Ma è davvero possibile depurarsi e quindi sgonfiarsi nel giro di un settimana? Ecco i consigli detox per il benessere quotidiano
Come depurarsi e sgonfiarsi
" Finns det en magisk formel att rena och lita på när som helst? Togliamoci dalla mentale diete drastiche (peggio ancora se fai da te) e l&39;idea di perderare chili in pochi giorni, che è unrealistica e tutt&39; altro che benefica."
Tuttavia possiamo sfruttare qualche accorgimento sano, soprattutto in quei periodi in cui ci ci sentiamo särskilt appesantite, magari i korrespondens med årstidernas växlingar eller under en särskilt stressig period
En sommardetox kan vara ett bra sätt att må bättre, om det i kroppen som i sinnet sitter att känna sig lättare och i form också är glädjande för det psykiska välbefinnandet. Dall'alimentazione all'attività fica, ecco alcuni consigli smart per purarsi e sgonfiarsi i en vecka.
Cosa mangiare per sgonfiarsi
Iniziamo dal risveglio: un bicchiere di acqua tiepida a vuoto magen, appena sveglia, migliorerà le funzionalità dell'intestino ripristinando il corretto livello di idratazione dell'organismo.
A colazione punta dess färska frukt, yoghurt, rika probiotika och ett stänk av agrumi, oppure sul te, för att ersätta den klassiska latte och kaffe: idrata, disintossica och favoriserar eliminering av tossine kämpar mot invecchiamento tack alla effekt antiage.
Under din sjunde vecka detox undvik alkohol, rök och kaffe; Riduci al massimo zucchero bianco e cereali raffinati: il corpo ha bisogno di pausa, ecco perché uno stop di alcuni giorni può aiutare la depurazione.Retrova il gusto della cucina semplice: con la cottura al vapore e gli alimenti da consumare crudi assapori di nuovo il piacere dell'essenziale. Ja till färsk frukt, säsongens grönsaker, extra vergineolja (utan esagerare!), fisk al cartoccio eller vitt kött, baljväxter.
Per pranza undvik insalatone med ett uppskattat antal ingredienser: speciellt om du inte har en attack på kosten. Meglio un secondo piatto, contorni di verdure senza unto né sughi. Aggiungi ai tuoi piatti erbe aromatiche e spezie, accompagneranno le tue ricette con energia som ger en positiv boost till ämnesomsättningen.
Har du kommit fram till en casa affamata e finisci per ventarti su qualsiasi cibo nel frigo? Gioca d'advance. Lägg bolliren i tante verdure (med pentolan under tryck räcker det med en minuts fönster), frulla och ecco en läcker pastato: variera grönsakerna kan du få en annan kräm varje dag och om du vill räcker ett billigt pris att bära det även till tvätten, Perfekt för den tidiga pausen.
Per evitar le temptazioni della macchinetta metti in borsa un banana, ricca di potassio e ideale per combattere i cali di stanchezza, mandarini, un'arancia o la frutta che preferisci: vitamine e sali minerali combatazio aiutano a dis favorkoncentration.
Tisane detox
Abitudini sbagliate nell'alimentazione e sedentarietà rischiano di rallentare le funzionalità epatiche. Per migliorare il lavoro del fegato punta sull'idratazione. Vatten, även grönsaker äter finocchi, lattuga och grädde av grönsaker eller vegetabiliskt brodo hydraterar kroppen, stimulerar diures.
Le tisane e gli infusi aiutano efficacemente la detox detox semana: scegli miscele di fiori in grado di solleticare il tuo gusto. Tarassaco, carciofo e betulla, la planta amica delle donne, sono alleati del fegato e sono ottimi disintossicanti.Le piante detox svolgono un'azione preziosa nei periodi in cui desideriamo sgonfiarci.
Också, grönt te utgör ett utmärkt gamm alt botemedel för de dagliga fördelarna: renande, anti-åldrande och för att stärka immunförsvaret, disintossica och scalda, a colazione o nelle primere del pomeriggio. Om jag under lavoro bestämmer mig för att hälla ut någon buljong för att bära en termos med örtte, kommer du att ha en piacevole abitudine.
Fysisk attityd
Non c'è bisogno di un médico che ce dica: la vita sedentaria non ti fa bene, medan du rör dig - även på ett mjukt sätt - är alltid en bra idé. Purtroppo la vita quotidiana ci lascia spesso poco tempo dedicare all'attività física. Hur ska jag komma runt problemet?
Spesso le giornate sono dense di attività e finiamo per rimanere l'appuntamento con il fitness, ecco perché l'abitudine migliore è saper vivere l'attività física como una filosofia di vita.
Cammina appena puoi, sprang, använd vågen invece dell'elevator. Njut av den tidiga pausen för att öppna all luft och ge dig en bra promenad. Jag kan tjäna dig till och med bara ballare da ensam i casa sulle note delle tue canzoni preferite. För det andra kommer de rikare att dansa till tonerna av en rytm som jag älskar är ett ljus för endorfinet, ge lycka till och låta mig hålla mig i form på ett enkelt och roligt sätt, vilket hjälper koordination och balans.
