura di te.
Leggi un libro, sfoglia quella rivista che attendeva il tuo ritorno o metti in ordine gli armadi, se ti aiuta a sfogare lo stress.
Prenditi cura di te, del tuo corpo e della tua mente, prima di trascurarti nuovamente por causo dei frenetici ritmi lavorativi.
Kom tillbaka till arbetet i gradvis läge
Mi rendo conto che non a tutte può essere cesso il rientro en ufficio en modo graduale. Qualora, però, no avessi la possibilità, profittane.
Jag kommer att återgå till jobbet i gradvis läge, du hjälper till att tillgodogöra mig, lite i taget, tvättrutinen. Under semestern, schemalägg en paio di giorni där du tvättar målet med ditt traditionella guld och ökar det lite i taget. Om detta inte är möjligt för dig, försök åtminstone att inte sovraccaricarti nei primi giorni dopo mässan.
Rimanda ciò che non è è urgente
Non sovraccaricarsi dopo le ferie estive betyder anche rimandare ciò che non è urgente. Al tuo rientro in ufficio ti attendanno tutte le seam che hai volumentamente rimandato prima di andare en vacanza. Aspettano låter dig bara bära dig till slutet.
För att undvika stress under tiden har jag behörighet att skicka dig ett ankare för vilken dag som helst, ett problem som inte är akut.
Grant piccole paus
Una kort paus ogni tanto a lavoro dovrebbe far parte delle buone abitudini della tua rutin professionale ma diventa vitale al rientro in ufficio dopo le semester.
Una piccola pausa, di 15 minuti, ogni 2 o 3 ore di lavoro è salutare ed è ciò che ti serve per svagarti e per ritrovare la koncentration.
Undvik mötet
Il rientro in ufficio è già pesante senza riunioni. Om de inte är nödvändiga, undvik fissarle nei primi giorni di lavoro.
Se hai comunicazioni importanti da divulgare, scegli piuttosto di skicka ett e-postmeddelande riassuntiva ai tuoi collaboratori per rendere il tutto molto più snello e rimanda di qualche giorno eventuali approfandimenti.
Evita i nuovi progetti
Lo stress da rientro va combattuto anche evitando di immetrie nella nostra mente troppe informazioni. Det finns så många nya program som kommer till dig men de goda nyheterna är att vi fortfarande kan delta varje dag.
Rimanda quindi ogni decisione e ogni analisi a proposto di nuovi clienti da gestire. Koncentrera bara din ciò che non può essere remandato e posticipa ogni altra valutazione non indispensabile nell'immediato, inclusi i nuovi progetti.
Sono proper le novità infatti a richiedere un grande dispendio di energi. Informarsi, documentarsi, approfondire, proporre, discussere, gestirere una trattitiva: sono attività decisively troppo impegnative da svolgere appena rientrata dalle fair.
Programma qualche giorno di pausa
Så jag tycker synd om dig och jag föreslår att schemalägga en ny pausperiod. Fidati, è la cosa migliore. Stressen under mellantiden bekämpas också genom att planera nästa period då jag kommer att kunna svagarti och riposarti igen.
Icke serveringsplan già le vacanze di Natale: bara en helg borta, för en gita utanför porta, eller en helnattskväll i full avkoppling för att hjälpa våra sinnen att enkelt acceptera återgången till den smaskiga rutinen.
jag ska sova snart
I vacanza, si sa, si tende a svegliarsi più tardi e a concedersi qualche drink dopo supper. Anche tu avrai ämne rhythm diversi durante le vacanze.
Hai fatto fatica ad andare a dormire prima di mezzanotte e a svegliarti prima delle 9 o delle 10 del mattino.
Adesso, però, devi tornare in ufficio. Ciò betyder che devi rivedere i tuoi ritmi e forzarti di andare a dormire prima per svegliarti riposata, i tempo per iniziare la tua giornata lavorativa.
Torna in palestra
Sapevi che fare minskar fysisk aktivitet stress? Fare movimento aiuta tenere sotto controllo lo stress da rientro.
Mi rendo conto che ritrovare la voglia di andare in arena dopo le feri può essere un'impresa ardua ma non devi necessariamente riprendere da un'ora o un'ora e mezza di allenamento.
Börja med 30 minuter och öka gradvis tiden för beständighet i arenan men det kommer plötsligt att ge en stor fördel.
Mangia i friskt läge
L'alimentazione har stor inverkan på världens stress. Si tende, infatti, spesso a trascurarsi mangiando poco, hane e non rispettando gli orari dei pasti. Nulla di più sbagliato.
Lo stress e la spossatezza si combattono (även) dall'interno: per attivarsi, il nostro físico ha bisogno delle giuste energie.
