Ti ritagli del tempo per cultivare le tue passioni e fai di tutto per essere felice? Om du sår överflöd, försök att stimulera lyckans ormoni: piccoli rimedi naturali possono fare la diferenza (och il buon umore è assicurato). Ecco cosa fare.
Ormoni della felicità, kom och stirra bene i modo naturale
In preda alla frenesia della rutin quotidiana, persa tra le mille faccende di tutti i giorni, indaffarata tra casa e lavoro, i pensieri e le occupazioni sono all'ordine del giorno.Det var så jag började känna mig stillastående, stressad och trång. Hur återställer jag energin och hur återställer jag det förlorade lugnet? Il tuo corpo può esserti d’aiuto
Il nostro organismo producerar sustanze che possono rivelarsi dei validi antidepressivi naturali. Il merito è di quelli che kommer vanligen chiamati "ormoni della felicità" , coinvolti i processi fondamentali per il nostro benessere mentale. Om det behandlar specifika ormoni che svolgono a funzione di neurotrasmetttitori, så att neuronerna kan kommunicera med papegojan. Produktionen är en del av vår organism och kan vara favoriten för en hälsosam och uppmärksam livsstil. Quindi, per essere più felice ti basterà modifyare alcune abitudini, dal cibo all’attività fica.
Stimola gli ormoni della felicità, comincia con la serotonina
È la serotonina un ormone prodotto dall'organismo che ci aiuta a migliorare il nostro umore.Han är förmodligen den mest kända och, i inget fall, om han är guadagnato l'appellativo di "ormone della felicità" . Denna agisce molekyl äter neurotrasmettitore och reglerar inte bara ljus, utan även känslor, berömmelse och sonno. Ökningen av serotonin bidrar till cravings, irritabilitet och nervositet. För att naturligt gynna produktionen av ormone della felicità, bisognerebbe prediligere alimenti ricchi di tryptofan. Om det är en serotoninprekursor aminosyra. Jag trovi det i lax, tacchino och uova, ma anche nella frutta a guscio. Inte bara: banan, kiwi, prugne och ananas innehåller höga nivåer av serotonin.
L'endorphina
È ett naturligt smärtstillande medel och, när det frisätts, minskar endorfin smärta och stress. Samtidigt bidrar det till en försämring av det personliga välbefinnandet och stimulerar känslan av eufori. Per favorirne il rilascio, praticare attività física è la soluzione migliore.Speciellt olika studier har visat att löpning ligger i graden av endorfin- och serotoninstimulering. Quindi, om du vill definiera din muscoli, kväv den dagliga spänningen och persino migliorare din umore, en vacker korsett för ditt fall.
Dopamin
Aumenta när jag hittar något glädjande och lätt i kontrollen av mat och belöning: dopamin spelar en viktig roll för oss. Varje handling som provocerar appagament, komprimerar den sexuella aktiviteten och gynnar produktionen. När din motivation saknas eller när du inte ger più piacere för aktiviteter som du inte gör, betyder det att din kropp inte producerar tillräckligt med dopaminnivåer. För att stimulera produktionen, bota maten och inte minska sporten. Ma non è tutto: non tralasciare le altre attività piacevoli che ti fanno stare bene.
L'ossitocina
Prodotta dall'ipotalamo, l'ossitocina är också känd som "ormone materno" . Det är inblandat under förlossningen, stimulerar livmoderns preventivmedel, och under graviditeten och den första fasen av attacken mellan modern och barnet. Ossitocinet gynnar dopamins rilascio och den sexuella upphetsningen, minskar stress och ger en viss grad av matförtroende och altruism. För att uppmuntra denna ormone, privilegiera fysisk kontakt. Baci, abbracci e altri gesti haveri favoriscon la produczione della sostanza da parte dell'organismo, migliorando l'umore.
Stimola gli ormoni della felicità: vad serverar GABA?
Si chiama gamma-aminosmörsyra och vi alla känner till det med akronymen GABA. Han är en sann och riktig antistress och är känd för essere l'ormone della serenità. Inte i fallet, det är användbart att tackla nervositet och gynna lugn. GABA är en icke-essentiell aminosyra: ecco allora che favorirne la produczione ti basterà prediligere alcuni alimenti.I synnerhet kommer jag inte att ge upp den fermenterade latticini och all torkad frukt.
