Strategier för att rena och hålla sig i form
Det är bra att komma ihåg att man ska stå upp från bordet med en känsla av lätthet. Tendensen att ha längtar efter söta omedelbart efter måltiderna händer det när vi tar socker av vana: att sluta är en riktig avgiftning; efter några dagar kan du se skillnaden i dina känslor. använd färsk frukt och grönsaker som snacks att kombinera med mandel, valnötter och cashewnötter. De hemlighet? Med rätt pålägg kan du gå ner i vikt och hålla dig i form utan ansträngning.
BRA DAG DETOX
Så snart du vaknar, på tom mage, drick ett glasvarmvatten där du har pressat färsk citronsaft. Detta enkla naturläkemedel stimulerar diures, hjälper till att fungera korrekt lever och eliminering av stillastående galla. Alternativt kan gastrit drabbas av vatten också Grön lera ventilata, ett gammalt rensande botemedel. På frukost? Grönt ljus till färsk frukt, mager yoghurt, en sked med honung och kaffe eller te.
APTITRETARE? SALLAD!
Fänkål är mycket renande, det främjar en bra matsmältning och hjälper till att tömma luften. Den innehåller mycket få kalorier, men har en hög koncentration av mineralsalter och vatten, vitamin A och B. Liksom Använd den? Mycket enkelt: med hjälp av en kniv skär fänkålen i tunna skivor och tillsätt några svarta oliver för en fin sallad som ska ätas före lunch, det hjälper till att hålla aptiten under kontroll. Akta er för kryddor! Den rekommenderade dosen är en tesked olja, ja till en nypa svartpeppar.
RENANDE SOPPA
Sopporna bidrar till rätt hydrering av organismen och har en hög mättande kraft utan att tyngas. Använd isäsongens näringsämnen, men missa aldrig lök: rik på spårämnen, den har egenskaper antibiotika, antibakteriell, diuretikum och antidiabetikum. Det verkar som att löken redan var känd i forntida Egypten, där den användes i degen av bröd och focaccia. Livsmedel lågt i kalorier som courgetter, de är utmärkta för en renande soppa. Koka lök och zucchini, blanda och … lämna i kylen! Läcker även kall, denna maträtt kommer att spara tid och kalorier.
GRÖNA LÖVGRÖNSAKER
Kål, broccoli och blomkål är rika på fibrer och stimulera gallproduktionen. Gröna bladgrönsaker som cikoria, spenat och chard hjälper till att förhindra arteriell hypertoni tack vare mineralsalterna, har en antioxidant effekt och anti-åldring kan skydda huden från solens strålar, bidra till korrekt blodpropp. Du kan skapa en fantasifull maträtt kombinerar många säsongsgrönsaker: kom ihåg att minska (eller eliminera!) salt och socker, använd olja i minimala mängder och föredra att laga mat ångad. Smaklig måltid!
