Platt mage: hur man kan bli av med en svullen mage och gå ner i vikt

uppsvälld känsla det är ofta obehagligt. För detta eliminera magen svullen är en så vanlig önskan, ofta bortkopplad från önskan att gå ner i vikt för domstolen.

Återställ den trevliga uppfattningen omplatt mage - eller platt mage - det kommer därför att kräva engagemang, beslutsamhet och viljestyrka. Inte bara en diet för platt mage: I den här artikeln ger vi dig enkelt råd som du kan ansöka i ditt dagliga liv för tappa magen.

Svullen mage: orsaker och botemedel

att korrigera tillräckligt dieten.

Först undvik långvariga fastor, och fördela maten jämnt under hela dagen, åtminstone i 3 huvudmåltider och 2 små raster.

Under de första tio dagarna försök att föredra konsumtionen av naturligt glutenfria spannmål, såsom ris, quinoa, hirs och amarant.

Var försiktig med konsumtionen av grönsaker, försök att ta dem med ett högre innehåll av lösliga fibrer såsom zucchini, valerian, tomater rika på lykopen, endiv och cikoria; För de andra, försök istället att experimentera med användning av soppor och grönsakspuréer, de berikar din kost med smak utan att påverka hälsan i tarmen.

Grönt ljus för te, örtteer, särskilt med karminativa funktioner som de med fänkål, tistel eller lager, och mycket vatten, företrädesvis vid rumstemperatur. Men viktigast av allt, kom ihåg att tugga långsamt, väldigt långsamt.

knastrande, viktigt för träning av rectus abdominis (dvs. den centrala muskeln); men också jag planka de är bra för en getingmidja!

extrakt av fänkål, kamomill och ingefära som hjälper till att absorbera överflödig gas;

Griffonia-baserade kosttillskott, mycket effektiva, särskilt vid en svullen mage, förknippade med ångest.

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!