Vad ska man äta när blodtrycket sjunker under 90/60 mm Hg?
Trötthet, utmattning och svaghet kännetecknar känslorna hos dem som ser sig själva sänka blodtrycket under 90/60 mm Hg. Lyckligtvis är strömförsörjningen för lindra dessa symtom. Här är tips om hur du justerar din kost vid lågt blodtryck:
1. Ät rik mat av mineralsalter, särskilt av kalium, såsom särskilt torkade aprikoser, mörk kakao, vita bönor, potatis, spenat, pumpor och courgetter, bananer, torkade druvor och mandlar. Också utmärkt livsmedel rik på magnesium, såsom gröna bladgrönsaker, bitter choklad, mandel, pistaschmandlar, fet frukt i allmänhet, brunt ris och kli.
2. Tugga på pinnar naturlig lakrits. Lakritsrot innehåller ett ämne som kallas glycyrizin, vilket hjälper till att öka blodtrycket.
3. Ta bra mängder salta livsmedel, som får dig att må bättre på kort tid. De natriumfaktiskt höjer det trycket. Några exempel? Grana eller parmesan, skinka, kex.
4. Drick mycket vatten, kanske inte lågt i natrium, annars riskerar du att känna dig ännu mer jordad. Särskilt användbara är grönsaksjuice, som kompenserar för tendensen till uttorkning. För att undvika motsatt effekt är det bättre än smoothies och centrifugeras är inte alltför koncentrerade, eftersom de kan utlösa diarré som kan leda till uttorkning.
5. Inkludera mat som innehåller dem i din kost socker, som farinsocker, honung, dadlar och russin. I allmänhet bör all näring inte ha lågt kolhydratinnehåll, eftersom detta bidrar till öka känslan av svaghet.
6. Andra livsmedel som verkar mot lågt blodtryck är: kaffe, te och kakao. Alkohol rekommenderas inte, inklusive vin eftersom det främjar utvidgningen av blodkärlen.
7. När det gäller fördelningen av måltider, bättre undvik binges till förmån för täta mellanmål och lättare måltider.
