Slät, skrynkelfri hud med en hälsosam glöd? Välj mat som bekämpar tecken på åldrande och tråkighet
Har en vacker hud det är delvis en gåva av genetik, för en annan stor del är det det naturliga resultatet av konstant vård och skydd från atmosfäriska ämnen som sol, kyla och vind. Men huden kan förbättras och underhållas ung även från insidan genom att välja rätt mat, det vill säga de som kan ge näring och återfuktning, vilket förhindrar rynkor och matt hud.
Den första goda gärningen är att privilegera en balanserad diet och komplett med alla typer av näringsämnen. I själva verket är det ofta obalanserad, otillräcklig näring (dieter med lågt kaloriinnehåll "tryck") eller alltför rik på "dåliga" sockerarter och fetter, för att negativt störa cellregenerering och upprätthålla korrekt hydrering av dermis.
Det finns också livsmedel kan ge näring till huden, fördröja åldrandet och stärka dess skyddsbarriär. Upptäck all dess potential surfar i galleriet!
Små frukter för att inte rodna
När rodnad kinderna beror inte bara på känsla eller blyghet blir det mycket mindre trevligt och uthärdligt. Så är fallet med som lider av koppar och kapillär bräcklighet som gör ådrar tydliga subkutan (den klassiska rosa plåstret i form av en "fjäril") speciellt om huden utsätts för termiska förändringar och inte tillräckligt skyddad.
Par som drabbas av par ska konsumera en god mängd livsmedel med egenskaper vasskydd som Röda frukter. Blåbärhallon, vinbär och björnbär är faktiskt mycket fördelaktiga för ömtålig och känslig hud eftersom de stärker och skyddar från insidan.
Den hälsosamma effekten av röda frukter, rik på antioxidanter som tanniner och antocyaniner, får också hjälp av närvaron av C-vitamin i god kvantitet och fördelar organiska syror somäppelsyra och vinsyra.
Elasticitet i huden och starka nerver
De rynkor och tecknen på åldrande har fria tyglar när huden förlorar elasticitet, produktionen av kollagen minskar och ökar istället uttorkning. Det första du ska göra är drick mer, samtidigt som man minskar mängden salt- intas varje dag (ersätter det till exempel med aromatiska örter).
För att öka hudens elasticitet är det bra att sätta i torkad frukt tycka om hälsosamt mellanmål och funktionellt, dessutom för bantning och bibehållande av en hälsosam vikt.
Den mest effektiva torkade frukten för hudens skönhet inkluderar valnötter och mandel. Speciellt de senare ökar kraftigtöverhudens elasticitet och ljusstyrka, lugnar också nervsystemet (tack vare magnesium) som en trevlig bieffekt. De räcker ungefär tio mandlar om dagen för att hålla huden väl hydratiserad och smidig.
Pumpa för en bonne-mineffekt
Speciellt de som bor i stad han vet det väl: hud, även om det är välskött och skyddat, tenderar det ofta att ta på sig en gråaktig hy och ett bestämt tråkigt kvävt utseende. För att återställa hudfärgenbonne mine-effekt (en liten färg på kindbenen, som är omedelbart hälsosam), är det lämpligt att komplettera kosten med livsmedel rik på betakaroten.
De senare är alla grönsaker orange färg som morötter, aprikoser, pumpa… Betakaroten motverkar produktionen av fria radikaler och samtidigt skyddar huden från solens strålar e förorening atmosfärisk håller den ljus och ung. Dessutom skyddar betakaroten kroppen från virus och bakterier, vilket förstärker deras immunförsvar.
En komplett mat också för huden
En dålig diet proteiner det kan också orsaka svaghet (och förlust) av hår torkning av hudenoch konsekvenser som fina linjer och rynkor.
L 'ägg det är en komplett mat som inte bör saknas i veckodieten och vars konsumtion rekommenderas i doser av 2-3 ägg per vecka. Både äggula och albumin har faktiskt betydande fördelaktiga egenskaper för huden, vilket garanterar det kompakthet och ton. I synnerhet äggula är rik på viktiga mineraler som järn, fosfor och kalcium.
Dessutom alltid i äggula ägg, det finns en bra mängd vitaminer från grupp B, av karotenoider (röd / orange färg av äggula) och framför allt av vitamin D, viktigt för ben, hud och hår. De är lika många proteiner och fosfolipider, väsentliga för dermis välbefinnande.
Albumen, å andra sidan, är rik på vatten och mineralsalter och därför fuktgivande.
Hur konsumerar jag ägg för vacker hud? Bättre inte stekt, eftersom de "dåliga" stekfetterna skulle bli trötta lever och ett dåligt levertillstånd betyder ohälsosam hudfärg och oren hud. Bättre matlagning à la coque , mycket smältbart och med lite fett.
Antioxidanter och antiinflammatoriska
Bland de mest fördelaktiga livsmedel för hud (och för hälsan i allmänhet) finns det kryddor, för det mesta gurkmeja är ingefära. Båda är mycket rika på antioxidanter, som fungerar som anti-åldring och även utföra en antitumöråtgärd tack vare effekten antiinflammatorisk av curcumin e gingerol (de aktiva ingredienserna i gurkmeja och ingefära).
Dessa kryddor gynnar också avgiftning och är därför idealiska för perioderna efter matberoende eller alkoholöverskott. Både gurkmeja och ingefära avgiftar grundligt lever, vilket främjar cellregenerering och utvisning av toxiner. Gurkmeja, för att bli väl assimilerad, måste alltid tas tillsammans svartpeppar och bättre om "förmedlas" med ett bra fett (till exempel EVO-olja eller linolja) medan ingefära kan bli huvudingrediensen i infusioner avgiftare inspirerade av Ayurvedisk medicin, underlättar också bortskaffande av fetter och kalorier tack vare dess termogena verkan.
