Skratt har många fördelaktiga effekter och är ett otroligt läkemedel mot stress: här är alla de positiva effekterna av skratt för kropp och själ
De positiva effekterna av skratt
Att skratta det är en av de spontana handlingarna som omedelbart ändrar perspektiv: problem minskas, blicken mot livet blir positiv och även fysiskt verkar vi uppfatta en viss Välfärd.
Skratt kommer dock inte alltid spontant, faktiskt när vi upplever kritiska eller särskilt sorgliga stunder är skratt det allra sista vi vill tänka på. Och som vi har fel: aktivera skratt även på ett mekaniskt sätt är det en lösning antidepressiv exceptionellt och att prövas.
Och allt är objektivt sant, för skratt utlöser morfiner och naturliga molekyler som ger många fördelar till vårt hälsa. Skratt stärker hjärtat och immunförsvaret, är bra för självkänsla och relation och minskar dessutom påfrestning och sömnlöshet.
Att skratta är bra, det är därför
När vi säger det skratt är bra för din hälsa vi förlitar oss inte bara på sensation: detta uttalande har faktiskt riktiga vetenskapliga grunder. Detta beror på att skratt är en fysisk handling som kan stimulera produktionen av vissa hormoner, såsom dopamin, som i sin tur orsakar frisättning i kroppen av naturliga morfiner såsom endorfiner (de underbara molekylerna av lycka) och enkefaliner (neurotransmittorer med smärtstillande verkan och stimulanser av immunsystemet).
Kort sagt, vi pratar om kemiska reaktioner, vars huvudsakliga effekter är dessa:
- minska risken för hjärtsjukdomar
- stimulera cirkulationen
- fungera som ett antidepressivt medel
- förbättra sömnen
- afrodisiakum
- ge energi
- öka självförtroendet
- stärka immunförsvaret
Låt oss gå djupare och ta reda på varför ett enkelt skratt kan göra alla dessa saker.
Minskar risken för hjärtsjukdomar
Låt oss säga att du verkligen känner mycket ledsen och att allt som sägs om skrattens terapeutiska kraft verkar tvingat och värdelöst för dig. I det här fallet, tvinga dig själv en gång till, skratta och gör det direkt när du gråter!
Utför bara den här åtgärden som om du gjorde gymnastik: resultatet blir exceptionellt stimulering av Blodflöde, med en gynnsam effekt på hjärthälsa och om förebyggande av hjärtsjukdom.
Det stimulerar lymfcirkulationen
Mycket trevlig biverkning, stimulering av lymfcirkulationen och en förbättring av vattenretention och celluliter. Och eftersom det att göra dig själv bra har du redan känt dig lite bättre … fortsätt ha kul: hjärta och ben kommer att tacka dig.
ÄRett naturligt antidepressivt medel
Skratt ökar bara nivån på serotonin, naturligt antidepressivt medel och samtidigt minskar kortisol, ett fruktansvärt stresshormon (som bland annat ansvarar för cellulär inflammation och magfettackumulation) och sänker adrenalin (skadligt för hjärthälsan) och blodsocker.
Hjälp dig att sova bättre
De som skrattar lite sover ofta dåligt och vaknar ännu argare. Allt detta är inte bara en observation utan har en egen medicinsk-vetenskaplig förklaring: skratt stimulerar faktiskt avslappning av kropp och sinne, hjälper till att somna och vakna upp med en lättare själ.
Vi kan därför överväga skratt som ett slags kondition kunna harmonisera hjärnhalvor och att dämpa ångest och känslomässiga obalanser. Denna kedja av positiva reaktioner utlöser ett tillstånd av välbefinnande som leder till att somna lugnt och njuta av en god sömn restauratör.
Och vi vet hur viktigt det ärsov gott. Viktig varning, innan godnatt rekommenderas att inaktivera kontakter med människor och situationer med hög negativitet. Mycket bättre en rolig film eller en bok som kan få oss att drömma.
Det är ett kraftfullt afrodisiakum och stärker parets förhållande
En stilig man som aldrig skrattar och inte får dig att skratta: novellgaranti. En man som kan få dig att böja dig av skratt? Garantin för en lång och lycklig historia. Verkligen, skratta tillsammans stärker par, mycket mer än romantiska middagar eller artificiella och sofistikerade situationer kan göra.
Den "parbesparande" ingrediensen par excellence verkar vara precis där skratt, omedelbart efter … sex. Ännu bättre om båda lever tillsammans i samma förhållande: uppmärksamhet, vi argumenterar inte för att skratta under sex är bra (det kan undergräva partnerns säkerhet) men att spela tillsammans och ha kul är istället ett mycket kraftfullt afrodisiakum.
Så, om paret missar, försök hitta glädjen att skratta högt tillsammans.
Det är smittsamt och stimulerar sinnet och kroppen
När du bara inte kan skratta måste du tvinga dig själv. Faktum är att den mekaniska handlingen av skratt utlöser ren och autentisk kul. Det verkar konstigt men det är en teknik som ska prövas: den fungerar tvärtom som när skådespelarna tänker på något sorgligt om de måste gråta på kommando. Förutom i det här fallet blir det roliga med att tvingas bli rent.
Bevis på detta är de (lustiga) sessionerna med en ovanlig disciplin, det vill säga skratt yoga. Under dessa möten får vi skratta på kommando och som när vi var barn, gör roliga ansikten och låter oss föras av klasskamraternas vitalitet, även om det är okänt.
Det är inte nödvändigt att registrera sig för seminarier eller liknande, först räcker det att prova ensam eller med en vän: börja skratta och du kommer att hitta ditt förlorade goda humör igen.
Betona självförtroendet
Gäller även för den känsliga DOC: lära sigsjälv ironi rädda livet och locka kärlek. Faktum är att en kvinna som vet hur man gör narr av sig själv vid rätt tidpunkt är det sexigaste som kan finnas för en man.
Skratta åt dig själv det betyder inte att man minskar eller har låg självkänsla, tvärtom. Självirony betecknar faktiskt en visshet självförtroende och omvandlingen av vissa defekter (accepterade och älskade) till verkliga styrkor.
Ett vapen så framgångsrikt att det också är effektivt för att lösa konflikter på jobbet och med familj och vänner. Ett bra (smart) skratt är ett anmärkningsvärt visitkort för yrket och för att träffa intressanta och lika intelligenta människor.
Stärker immunförsvaret
Det kommer att finnas en anledning till att fler och fler läkare går över till clownterapi: förklädda som clowner behandlar de barn genom att transportera dem till en värld som är mycket mer färgstark än en sorglig och aseptisk sjukhusavdelning.
Nu, på nästan alla barnavdelningar, planeras dagar tillägnad clownterapi med överraskande resultat om barns humör och läkning. Denna teknik används huvudsakligen där unga patienter går ihop eller måste opereras.
Flera studier har visat hur mycketpreoperativ ångest det tenderar att minska om barnet utsätts för denna söta terapi.
Å andra sidan sådan positiva effekter de bekräftas också av "naken och rå" vetenskap: psyko-neuro-endokrin immunologi bekräftar faktiskt som immunförsvar stimuleras väl av skratt och från roligt och hur försvagad du är efter långa perioder av ilska, depression och negativa känslor.
