Folsyra: varför är det bra att ta det om du planerar att skaffa barn eller är gravid
L 'folsyra det är en vitamin: vitaminet B9 finns i vissa typer av grönsaker som spenat, broccoli, sparris och sallad. Folsyra finns också i vissa typer av frukt såsom citroner, kiwi, apelsiner och jordgubbar, lever, baljväxter och spannmål. Matlagningsprocessen för livsmedel kan förstöra en stor del av den folsyra som finns i dem.
Under "normala" förhållanden krav av en persons folsyra är ca. 0,2 mg per dag. Under en graviditet behovet av folsyra ökar upp till mängden 0,4 mg per dag: fostret använder faktiskt moderns reserver.
Intaget av folsyra i en mängd av cirka 0,4 mg per dag, under de första tre månaderna av graviditeten och under hela perioden före graviditeten övervägs nu grundläggande för att minska risken för vissa missbildningar hos barnet med cirka 50,70% såsomanencefali och den ryggmärgsbråck (så kallade Neural Tube Defects). Inte bara det, folsyra hjälper också till att minska risken för andra medfödda missbildningar, såsom vissa hjärtsjukdomar, vissa missbildningar på läppar och gom, vissa defekter i urinvägarna och minskning av fostrets ben. Med inga biverkningar.
"Om du vill ha ett barn eller i vilket fall som helst använder du inte preventivmetoder med viss effekt, bland de olika uppmärksamheterna du kan ha, för att främja hans hälsa, intaget av folsyra”: Detta är hälsovårdsministeriets rekommendation.
