Vad är det turkiska badet, vad används det till och hur fungerar det? Vilka är egenskaperna och fördelarna med detta ångbad som också kallas Hammam? Och slutligen, är det lämpligt för alla? Låt oss ta reda på det tillsammans
I flera år har det turkiska badet blivit en del av hälsovanorna i hälsocenter, spa, spa och även vissa idrottscenter och gym, som en övning som är avsedd att komplettera fysisk aktivitet.
Men inte alla vet att det turkiska badet det är inte bara en praxis kopplad till skönhet, men en riktig botande behandling som den harpositiva effekter på hela organismen och som är mycket effektivt vid förebyggande och behandling av vissa specifika patologier.
Men exakt vad är det turkiska badet?
Det turkiska badet är i grunden ettångbastu vars positiva effekter inte bara finns på estetisk och organisk nivå utan också på psykologisk nivå.
Specifikt är det en hydroterapi behandlingsom äger rum i en miljö därtemperaturen är cirka 50 ° (på huvudhöjd, på fötterna är det istället för cirka 20 °), med en hastighet påluftfuktighet som till och med kan nå 100%.
Inuti rummen där det turkiska badet utförs du kan sitta bekvämt eller lägga dig på sten- eller marmorbänkar, och du slappnar av genom att andas in den varma ångan som verkar på andningen men också främjar svettning och därmed eliminering av toxiner.
Vanligtvis enväg att följa som börjar med 15 minuter inuti enuppvärmt och ångande rum (Calidarium), fortsätter med några minuter i taget ljummet rum (Tepidarium), användbart för att acklimatisera lite innanstupa i kallt vatten (Frigidarium) i en halv minut för att tona kroppen. Cykeln kan upprepas en andra gång eller så kan du gå direkt till avslappningsfasen där en avkopplande och återaktiverande massage baserade på eteriska oljor.
Bakgrund
Ursprunget till det turkiska badet går förlorat i tidens dimma. Vi kan faktiskt hitta spår av denna praxis redan bland forntida egyptier, bland grekerna och bland romarna.
Även om de verkligen inte hade medicinsk-vetenskapliga färdigheter för att hävda det med kunskap om fakta, hade dessa folk redan märkt hur ånga som genereras av höga temperaturer stärka och regenerera inte bara kroppen utan också sinnet.
Efter det heliga romerska rikets fall, araberna tog upp denna praxis igen, gör det till sitt eget och skapar speciella bad, det så kallade "hamam", en term som på arabiska betyder "att värma upp". Till skillnad från vad som hände bland romarna, de arabiska hamamarna var mindredärför kunde den bara anges i små grupper.
Fördelar
Fördelarna som kan dras av det turkiska badet är anmärkningsvärda, först och främst faktumbekämpa stress och spänning.
På en fysisk nivå är det verkligen att dra nytta av effekterna av det turkiska badetomlopp: värme bestämmer faktiskt a utvidgning av blodkärloch främjar därmed cirkulationen.
Men de största fördelarna med denna behandling gäller troligen epidermis, som genom denna ritual genomgår en djup rening.
Värme bestämmer faktiskt öppnandet av porerna, säkerställer att huden tack vare svettning eliminerar skadliga ämnen som absorberas i vardagen, såsom föroreningar i stora städer eller droger som tas.
På estetisk nivå är fördelarna med det turkiska badet omedelbart synliga: redan efter en session,huden verkar omedelbart ljusare och mjukare, nästan föryngrad och långsamt, särskilt om behandlingen upprepas regelbundet, den återställer sin naturliga elasticitet. Detta händer på grund av svett stimulerar cellförnyelsevilket gör att huden kan regenereras snabbare. Och det är därför som man föredrar denna process, efter det turkiska badet, är det lämpligt att passera över hela epidermis ahästhår handske för ta bort döda celler helt.
Slutligen, som förväntat, sträcker sig fördelarna med det turkiska badet också till psyket; denna praxis inducerar faktiskt ett tillstånd av avkoppling vilket minskar stress, vilket hjälper nervsystemet att klara av de många spänningar som det ständigt utsätts för i vardagen.
Kontraindikationer
Samtidigt som det presenterar så många fördelar, det turkiska badetinte för alla rekommenderas det. Det finns till exempelmänniskor som tolererar så höga temperaturer och fuktnivåer dåligt - och för vilken upplevelsen skulle vara allt annat än avkopplande - och vem som kunde uppleva sänkning av tryck, yrsel eller känsla av pulserande tempel.
Även om du lider av problem kardiovaskulär, könsorgan eller njurar det rekommenderas inte att ta ett turkiskt bad, liksom till gravida kvinnor eller under menstruationscykeln.
I alla fall är det viktigt var mycket försiktig med hydrering som den kraftiga svettningen som orsakar Turkiskt bad kan uttorka kroppen och det är nödvändigt att fylla på vätskor i överflöd (vatten, frukt- och grönsaksextrakt, örtteer etc.) när behandlingen är klar.
Det är fortfarande en praxis som inte ska tas lätt det är alltid bättre att kontakta din läkare om det rekommenderas att ta ett turkiskt bad eller inte.
Turkiskt bad eller bastu?
Ibland blir det förvirrande, men det kommer ner till två mycket olika behandlingar, som emellertid också har något gemensamt, särskilt i de fördelar de tillåter.
Båda tvårena huden tack vare hög svettning,stärka lymfsystemet genom att hjälpa till att eliminera gifter och onödiga fetter främjar de en vävnadsregenerering, vilket gör huden mer motståndskraftig,reglera blodtrycket tack vare vasodilatation och utföra en intensiv träningsåtgärd på blodkärlen tack vare de termiska balanserna som genomförts med kalla duschar efter sessionerna.
Skillnaderna är att medanbastu är vanligtvis en torr miljö helt täckt av trä, utrustat med bänkar där det är möjligt att sitta eller koppla av,Turkiskt badeftersom den är mycket fuktig är den täckt av marmor eller sten.
I bastun genereras värmen av en spis ochtemperaturer varierar från cirka 50 ° till cirka 85 °medan du är i det turkiska badet värmen strålardet vill säga, det sprids tack vare ångan genom bänkarna, längs väggarna, upp till taket och faller sedan mot mitten av rummet.
Till sist, medan du är i bastun är fuktigheten nästan obefintlig (kan nå maximalt 10/15%) och värmen är stark och torr, i det turkiska badet är det mycket högt (90/100%) och bildar en ångdimma som ger temperaturer från 20/25 ° C från golvnivån till 40/45 ° C av huvudnivån.
Kanske inte alla vet det …
I arabvärlden var ritualen för det turkiska badet ursprungligen genomsyrat av religiös betydelse, som en reningspraxis som tillät en att närma sig Allah och, liksom en ritual för välbefinnande, var intensiv som ögonblick av aggregering och socialisering.
