Äpple, päron, banan? Vad är din biotyp och vilka är de viktigaste koståtgärderna. Ta reda på det i den här artikeln
där vår kropps form det har alltid varit föremål för studier och intresse.
Förutom att tydligt påverka vårt dagliga liv, med valet av de mest lämpliga kläderna, utseendet och typen av fysisk aktivitet, vår kropps morfologi det borde oundvikligen också påverka vårt kostval.
Många forskare känner faktiskt till i biotypologi, det vill säga i gren av biologi som studerar kroppens form och relaterade konsekvenser för hälsotillståndet, en nyckel till metabolisk avläsning.
Av denna anledning, om än förenklat, listar vi nedan en serie av näringsmässiga försiktighetsåtgärder hänvisas till varje biotyp.
Vi vill dock betona att dessa förslag är rena informativt värde och att kostval bör utvärderas från fall till fall med en näringslivspersonal.
Den lymfatiska eller "päron" biotypen
Karakteristiskt för ämnet gynoiddet vill säga den som tenderar att ackumuleras fettvävnad främst på höfterna, den lymfatiska biotypen, vanligtvis kallad päron, har några typiska egenskaper som ben alltid svullna och lider, kärlsjukdomar, smal bagage och viktiga lemmar.
Om du känner igen dig själv i denna beskrivning, och också närvarande återkommande trötthet, latskap och minskad muskeltonus, följande diet tips kommer att fungera för dig.
- drick mycket, men mycket vatten. Försök att föredra vatten med låg fixerad rest för att förbättra dräneringsaktiviteten och minska ödem som finns i underbenen;
- minska din konsumtion av saltoch tydligt mat som är naturligt rik på salt. En diet med lågt natriuminnehåll kan hjälpa dig i den första fasen;
- minska din konsumtion av kolhydrater, särskilt på eftermiddagen och på kvällen, och kom ihåg att bara äta med proteiner och grönsaker;
- välj fullkornsmjöl och spannmålsprodukter, glömma de raffinerade;
Ha alltid en rejäl frukost, där det finns en lämplig mängd protein.
Blod eller "äpple" biotyp
Den så kallade blodbiotypen, även kallad äpple, har en funktion android fett. Muskeltonen är kraftig, lemmarna väl representerade men tonade, den fettvävnad placerad över hela buken.
Denna biotyp, på grund av närvaron av visceral fettvävnad, är mer benägna att hjärt-kärlsjukdomar, men lyckligtvis reagerar den också bra på koststress.
Om du känner igen dig själv i den här beskrivningen då:
- måtta din kaffekonsumtion;
- försöka minska kalorier så mycket som möjligt, fördelar dem lika under hela dagen;
- föredrar konsumtion av magert kött och fisk men framför allt vegetabiliska proteiner;
- försöker alltid genomföra kompletta måltider, om än kalorifattiga, kom ihåg att alltid öppna dem med en god sida av grönsaker.
Hjärna eller "banan" biotyp
Hjärnans biotyp, även kallad banan, kännetecknas det generellt av sin långbeniga form, i allmänhet mager. De långa smala lemmar, bestämt minskad muskeltonus, tunt bröst och uppenbarligen dåligt representerad fettvävnad.
Det subkutana fettskiktet är faktiskt i allmänhet reducerat, men ibland är det möjligt att hitta någravisceralt fett, kliniskt viktigt.
Svårigheten att få muskler eller ännu enklare a förbättra tonen, är ledmotivet för denna biotyp.
Dessa är de viktigaste tipsen:
- kom ihåg att uppfyller alltid proteinbehovet. Se till att det finns protein vid varje måltid.
- försök att konsumera dagligen torkad frukt eller fisk. Omega 3 är mycket värdefulla i ditt fall;
- lägg alltid till frukost en källa till enkla sockerarter, kommer det att vara användbart att återställa din hormonbalans tidigt på morgonen;
- fasta inte och se till att du konsumerar lämplig mängd kalorier dagligen.
