Bland de mest populära bantningsregimerna tappar citrondieten ut och garanterar en avgiftningseffekt på 7 dagar
Alkalisk superfood
Bortom diet Han föddes i bantning, gå in i färsk citronsaft i den dagliga kosten är alltid en'bra idé. Det är faktiskt en frukt av många fördelaktiga egenskaper: avgiftande, förstärker immunförsvar, alkaliserande.
På den senare egenskapen är det bra att dröja vid den eftersom det fortfarande finns många som tror att citron är en mat syra. Tvärtom är denna citrus en alkalisk mat, och det visar sig faktiskt vara ett universalmedel i händelse av acidos. Det traditionella skönhetsrådet från mormor "ett glas ljummet vatten och citron så fort du vaknar "förblir en av hörnstenarna i Välfärd: hjälper viktminskning, förintar toxiner, förbättrar funktionaliteten hos njurar och tarm.
Dessutom är citron en frukt rik på C-vitamin, ett oumbärligt "feminint" vitamin både för att stärka immunförsvar både som ett antiinflammatoriskt och skyddande av mikrocirkulation och venösa väggar.
Drycken som är huvudpersonen i kosten
där citron diet det är först och främst en regim lågkalori och även av denna anledning ensam tillåter det naturligtvis gå ner i vikt. Dess "plus" är dock ett speciell saft att sippas under dagen och med en mycket trevlig smak.
För att förbereda den måste du kombinera en 30 cl vatten, två matskedar citron juice färsk, cayenpeppar och två matskedar lönnsirap. Denna citronbaserade dryck fungerar som renande är remineralisering.
Men låt oss analysera dem tillsammans Ingredienser. De citron juice hjälper till att avgifta, stimulerar diures tack vare det höga innehållet i kalium, tillhandahåller C-vitamin (även om detta med förflutna timmar går "försvagas" och minskar i koncentration), skyddar det slemhinnor är venösa väggar.
De cayenpeppar, som alla typer av chili, innehåller den capsaicin och provocerar termogenes. Detta innebär att chili hjälper kroppen att producera värme, stimulera ämnesomsättning att bränna mer. Slutligen, det lönnsirap gör limonad "drickbart" tack vare dess sötma och samtidigt remineraliserarorganism testad av kosten.
Att dricka hela dagen och alltid på morgonen på fastande mage.
Full av vitaminer
där Frukost av citron diet det är strikt en en halvtimme senare efter att ha druckit Citronsaft. Menyn innehåller frukt, vara färsk vara torr.
Till exempel, bär är mandlar. Båda dessa livsmedel är perfekta för frukost eftersom de tar med sig vitaminer är mineraler i kvantitet. Röda frukter är rika på antioxidantjag och C-vitamindärför hjälper de bantningsprocessen e avgiftning.
Men inte bara: blåbärhallon och björnbär är också bra för immunförsvar, omlopp är ögonhälsa. Istället mandlar de ger essentiella fettsyror och är en utmärkt källa di magnesium och fotboll.
Grönt järn
De lunch tillhandahålls av citron diet är karusell mellan rätter av varma sallader av baljväxter (bönor, linser, kikärter) e grönsaksoppor tillsammans med fullkornsbröd och lite ost med låg fetthalt. Allt, toppat med färsk citronsaft.
Dessa är hälsosamma luncher. Faktum är att baljväxter i sig är en garanti för välbefinnande: tack vare fibrer, sänka nivåerna av kolesterol LDL, de kontrollerar glykemi undvika toppar och hjälpainälvor att fungera bra.
Dessutom är baljväxter kryddade med färsk citronsaft källor till assimilerbart vegetabiliskt järn. Om vi kombinerar med linser och cannellinibönor, så Fullkorn vi blir också friska grönt protein.
Till lunch och middag
Menyn för citron diet Dess varierande och också tillfredsställande, särskilt ur synvinkel kromatisk. Vara lunch både a middagde är vanligtvis närvarande råa grönsaker eller kokta. Ge henne sallader blandat med grönsaker, bör grönsakerna alltid införas i överflöd idaglig näring.
Med framsynen av variare färgerna (för att fylla på olika vitaminer och antioxidanter) och inte att använda matlagning "aggressiv" (kokande) eller tung (stekt). I citron diet, är salladen ihop med grillad fisk medan till exempel blandningarna av kokta grönsaker de går bra med fullkornsbröd, havre och pasta, alltid fullkorn.
Både grönsaker och fullkorn är rika på fiber och hjälpa bantning: fibrerna ökar mättnadskänsla och uppfyllande, stimulera den korrekta funktionen avinälvor.
Superstar fisk
där citron diet förutser proteiner varje dag, men noga utvalt. Att vara närvarande i menyn är fisk (särskilt lax), kyckling och mager ost i små mängder. Dessutom, naturligtvis, till de vegetabiliska proteinerna av baljväxter.
De fisk är huvudpersonen i läckra middagar men också av snabba luncher och tillfredsställande: bestående till exempel av fullkornsbröd med lax rökt. Varför lax och blå fisk (makrill, ansjovis)? Eftersom blå fisk är ja fett, men de är "bra" fetter: essentiella fettsyror Omega 3, att de håller kontroll kolesterol är inflammationer. En gång i veckan tillhandahålls ägg också i form av omeletter.
