Onykofagi är en automatisk gest som är lika vanlig som det är svårt att överge. Här är orsaker och lösningar som föreslagits av psykologi
Tekniskt känd som nagelbiting, vanan att bita naglar är ett beteende som det kan utlösas av en mängd skäl, bland vilka ångest och nervositet framträder på ett obestridd sätt hos andra.
Tidigare har emellertid förklaringarna från den vetenskapliga litteraturen för att förklara denna gest varit otaliga och olika, från en 'förändring av förhållandet mellan mor och barn till ett självstympande beteende som passerar igenom situationer med särskild stress eller tristess och så småningom kommer att identifieras som egenskaper av en exakt och noga personlighet.
Enligt en nyligen genomförd studie publicerad i Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry är de som biter i naglarna eller drar i håret ofta perfektionister som använder dessa gester för att lindra irritation och obehag härrör från en känsla av missnöje.
Å andra sidan, oavsett vad triggarna är, anses nagelbitt allmänt vara a beteende som bör överges. Men här är problemet: eftersom vanorna som leder till tillfällig komfort är svårt att ge uppanvändningen av bittersmakande nagellack liksom användningen av läkemedel såsom klomipramin och desipramin (tricykliska antidepressiva medel som används bland annat för behandling av tvångssyndrom) har ofta visat sig vara ineffektiva.
Här är alltså att ett psykologiskt trick kan hjälpa, som det kan öka medvetenheten om beteende och blockera därför automatismen som du lägger händerna mot munnen i händelse av stress eller ångest.
Bland de föreslagna teknikerna, t.ex. konstant övervakning av nagellängden, som måste mätas och registreras dagligen under minst fyra veckor.
Alternativt kan en annan hjälp användas, vilket kan vara används också framgångsrikt på barn: varje natt, i minst trettio dagar i rad, måste du titta på dina naglar och fråga dig själv hur “bra” du har varit med dem.
I denna mening kommer det att vara nödvändigt att adressera varje spik som om du pratade med en "vän", tillägna var och en av dem en ursäktningsmening ("Jag är väldigt ledsen för att jag tuggade dig idag") eller gratulationer ("Jag är glad att jag var så trevlig mot dig idag") beroende på fallet och avslutade observationen kysser vardera änden av fingrarna.
där förhållande etablerat med de små tio "vännerna" det kommer också att komma ihåg om önskan att bita naglar uppstår, ökar medvetenheten om gesten och blockerar automatismen. För att inte tala om att kyssar utgör en gest av tillgivenhet mot sig själv vilket kan hjälpa till att lindra stress och ångest.
