En bastu, en springa eller ett varmt bad i veckan gör dig mindre sjuk, de är en skönhetsbehandling för ansiktet och slappnar av i sinnet. Upptäck alla fördelar med att svettas
Du säger svett och obehagliga bilder och lukt kommer att tänka på. Svettning är fortfarande där hälso- och skönhetsvård mer naturligt än det finns. Och utan kostnad.
«Ofta tänker vi inte på det, men huden med sina tre miljoner svettkörtlar är det kroppens största reningsorgan»Förklarar Anadela Serra Visconti, specialist på estetisk medicin och expert på naturläkemedel.
Utan att svettas skulle vi vara berusade av de ämnen som vår kropp kämpar för att eliminera. ”Det finns många föroreningar i omlopp: ammoniak, urinsyra, mjölksyra, karbamid. Allt rester av olika fysiologiska processer att lever och njurar inte kan utsöndras, förklarar experten.
Utan att räkna de toxiner vi absorberar när vi andas in luft som är förorenad av metaller som bly eller kvicksilver, eller äter mat fyllda med kemiska konserveringsmedel eller bekämpningsmedel.
Det är verkligen ingen tillfällighet om, när i vår kropp ett surt pH råder, vi känner oss tröttare, vi har svårt att smälta, vi blir lättare offer för ledvärk och vi behåller mer vätska.
Men tack vare god svett lyckas vi eliminera surt avfall och dessa symtom försvinner.
Hälsofördelarna
Medan vi svettar (gör sport, men också i bastun) många förändringar inträffar i kroppen: Andningshastigheten ökar, hjärtat arbetar hårdare, cirkulationen förbättras och ämnesomsättningen accelererar. Kroppen värms upp och som när febern stiger, producerar fler vita blodkroppar, immunsystemets vaktmästare.
Svettas bra, då hjälper till att frigöra spänningar: värme orsakar vasodilatation, dvs. en ökning av blodkärlets diameter, vilket leder till en tillstånd av psykofysisk avkoppling. Precis motsatsen till vad som händer under stressiga förhållanden, när blodkärlen dras samman och smalnar.
Det perfekta för en bra svett är jogga tre gånger i veckani 40 minuter. Men om löpning inte är din sport, du kan prova bikram yoga, «En disciplin som kom till Italien från USA som består i att öva asanas i en miljö med en temperatur mellan 35 och 40 grader - förklarar Dr. Visconti - Kroppen, överhettad, svettas mycket. På samma gång det är lättare att utföra positionerna, eftersom muskler och leder är lösare på grund av effekten av värme ».
Det är dock bra att komma ihåg att de som svettas i sport måste drick efter men inte under fysisk aktivitet.
Kontinuerlig rehydrering är kontraproduktiv: kroppen har en naturlig vätskeåtervinningsmekanism så när det behövs håller kroppen dem tillbaka, annars driver den dem ut. Men genom att sippa, riskerar du skicka det här systemet i en tailspin, så vattnet elimineras när det kanske behövs.
Svettning är bra för huden
Svett är ett skönhetsmedel för huden, «först och främst på grund av värme talgen löses upp och flyr från talgkörtlarna, som därmed töms och rengörs - förklarar Dr Serra Visconti - Då gynnar fukten som bildas på hudytan avskiljningen av döda celler, frigöra det underliggande hudskiktet, yngre och mer hydratiserade ».
Oavsett om du föredrar torr bastu eller ångor från det turkiska badet, effekten är densamma.
"För att rena dig grundligt är idealet att tillgripa dessa metoder en gång i veckan, i minst 10 minuter, kommer ihåg att dricka väl före och efter sessionen. På detta sätt kommer mer svett att bildas »rekommenderar specialisten.
Men om heta temperaturer inte tilltalar dig, alternativet är den söta bastun (panthermal).
”Vi sträcker oss i en stuga uppvärmd till maximalt 40 grader (bastun kan nå 90). Kroppen förblir låst i enheten men huvudet är utanför - förklarar Anna Maria Previati, expert på naturterapier - I den första fasen ozon levereras, med avgiftande egenskaper, och i den andra syrerik ånga". Svettning är inte för intensiv, men det räcker för att bli av med gifter.
Även hemma kan du få svett "terapi". Tre gånger i veckan, blötlägg i ett badkar med varmt vatten, cirka 40 grader, i en kvarts timme. «För att öka svettningen, lägg till två eller tre matskedar av diaforetiska örter, det vill säga som får dig att svettas, som kalk eller kardborre »föreslår Previati.
Du vet det massage kan också få dig att svettas? Den mest effektiva är Pindasveda och tillhör den ayurvediska traditionen.
«Det görs med gudar bomullspåsar, pindorna, fylld med en blandning av avgiftande örter, såsom peppar och enbär - lägger till Anna Maria Previati - Påsarna är doppad i het olja och masseras på kroppen som överhettat börjar svettas ». Långsamt sprids innehållet på huden tills pindorna förblir tomma.
