Non abbiamo ricevuto quella tanto ambita promozione a lavoro, abbiamo appena fatto i conti con una cocente delusione d'amore e anche la nostra vita sociale non è più covolgente come un tempo. Räck upp handen chi si riconosce i denna situazioni. Fanno en del av tutte nois liv. È inevitabile passare dei momenti en cui tutto sembra perduto, momenti in cui non ci sentiamo all’ altezza della nostre aspettative o peggio, in cui crediamo di essere un vero e proprio failureimento.
In questi attimi così intensi che si susseguono, la negatività encienda il supravvento sulla our carica e la nuestra energia. Lyckligtvis finns det flera modi per riappropriarci della nostra indol positiva. I den här artikeln kommer vi att prata om 5 saker som vi kan göra för att bli bättre. Piccoli gesti, pensieri positivi e atteggiamenti mentali capaci di cambiare radicalmente il nostro modo di pensare e soprattutto il modo di vedere noi stesse. Avere un approccio positivo alla vita vuol dire avere la carica justa para affrontarla con l'armonia e la serenità che meritiamo. Quali sono este 5 cose che possiamo fare per ventare più ottimiste? Vi hämtar dig direkt.
1. Koncentrera ditt te stessa
Partiamo ger vetenskapliga data: en positiv approccio alla vita ci rende più longeve. Dessa data är hämtade från en studio condotto dai ricercatori dell'Università di Harvard och publicerad av Journal of the American Geriatrics Society.159.255 sono state le donne sulle quali è stata condotta l'indagina che har visat att han var optimist och positivt koncentrera sin se stesse sono anche le più longeve.
Longevità a parte, concentrarsi su noi stesse vuol dire focusizzare la nostra attenzione non più all’externo, ma dentro di noi. Vuol dire evitare confronti continui, paragoni, comparazioni tra le nostre vite e quelle degli altri, e apprezzare i nostri pensieri, le nostre idee, le nostre attitudini. Det är viktigt att värdera alla scelte piccole eller grandi che compiamo ogni giorno, undvika invece, come spesso facciamo, di minuirle.
Vivere una quotidianità mettendo al primo posto noi stesse, smettendo di non sentirci abbastanza, non è una questione di egoismo, è un atto d'amore che most fatichiamo a concederci, innescando un turbine de recririmminazioni ver Noi stesse che non meritiamo e che ci rendono lo spettro di ciò che verkligen siamo, mettendo in ombra la nostra carica positiva e rendendoci pessimiste.
2. Riconosci i tuoi successi
Tra le 5 cose che possiamo fare per ventare più ottimiste c’è sicuramente il reconoscimento dei nostri successi. E se dopo questazione qualcuna di voi ha affermato «Quali successi?» Ecco, förmodligen il vostro atteggiamento mentale har bisogno di ritrovare l’ottimismo perduto. När jag talar om framgång avser jag inte grandi victorie, risultati da record, honorificenze eller attestati di estima, si tratta di traguardi raggiunti che meritano il nostro interesse.
Ognuna di noi ha avuto modo, nell'arco della sua sistenza, jag känner mig stolt över ett uppnått mål, att ha avslutat ett projekt andato i hamn, att ha stöttat en person i svårigheter. Sono tutte syr che spesso ignoriamo och che invece dovremmo ricordare e apprezzare. Riconoscere i nostri successi e ciò che abbiamo da offerrire è un paso fondamentale per ritrovare l’ottimismo personal.
3. Metti syr honom i perspektiv
Hur viktigt är det att behålla den allmänna bilden av sömnaden? Men hur svårt är det att fokusera om du säger det när du inte ser det sytt från rätt perspektiv?
" Non scrivere mai di un posto finché non sei fartano da eso, perché questo ti da una prospectiva." (Ernest Hemingway)
Denna enkla fras är vägledande: Jag kommer att hålla sömmarna på avstånd och sätta i perspektiv, det kommer att hjälpa icke-farsi att svälja problemen och frustrationerna, att uppskatta vårt liv och att ha en positiv och målmedveten mental attityd.
4. Fai attività fica
Sembra banale, vero? Eppure secondo moltissimi studi le persone active che praticano costante attività fica sono più ottimiste rispetto alle sedentarie. Den fysiska aktiviteten stimulerar inte bara serotonin och endorfin, molekylen som gynnar lycka och optimism.
5. Öva tacksamhet
Le inevitabili battute d'arresto che tutte noi affrontiamo sono temporanee, teniamolo siempre bien a mente.För att inte drammatizzare och inte riskera att diventino un obsessione, tillhandahåller vi i praktiken en metod alltid più diffuso för alleggerire gli stati d'animo appesantiti dalla negatività dei pensieri ostruttivi: la gratitudine.
Tenere un diario della gratitudine in cui ringraziare per ogni piccola o grande nota positiva della nostra vita può dare frutti davvero insperati. Ringraziamo per ciò che abbiamo, per la nostra familia, per gli amici, il lavoro, per essere riuscite a rialzarci dopo un period difficile. Ringraziamo noi stesse e la nostra forza, vidrete, funzionerà.
