Lata kan besegras, men försiktigt. Genom att justera väckarklockan, involvera vänner och fokusera på kul
där lättja måste bekämpas? Låt oss säga ja, åtminstone om det är överdriven. I själva verket en dynamiskt liv och aktiv är en av förutsättningarna för att säkra en järnhälsa, liksom en avundsvärd linje. Att vara aktiv betyder dock inte att utföra ahektisk existens och på gränsen till hållbar. Som alltid en hälsosam medelväg är det optimala valet. Vem är det obotligt lat, kan komma ut ur boets lugnande genom att förlita sig på en mer rutin organiserad och upplever höga doser av roligt. Se är att tro
Morgonstund har guld i mun
För lat, förutse Vakna det kan låta som någon form av gratis gratulationer. Istället är det en av effektivare strategier för att minska lata och börja flytta mer.
Verkligen, lathet kallar latskap: ju mer du solar dig under täcken, desto mer vill du stanna i sängen. Och därmed ögonblicket av uppvaknande den blir hårdare och mer hatisk. Istället genom att införa en tidigt vakna, viljan att göra kommer att återupptäckas, djag vidtar åtgärder och att ägna tid.
Man kan vara tillräckligt en halvtimme dessutom att: göra en nyttig frukost och energisk, unna dig en wellness-dusch, utföra lite övning toning med en fin bakgrundsmusik.
Slutligen, om säsongen och vädret tillåter, kan denna halvtimme investeras i en promenad i snabb takt före kontoret eller studiet. För att avsluta med en omfamning: en cappuccino, färska blommor, la hjärtat tidningen…
Utan energi försvinner latskap inte
De lat de vet hur man njuter av en trevlig, långsam, Frukost? Inte alltid: ofta, faktiskt, för att stanna längre i sängen är man nöjd med en kaffe i farten. Med alla konsekvenser av ärendet: mindre energi och attacker av nervös hunger under dagen.
För att inte tala om att latskap också kan infektera ämnesomsättning, vilket gör det långsamt och "listlöst". Så efter att ha vaknat tidigt är det ett måste att unna dig en frukost värd namnet. Vad ska man äta? Bättre att undvika överdrift enkla sockerarter (vitt socker, raffinerade mjöl, glukossirap …), eftersom den senare infunderar a"illusorisk" energi men strax efter konsumtionen känns det fortfarande tröttare innan.
Idealet är å andra sidan att fokusera på den perfekta balansen mellan kolhydrater (Fullkorn), proteiner (yoghurt, mjölk, ägg), många vitaminer och lika många mineraler. Glöm därför aldrig att sätta i morgonmeny, en del av färsk frukt (skakar, juice, fruktsallad).
Cykel eller ben, välj en alternativ transport
Vanligtvis vem är det? lat det tenderar inte att "läka" eftersom det dömer dem sessioner i gymmet som hybrider mellan a slöseri med tid och en omänsklig ansträngning. Just av denna anledning är det också förståeligt om vi överväger hektiskt liv som det ofta utsätts för är det viktigt att utnyttja "döda" ögonblick för att flytta mer.
Ett exempel framför allt är pendla hemifrån till jobbet eller hemskola. Tricket är att säga nej till bilarskotrar och kollektivtrafik. A trampa eller en promenad (även med regn eller snö), två gånger om dagen, kan de ge resultat ännu bättre än under kondition till sista gråten.
I företaget fungerar det mer
där lat hon har inte bara lata vänner. Och det är på mer dynamiska vänskap som du måste sikta på för att börja flytta mer. Det första steget är att identifiera rätt personlighet att flytta även lat mer inveterate.
Vi behöver enkompromisslös vän: den som till exempel ringer dig direkt på intercom om du inte dyker upp för mötet löpning. Det är också mycket effektivt att gå med i grupper social-sport (det där de springer, de cyklar, de vandrar): "nya vänner" -faktorn är fantastisk motiverande boost för att komma ur viloläge och inaktivitet.
Vad gillar du att göra?
Det bästa sättet att övertala en lat person att sola i latskap är att bjuda in henne att spela en ovälkommen sport. Faktum är att när viljestyrka inte råder, är det viktigt att sikta på fysiska aktiviteter att de också kan bli passioner.
Det första steget är att fråga dig själv vad du älskar att göra (bortsett från att slöpa runt …). Bland de mest populära och effektiva aktiviteterna för kvinnor lat, finner vi: dansa (inklusive pardanser), i rullskridskor, skidan …
För öva dans, det är inte nödvändigt att ha gjort det som barn eller att vara ung eller särskilt ung utrustad med. där dansa det är en demokratisk konst, tack vare vilken alla kan släpp det och helt enkelt gå vidare mår bättre, att förföra (låta sig förföras) e att vara lyckligare.
