Bli organiserad, välj, nå dina mål … och le
Vad hindrar dig från att förverkliga din drömmar? Frigör dig från bekymmer och gå tillbaka till att hantera lycka börjar med kroppens välbefinnande: när vi känner energisk och snyggt, vi mår också bättre mentalt.
VÄLJ DINA PRIORITERINGAR
Kvinnor verkar ha en medfödd känsla av mulktitasking. Vänja dig vid att behöva förena arbete, barn och allas behov där vi flyttar snabbt från ett fält till ett annat. De risk är att tendensen att kontrollera blir ett fängelse som kan öka ångest och stress. «En pliktkänsla väger ner saker. När allt blir ett oändligt lopp har vi känslan av att leva som en hamster i buren: springa i samma riktning, varje dag blir densamma och vi förlorar smak av saker»Matteo Salvo förklarar:" Plötsligt inser vi att ett år har gått och vi frågar oss själva: vad har jag gjort de senaste tolv månaderna? " Åtdragna i åtagandena som vi slutar leva veckan i apné mellan jobbet, barnen går i skolan och vi tar två veckors ledighet, bara för att överleva. Ändå är vardagen också detta: ett lopp. Vad kan vi göra för att förbättra vår dag? Att förändra attityd. Att bli mer medveten om vad vi gör innebär att lära sig att ge prioritet till saker.
BEARBETA INFORMATION
Hur bygger du ditt eget system prioritet? "Det är viktigt att exakt definiera informationshierarkin", klargör han Matteo Salvo, Tony Buzan certifierad instruktör för undervisning av mind maps och chef för Mind Performance-lärande skolan i Turin. Lär dig att fråga dig själv ärligt Varför vi gör en viss sak och vad som på djup nivå kan orsakerna till de saker vi prioriterar kan avslöja mycket om vårt liv, banden, de värden vi värdesätter. «Tankekartan hjälper till att sätta in ordning idéer. Att kunna förstå mekanismen och konsekvenserna av en viss handling är en användbar nyckel, särskilt för kvinnor som alltid är upptagna med familj, arbete och barn. L 'mål det är att kunna hantera de olika aktiviteterna samtidigt, med mindre stress och mer organisation ». Lämna fantasi, använd massor av färger och kom ihåg att prioritera bilder. Färgerna och jag ritningar de hjälper oss att använda information mer aktivt och involverar olika hjärnområden än logiskt.
VAD ÄLSKAR DU ATT GÖRA?
”En av mina favoritanvändningar av tankekartan är där planera»Avslöjar Matteo Salvo« I slutet av året tänker jag på de vackraste upplevelserna jag skulle vilja ha det följande året: ett sätt att komma till slutet och att kunna säga "Det var det bästa året i mitt liv ! ". Jag har gjort det sedan 2008 och varje gång var det en överraskning ». Att bygga en kalender med de saker du vill uppleva under de följande månaderna är ett sätt att göra en gåva för oss själva, ompröva vardagen: mindre pliktkänsla och en nypa extra glädje förvandlar den attityd vi har framför livet. Det är tydligt att det också kommer att finnas svåra dagar, tristess, lidande av något vi inte kunde förutse, men vad som gör skillnaden är att sluta tänka bara som ett dator väl planerad och återhämta det som upphetsar oss och flyttar hjärta. Matteo tillägger: «Det finns inte bara målen utan också nöjet att göra det vi gör. Annars är risken att se tillbaka och inte försöka känsla»
UNDVIKA STRAFF SJÄLV: GRATIS!
Risken runt hörnet är handfat med fel resonemang som vi har med oss. Tydligen har vi en klar uppfattning om vad Vi skulle vilja, men då slutar det att … i betongen tappar vi de ursprungliga avsikterna ur sikte! "Kartor hjälper oss att förstå", förklarar Matteo Salvo i sin bok Turbo-charge your mind with Mind Maps. «Ett praktiskt exempel. Jag vill gå ner några kilo, men när jag går ut med vänner Jag vill också njuta av kvällen. Det som vi kan förstå genom en bra användning av tankekartan är det som hindrar mig från att nå min mål, det är att vara passform, och framför allt vad jag kan göra för att kombinera båda sakerna jag vill ha. Jag kan få lite alternativ? Kan en lätt efterrätt hjälpa mig att njuta av middagen utan att behöva banta? Jag kanske upptäcker att det finns en sport som jag brinner särskilt för, så istället för gymmet, som jag uppfattar som användbart men tråkigt, skulle jag ha ett sätt att bränna kalorier, njuta av en särskilt rik middag och framför allt ha så kul. När vi har kul når vi våra mål mycket lättare ».
ACCEPTERA FATIGUE
Att skriva ner dina mentala resor hjälper dig att göra klarhet inom sig själv: plötsligt uppträder våra önskningar på papper, men också motstånd och hinder som hindrar oss från att göra dem. Nästa steg? Det handlar om att bli medveten om vad vi vill och gör plats, på kalendern, vid den tidpunkt vi är villiga att investera i en viss sak. «Det räcker inte att skriva ner dagboken på tävlingsdagen, det tar en Förberedelse över tiden "påminner Matteo Salvo:" Börja spela in den tid som krävs för att göra de saker du vill åstadkomma och gå sedan bakåt, som en klättrare att för att spåra en väg som inte har upptäckts överväger berget: med kikare han observerar det, med början från toppen av toppen och med ögonen nedåt för att leta efter rätt punkt att klättra från. Acceptera att det kommer att finnas stunder av intensiv trötthet, lyssna vad är det som verkligen betyder något för dig, börja välja vad som rör dig entusiasm. När vi gör givande saker eller genomför ett projekt som ligger vårt hjärta, vårt kraft ökar och även inför svårigheter befinner vi oss starkare: här är då att lycka blir en livsstil.
